3 التدريبات أثناء الحركة التي يمكنك القيام بها أثناء السفر

في حين أننا نكرس التدريبات اليومية خلال الفترة المتبقية من العام ، فإن موسم الأعياد يميل إلى القضاء تمامًا على روتيناتنا - فنحن نتخطي صالة الألعاب الرياضية ، وتجلب آلة الجري المطحنة الغبار ، ولا نجعل الخيارات الغذائية الممتازة هي الأفضل. (Drive-thru ، لمَ لا؟) ولكن مع بعض التعديلات ، يمكنك الحفاظ على نظام اللياقة البدنية الخاص بك على الطريق الصحيح ، سواء كنت تسافر عبر البلاد للبقاء مع عائلتك أو استكشاف مدينة جديدة مع SO الخاص بك

لذلك ، لجعل هذا الوقت من العام المحموم أكثر صحة ، قمنا بتجميع التدريبات المفضلة أثناء الحركة التي يمكنك القيام بها مع معدات قليلة أو معدومة ، جنبا إلى جنب مع ملابس لتكملها. للأسف ، لا يمكننا إضافة ساعات إضافية إلى يومك ، ولكن لإبقائك في الموعد المحدد أثناء الضغط في جلسة عرق ، فقد شاركنا ساعة G-Shock الأنيقة التي تعمل مع كل مظهر (وستحسبها بسهولة خطوات وأنت تجول في الحي للنظر في أضواء عطلة). يمكنك حتى تعيينه ليقدم لك تذكيرًا صغيرًا للحصول على نشاط.

لذا استمر في التمرير لثلاثة تمرينات رياضية قابلة للتنفيذ تمامًا ، والتي ستساعد في إبقائك متوترًا (وأقل ضغطًا قليلاً) في موسم الأعياد هذا.

سحق السعرات الحرارية مع الرقص القلب

ﻧﻌم ، ﯾﺷﻌرﻧﺎ اﻟﻘﻟب ﻧﺷﻌر ﺑﺎﻟﻘﻟﯾل ﻣن اﻟﻣذﻧب ﺑﺷﺄن اﻟﺗدﺧل ﻓﻲ ﺑﻌض اﻷطﻌﻣﺔ اﻟﻣﻔﺿﻟﺔ ﻟدﯾﻧﺎ ﻓﻲ اﻟﻌطﻟﺔ ، وﻟﮐن ھﻧﺎك ﻣﺷﮐﻟﺔ واﺣدة ﻓﻘط: ﻧﺣن ﻧﮐرھن اﻟﻘﻟب. أدخل اللياقة مارشال ، ويعرف أيضا باسم كالب مارشال. وقد اكتسبت مقاطع الفيديو الراقصة التابعة له على YouTube التي يسهل تتبعها عبادةً تم تصميمها خصيصًا لرقصاته ​​الرشيقة التي تم إعدادها لأحدث أغاني البوب.

حتى الهروب إلى دار الضيافة لحفلة رقص لمدة نصف ساعة مليئة بالملوثات العضوية الثابتة الغنيمة ، تقلب الشعر ، ولفائف الجسم. استرخ في مكان مريح وغطاء رأس مستدير على الجزء العلوي المصنوع من دعامات ، وتوقع إبعاده ، لأنك ستفرك العرق في أي وقت من الأوقات. اختاري طبعات الأداء التي تتنقل مع كل قفزة من أحذية الإندورفين وحذاء رياضي خفيف الوزن مع دعم وجذب لتلك التحولات والانعطافات.

تسوق في الساعة:

احصل على ناماستي الخاص بك مع يوجاجلو

عندما يكون الجميع في المنزل لقضاء العطلات وتحتاج إلى الصفاء الآن ، تراجع إلى غرفة نومك القديمة مع حصيرة اليوغا وقائمة الانتظار حتى YogaGlo. يقدم هذا التطبيق المتدفق لليوغا والتأمل آلاف الفصول التي يقودها معلمون مشهورون ويتيح لك اختيار التمرين على أساس نوع الممارسة ، والوقت ، وجزء الجسم ، حتى مزاجك الحالي.

حافظ على تغطيته من خلال كل تمدد ، ارتد ، وانحنى مع خزان شبكي من القطن ووسادة racerback فائقة النعومة. أضف طماق الأداء في لون مشرق من أجل تعزيز مزاجك وتوفير تغطية مبهمة (فقط في حالة زوار الزائر غير المتوقع في أثناء الكلب إلى الأسفل).

تسوق في الساعة:

حاول P.Volve لفيزيائي الهزيل

إن التدريبات ذات التأثير المنخفض التي يقوم بها المدرب ستيفن باستيرين في مدينة نيويورك تجمع بين تدريب القوة الخفيفة والعلاج الطبيعي والتمديد المستهدف لإطالة الشكل وتقليل الحجم. لا هذا الصوت بسيط؟ حسنا ، استعد للعمل - هذه الطريقة لا تترك أي عضلة يمسها. ويمكنك حرق هذه الشريحة الإضافية من الكعكة مباشرة في غرفتك الفندقية مع تدريبات P.volve.

بما أن التمرينات بطيئة ومضبوطة ، اختاري ارتداء أداء مناسب الشكل الذي يعانق منحنياتك. حذاء رياضي خفيف الوزن مع تصميم مرن ودعم مناسب ، ولا تنسى وجود طوق رأس لإبقاء الشعر بعيدًا عن وجهك مع التركيز على تسلسلات الساق القاتلة. على الرغم من أن P.volve يقدم التدريبات التي لا تتطلب أي معدات ، فإن الدعائم مثل الطائرات الشراعية ، وأشرطة الكاحل ، وأوزان الكاحل الخفيفة يمكن تعبئتها بالكامل لشعل تلك السعرات الحرارية الزائدة.

تسوق في الساعة:

الإعتراف: إدماننا للذكية الذكية يكون في بعض الأحيان أكثر عن المظهر من أهداف اللياقة البدنية لدينا - قم بزيارة gshock.com/s_series لمشاهدة جميع الأنماط الأخرى التي نتطلع إليها.