5 الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة لتحسين الجلد والأظافر والشعر

نختار عقول النماذج يوما بعد يوم. نحن ننتقل باستمرار إلى خزانات الأدوية وخزائن المطبخ ، محاولين اكتشاف أسرار نموذجهم المراوغ. نسمع الكثير عن تناول الطعام النظيف وتجنب السكر ، ولكننا نادرًا ما نسمع نصائح غذائية من نموذج يصادف حصوله على درجة علمية في علم التغذية. هذا بالضبط ما وجدناه في أليسيا رونتري. نموذج موريشيوس (لديها شعر الجزيرة والبرونزي البرّاق لإثبات ذلك) هي أيضاً أخصائية تغذية وصديقة (تتحدث عن وضع معرفتك موضع التنفيذ ، أليس كذلك؟) ، وهي تشارك اليوم أسرارها معنا.

فوائد نظام غذائي غني مضاد للأكسدة لا يكاد يكون سرا ، ولكن ما هي مضادات الأكسدة ، وماذا يفعلون؟ مضادات الأكسدة تساعد في مكافحة الأضرار الناجمة عن التلوث والإجهاد وسوء التغذية. تميل الجذور الحرة إلى تسريع عملية الشيخوخة عندما يتعلق الأمر ببشرتنا ، وهذا بالضبط ما تساعد مضادات الأكسدة في مكافحته. في حين أن هناك العديد من المواد التي يمكن أن تكون بمثابة مضادات للأكسدة ، والفيتامينات A و C و E هي أكثر من المعروف جيدا. لمساعدتك على تخطيط قائمة البقالة الخاصة بك وفقا لذلك ، اقرأ عن خمسة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تتضاعف كمضادات للالتهابات وأيضا هي المفضلة الشخصية للحفاظ على الجلد والأظافر والشعر تبدو صحية.

التوت البري

العنب البري هو واحد من أفضل مصادر مضادات الأكسدة. وهي تساعد في الدورة الدموية في الجسم ، وخاصة في منطقة الرأس ، مما يحفز نمو الشعر. من المعروف أن العنب البري يحسن البشرة المتضررة من الشمس إذا ما تم تناولها على أساس منتظم. هذه هي رائعة كوجبة خفيفة أثناء التنقل ، وهي إضافة مثالية لأي عصير.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي مصدر قوة للمغذيات الهامة. أنها تحتوي على الفيتامينات A و C والمنجنيز ، على سبيل المثال لا الحصر. كل هذه هي كبيرة لتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم وتعزيز وظيفة الدماغ. سبب آخر هو أنني أحب البطاطا الحلوة هو لبيتا كاروتين ، الذي يعزز صحة العين ويعمل كحبل الشمس الطبيعي - عظيم للحفاظ على الخطوط الدقيقة والتجاعيد في الخليج!

الكركم

الكركم لديه عنصر معجزة ، الكركمين ، أحد مضادات الأكسدة القوية. صنع في عجينة ، ويمكن أيضا أن تهدئ تفجر حب الشباب. الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تزيل النفط الزائد من الجلد وتقتل البكتيريا التي تسبب البثور. قم بإعداد قناع واتركه لمدة 20 دقيقة ؛ ثم يغسل بالماء الدافئ. تأكد من تنظيف اليدين والوجه بشكل صحيح بعد ذلك لتجنب لون برتقالي!

افوكادو

الأفوكادو هي مصدر قوة الدهون الصحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية. مضادات الأكسدة في الأفوكادو تساعد في محاربة علامات الشيخوخة ومنع الالتهاب في الجلد (الوداع ، الانتفاخ!). فهي غنية بالفيتامينات E و B ، والتي تعمل على المستوى الخلوي لحماية وتقوية الأقفال والأظافر.

خضروات ذات اوراق داكنة

الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت غنية بالمغذيات النباتية ، التي تحتوي على مضادات الأكسدة وهي مضادة للالتهابات. يساعد فيتامين ج في الخضر الورقية على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يساعد بدوره على ترسيخ البشرة. تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على قوة الشعر ، مما يعني تقليل الكسر والحماية الإضافية ضد أشعة الشمس الضارة.

لماذا توقف الحماية المضادة للأكسدة في نظامك الغذائي؟ اقرأ عن مستحضرات العناية بالبشرة الغنية بمضادات الأكسدة:

ماتشا هو واحد من أغنى المكونات المضادة للأكسدة في جميع أنحاء - عنصر وضعت لحسن استخدامها في كريم مضاد للاكسدة الخوخ والزنبق ، مثالية للبشرة المجففة.

إن Context's Micro-Derm Regenerator يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات A و C و E ، والتي ، وفقًا لمؤسس Context David Arbuthnot ، "تجمع لتوفير حماية قوية مضادة للأكسدة ضد الخراب الذي تسببه الشمس من خلال تحييد ومنع ضرر الجذور الحرة. إنها تقوم بإصلاح وحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة عن طريق تعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين بشكل طبيعي ، وتحفيز تجديد الخلايا وتقليص ظهور التجاعيد والبقع الداكنة ، مع زيادة الدورة الدموية الصحية. "

يحتوي زيت الوجة المهدئ من Alchemist على زيت الوردة الورد المضاد للأكسدة الذي يحسن المرونة ويضيء البشرة.

للحصول على دفعة سهلة من مضادات الأكسدة ، ضع بعض الضربات الشديدة من حبر غني بمضادات الأكسدة ، مثل حبر موازنة Skin Laundry الذي يحتوي على مضادات الأكسدة من أوراق الصبار ومستخلص لحاء الصفصاف.

التالي ، خمس نصائح معتمدة من قبل خبراء التغذية لتحصل على أوقات عصيبة.