كما لو كنا بحاجة إلى عذر آخر لشرب المزيد من القهوة ، فقد تبين أن فنجاننا من جو قد حصل على العديد من الفوائد الصحية. لمساعدتنا على الاستفادة من الخصائص الصحية الوقائية للقهوة ، مثل قدرتها على الحد من مخاطر الإصابة بمرض باركنسون ودورها في الوقاية من داء السكري من النوع الثاني ، اتصلنا بإيزابيل سميث ، آر إس ، دكتوراه في الطب ، CDN ، ماريا بيلا ، أخصائية تغذية و مؤسس Top Balance Nutrition ، لبعض وصفات القهوة الصحية.

وفقا لبيلا ، "القهوة هي واحدة من أعلى مصادر مضادات الأكسدة في النظام الغذائي الغربي." وتضيف أنها "لديها الكثير من الفوائد الصحية وقليلاً من السعرات الحرارية عند أخذها بالأسود". وبما أن معظم الناس يفضلون قهوتهم بقليل من الحليب أو اللوز ، فإن بيلا وسميث قد توصلوا إلى عدد قليل من الوصفات لاستغلال الخصائص العلاجية العديدة التي تتمتع بها الفاصوليا السحرية. فما تنتظرون؟ انتقل لأسفل للعثور على وصفات القهوة الموصى بها من قبل خبراء التغذية والتي قد تصبح مجرد مشروبات جديدة مميزة.



1. ترطيب القهوة المثلجة

وفقا لبيلا ، يمكن أن نصف "القهوة الخاصة بك" تحسب نحو الترطيب الخاص بك لهذا اليوم. " لتزيد من ترطيبك بينما تحصل على فوائد مضادة للأكسدة والطاقة من القهوة ، حاول إضافة ماء جوز الهند. توصي بيلا بالوصفة التالية: كوب واحد من ماء جوز الهند (19 دولارًا) مع نصف كوب من القهوة يركز على الثلج. ولا يقتصر الأمر على أن تحتوي هذه الوصفة على مادة البوليفينول (المعروفة بمضادات الأكسدة في القهوة) التي ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان المختلفة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن حليب جوز الهند يوفر أيضًا إلكتروليتات مفيدة لصحة العضلات والجهاز العصبي.



2. تعزيز المناعة بالمشروبات

هل ترغب في الحصول على مشروب الصباح المفعّل بالنشاط والقليل من الصحة والمزيل للسموم والذي يعزز المناعة؟ حصلت سميث على كل ما تحتاجينه لتلبيته مع هذه العصارة الصحية الشاملة التي تتكون من موزة واحدة. حصة واحدة من القهوة الفورية العضوية (8 دولارات) ؛ حفنة واحدة من اللفت للمساعدة بشكل طبيعي في تعزيز إنتاج إنزيمات إزالة السموم. مغرفة واحدة من البروتين النباتي مثل بروتين الشيف الصحي (38 $) ؛ ملعقة واحدة من مسحوق الكاكاو ، والتي يقول سميث إنها "جيدة لصحة الدماغ والقلب ؛" ثمانية إلى عشرة أونصات من قنب أو حليب جوز الهند ؛ ورصة من لقاح النحل ، كما يقول سميث أنها "جيدة لجهاز المناعة". إذا كنت تعتقد أن هذا الشراب لا يمكن أن يكون أفضل ، فكر مرة أخرى ، حيث يضيف سميث أن القهوة ، ومسحوق البروتين ، والموز الكامل لن يجعلك تشعر بالإشباع فقط ، ولكنها ستوفر أيضًا دفعة كبيرة من الطاقة. التي ، إذا كنت مثلنا ، هناك حاجة ماسة في الصباح.



3. عصير صحي القلب

للحصول على وصفة دماغية وصحية للقلب ، توصي بيلا بشرب العصير التالي: نصف الموز المجمد ، كوب واحد من السبانخ الخام ، نصف كوب من التوت الأزرق المجمد ، نصف إلى كوب واحد من القهوة المثلجة ، ونصف أفوكادو ، و ملعقة واحدة من بذور الشيا. وفقا لبيلا (وعدد قليل جدا من الدراسات) ، فإن الكافيين في القهوة "يساعد على تحسين وظيفتك الإدراكية على أساس يومي" ، والدهون الصحية للقلب من بذور الأفوكادو و chia وكذلك مضادات الأكسدة من السبانخ والعنب البري. تقول بيلا: "سوف يمنح جهازك المناعي دفعة صحية ضخمة مع حماية قلبك من أمراض القلب والأوعية الدموية".

تريد المزيد من وصفات مشروبات الصباح الصحية ، تحقق من هذه العصائر الجمال ستة للبشرة أكثر اشعاعا.

تريد المزيد من النصائح الصحية؟ تابعنا على بينتيريست.

علامات: أليسيا الجمال في المملكة المتحدة ، وصحة البن ، وصفات القهوة الصحية ، وصفات القهوة