5 وجبات سهلة عمل تناسب الفتيات دائما قبل الموعد

لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية ، استخدمنا كارينا وكاترينا من Tone It Up لنصائحهم. هنا ، سيسمحون لك بالاطلاع على جميع أسرار العافية ، بالإضافة إلى بعض النصائح والحيل على طول الطريق.

إن إبقائه ملينًا ونظيفًا وأخضرًا هو الفلسفة الرئيسية لخطة Tone It Up Nutrition. وهذا يعني ملء وجبات الإفطار والغداء والعشاء مع البروتينات الخالية من الدهون والخضار الخضراء المورقة والدهون الصحية. في بعض الأحيان ، قد يكون إعداد وجبة غداء صحية أمرًا صعبًا بعض الشيء عندما تكون في وقت قصير ، لذلك نحن نحب تناول وجبة الغداء معًا التي تستغرق دقائق أو تتضاعف لتناول العشاء. لا يجب أن تستوعب وجبة الغداء الخاصة بك يوم الأحد بأكمله - وهذه وجبات العمل السهلة تثبت ذلك. هناك مجموعة متنوعة من الخيارات هنا أيضًا ، سواء كنت تتطلع إلى الذهاب إلى مكان خالٍ من اللحم أو تجنب الغلوتين - فلدينا كل ذلك. استمر في التمرير للحصول على أفضل خمس وجبات غداء سهلة الاستخدام ، والتي يمكنك إلقاءها بسهولة عندما تكون في وقت قصير.

سوبر سليم برجر

لدينا سوبر سليم برجر هو أسهل وصفة تناول العشاء تحول الغداء. يمكنك الإعداد بسرعة لبضعة أيام للحصول على وجبة غداء وعشاء مدعمة بالبروتين ، معززة بالأيض! هذه الوصفة متوفرة في برنامج Slim Down لمدة 7 أيام. وسوف يكون بسرعة واحدة من faves الخاص لشعور العجاف والضوء!

الفاصوليا السوداء سيلانترو الأفوكادو نخب

لأن من لا يحب نخب الأفوكادو؟ كل ما تحتاجه هو محمصة ، ويأخذ توست الفاصوليا السوداء سيلانترو أفوكادو ثانية للقاء معا. هذا غداء عمل سهل له كل شيء: نخب Ezekiel ، والدهون غير المشبعة أحادية القلب ، والألياف ، والبروتين لمساعدتك على تشكيل العضلات الجميلة ، والهزيل.

ترياكي التوفو بيكيني التفاف

قم بإخراج غلاف صحي في أقل من خمس دقائق ، وكل ما تحتاجه هو أخضر خالص ومكونات فوف. ملء الخضر مع سلطة التونة والتوفو والخضروات والدجاج والأفوكادو ، كل ما تريد!

K + Kale Salad

صلاد اللفت هو الذهاب إلى لدينا لتناول طعام الغداء. نحن نحب كيف أن الضوء والضيق هو! اللفت وفيرة مع الكالسيوم والبوتاسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل ألم العضلات بعد التمرين. نخمر صلاد K + Kale ليلاً لتحطيم الألياف وحزم النكهة.

بوذا السلطانية

من السهل جدًا تناول وجبة الغداء هذه المثالية تمامًا ، لذلك سيكون لديك بضع دقائق إضافية لالتقاط صور رائعة أيضًا! أعد المكونات يوم الأحد لتناول وجبة غداء سريعة سهلة طوال الأسبوع. إن بودرة بوذا الخاصة بنا ليست مجرد وجبة غداء سهلة للعمل ، ولكنها أيضًا نباتية تمامًا.

ستجد الآلاف من وصفات الطعام الخالية من الدهون والنظافة والخضراء التي يسهل إعدادها وتذوقها في خطة Tone It Up Nutrition. تستخدم كل وصفة المكونات التي ثبت علميا أن تعزز عملية الأيض الخاصة بك وتكشف عن بودك الرائع ، منغم!

الآن بعد تناول الغداء ، استمر في القراءة لخمسة وصفات طعام صحية تناسب حب الفتيات.