6 طرق لطرد أفكارك السلبية إلى كبح

"البقاء إيجابيا" هو واحد من تلك الأشياء المبهمة والمجردة التي نحاول القيام بها عندما نواجه يومًا سيئًا - ولكنه أكثر أهمية مما تعتقد. إن تحسين منظورك العقلي وتعلمك للتغلب على العقبات مثل السلبية والخوف والإجهاد يمكن أن تجتذب فرصًا أفضل وتساعدك على تحقيق نجاح أكبر ، وفقًا لما يقوله المحلل السلوكي ومؤلف كتاب " إتقان الحافة العقلية" ، مايك باسيفيتش. "[الجميع] سيستفيد من التعلم لفهم عواطفهم وعدم الأمان ، وكيفية التحرك بسرعة من خلالهم" ، كما يقول.

اليوم ، دعونا نأخذ نداء لطرح الأفكار السلبية على الرصيف ونجعل أنفسنا متاحين لجميع الفرص التي يريد الكون أن يرميها - اعتبر هذا الأمر مجازيًا في الهواء ، صراخًا في العالم لحظة حديقة الدولة .

استمر في القراءة لستة طرق عملية لركلة أفكارك السلبية إلى الرصيف!

قبول

مثلما قال مؤسس Unplugged Suze Yalof Schwartz حول القبول بسبب الإنكار في التأمل ، يقول Basevic أن الخطوة الأولى في تحسين نظرتك العقلية هي أن تقبل ظروفك وتحدياتك - لا تحاربها. ويقول: "عندما ندرك ونقبل بكل المشاعر كتجارب مؤقتة ، سنوسع الوعي لإزالة الحواجز الداخلية". "إذا لم يكن الأمر كذلك ، فنحن لا نوسع إلا فرصتنا لتجربة الصراع كل يوم".

في المرة التالية التي تشعر فيها أنك تشعرين بالإرهاق أو الحزن أو المشاعر السلبية الأخرى ، خذي نفسًا عميقًا وتقبل أن تكون هذه المشاعر جزءًا من الحياة ، ولكنها مؤقتة فقط ، وحاول المضي قدمًا.

توفيرنا

لقد أظهرت الدراسات أن تمارين الإندورفين - أو ما نحب أن نطلق عليه كيميائيات دماغك السعيدة. يقول باسيفيتش نفسه: "من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في التخفيف من الإجهاد ، وهذا بدوره سيساعد على خلق حالة داخلية أفضل من وجود و [رسم] تجارب أفضل لك". يقول أنه لا يهم ما تفعله ، طالما يمكنك إضافته إلى الفوج المعتاد من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع.

(جرب تجريبنا في أي مكان في الساق أو تمرين أفضل إذا كنت بحاجة إلى بعض الأفكار).

تصور

سمعت مصطلح "العثور على مكانك سعيد"؟ إنها مبنية على فكرة أن أفكارنا لها قوة وطاقة مذهلة ، وأن الأفكار المتسقة حول أهدافنا ستجلب هذه الصور إلى حياتنا الفعلية. خذ 10 دقائق في اليوم للوصول إلى مكانك السعيد وصورة نفسك تحقيق جميع الأهداف التي لديك لنفسك. ستفتح عينيك وتشعر بأنك أكثر تحفيزًا - جربها إذا لم تصدقنا.

اشعل حماسك

حتى الشخص الأكثر انضباطا لا يزال بحاجة إلى مصدر للإلهام. إن العثور على شيء ما (أو شخص ما) يلهمك هو مفتاح البقاء محفزًا وإيجابيًا. ابحث عن شيء ما يغذيك نحو أهدافك ويوسع إبداعك ، واعود إليه في كل مرة تصطدم فيها بالحواجز أو تشعر بالإحباط.

فعل

في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو الخطوة الأولى - التي يمكن أن تكون في الغالب الأكثر رعباً. يقول باسيفيتش: "ستكون جميع الجهود غير فعالة إذا لم نتخذ الإجراء اللازم لإظهار أهدافك". على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر في إنشاء مدونتك الخاصة خلال الأشهر القليلة الماضية ، ولكنك لم تحقق أي تقدم ، فعليك اتخاذ خطوة صغيرة لتسجيل اسم نطاق ، أو حتى إخبار شخص آخر عن خططك. يمكن أن تكون الخطوة الأصغر كل ما يتطلبه الأمر.

تغذية عقلك

إذا كنت تشعر بالضيق ، فابحث عن كتاب جيد - أو اشترك في صف دراسي. يقول باسيفيتش: "التعليم أداة لا تقدر بثمن". تعلم شيء جديد - لا يهم إذا كان له علاقة بهدفك المحدد - سوف يغذي عقلك ويعطيك شعورا بالإنجاز ، والذي يمكن أن يرفعك حتى من أعمق الفسق.

كيف تبقى إيجابيا عندما تكون الظروف ضدك؟ أخبرنا أدناه!