5 نصائح لاتباع نظام غذائي صحي التخلص من السموم مع نتائج طويلة الأمد

نختار أدمغة الموديلات يوما بعد يوم ، ننتقل باستمرار إلى خزائن الأدوية وخزائن المطبخ في محاولة لكشف أسرار نموذجها المراوغ. في هذه المساعي ، نسمع الكثير عن تناول الطعام النظيف وتجنب السكر ، لكننا نادرًا ما نسمع نصائح غذائية من نموذج يصادف حصوله أيضًا على درجة علمية في علم التغذية. هذا بالضبط ما وجدناه في أليسيا رونتري. نموذج موريشيوس (لديها شعر الجزيرة وتوهج برونزي لإثبات ذلك) هو أيضا خبير في التغذية وصاحب مطعم (يجب أن تكون قادرة على وضع معرفتها في الممارسة ، أليس كذلك؟) ، واليوم انها تشارك أسرارها معنا.

يمكن لمعظم الأنظمة الغذائية المزيلة للتخلص من السموم أن تطول إلى أقصى الحدود ـ تطهيرات العصير ، أو تطهير الرئيسي ، أو تناول الجريب فروت فقط قد يجعلك تفقد الوزن على المدى القصير ، ولكن ليس على المدى الطويل. إزالة السموم حقا هو حول تغيير عادات الأكل - وترك هذه المنظفات من أعلى إلى أعلى في الغبار. في حين أعتقد أنه من المستحسن إعطاء نظامك راحة ، ما يحدث عندما تصاب بجسدك أو تتضور جوعًا ، مثل شرب العصائر لمدة أسبوع ، هو أنك إما تشعر بالجوع إذا فطرتك أو عندما تصل إلى اليوم السابع ، عندما "يُسمح لك" بتناول الطعام ، يمكنك طلب كل شيء في القائمة. هذا يعيث فسادا لأن نظامك نظيف جدا من أن تتخلص من السموم بحيث أن تلك الأطعمة الدهنية والإفراط في التلويث يلوث نظامك ، مما يتسبب في المزيد من الضرر أكثر من ذي قبل.

يعني التخلص من السموم ببساطة استبدال السوائل بالخير - لا توجد أنظمة سائلة هنا. من أجل التخلص من السموم اللطيف مع نتائج دائمة ، استمر في القراءة للحصول على خمسة نصائح مجربة وحقيقية.

جعل مبادلة بسيطة

تبدأ من خلال إجراء تغييرات صغيرة. استبدل شوكولاتة الحليب بالشوكولاتة الداكنة. حاول الطهي باستخدام زيت الزيتون البارد الضغط أو زيت جوز الهند بدلا من الزبدة. اخبز بدلا من القلي. حافظ على استبدال ما تأكله بأطعمة ذات جودة أعلى ، وسوف ترى أنه بعد فترة سيتوقف جسمك عن الرغبة في تناول الأطعمة "السيئة". بدلا من ذلك ، سترغب أن تشعر بتغذية الأطعمة الكاملة.

القلم قائمة البقالة

بذل جهد واعي لإضافة سوبرفوودس مثل الكركم ، والزنجبيل ، والشاي الأخضر ، والتوت ، والثوم ، الشمندر ، والخضراوات إلى النظام الغذائي الخاص بك. كل هذه تساعد في إزالة السموم من الجسم. هناك الكثير من الوصفات اللذيذة التي تحتوي على هذه المكونات - اختر مفضلاتك وتعلم كيفية صنع شيء جديد.

الوقت الخاص بك تناول الفاكهة

إذا كنت ستأكل الفاكهة ، تناولها في الصباح وتأكد من أنها أول ما تأكله. الفاكهة لا تستغرق وقتًا طويلاً في الهضم ، لذلك تريد تناوله أولاً والانتظار لمدة 20 دقيقة قبل استهلاك أي شيء آخر. السبب في ذلك هو أن الأطعمة الأخرى تستغرق وقتا أطول للهضم. إذا كنت تأكل الفاكهة بعد ذلك ، فسوف يجلس على قمة الطعام الآخر في نظامك ، وهذا هو السبب في أن تناول الفاكهة للحلوى ليس هو أفضل فكرة.

عصير في الاعتدال

بدلا من عصير لمدة أسبوع ، عصير لمدة يوم واحد في الأسبوع ، وتأكد من أن معظم العصائر الخاصة بك هي في معظمها من الخضروات ، حيث أن السكر في الفاكهة سيكون مرتفعا. يمكنك أيضًا تبديل وجبة واحدة للحصول على عصير ملئ ، بدلاً من العصير على الإطلاق. أنا أحب أن أصنع مشروبًا خفيفًا لوجبة الإفطار المصنوعة من الموز ، وقطعة من الأناناس ، ومسحوق الماكا لمزيد من الطاقة ، وحليب اللوز ، وبعض التمور. يمكنك أيضا إضافة مسحوق البروتين المفضل لديك لتغذية إضافية. هذا عصير يحدد بلدي قبالة صباح الخير ، وأنا أقل عرضة للأكل غير صحية على مدار اليوم.

اشرب

لا أستطيع أن أؤكد الترطيب بما فيه الكفاية! يمر جسمك بعملية تطهير لطيفة لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء. أوصي بتناول ما لا يقل عن لترين أو أكثر كل يوم ، بحيث يمكنك مساعدة جسمك على التخلص من جميع السموم.

في النهاية ، تذكر أن تكون سهلًا على نفسك. إذا تراجعت عن التخلص من السموم الخاصة بك في يوم من الأيام ، فاعلم أن يوم الغد هو يوم جديد ويمكنك دائمًا اتخاذ خيار صحي.

بعد ذلك ، تعطينا Rountree أفكارها حول المكونات الأكثر صحة في الخارج للحفاظ على تخزينها في المخزن الخاص بك.