إذا كنت تسعى إلى تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ، يمكن أن توفر التغذية السليمة بعض الحلول السهلة - خارج صالة الألعاب الرياضية. إن دمج الأطعمة التي تحرق الدهون في نظامك الغذائي يمكن أن يعمل على تعزيز وظيفة الغدة الدرقية ، مما يعمل على تسريع كامل نظامك لإزالة السموم بشكل طبيعي من الجسم. من الأفوكادو إلى البروتين اللين ، الأطعمة الغنية بالحرق لا تقدر بثمن لبناء كتلة العضلات الخالية من الدهون ، والحد من الرغبة الشديدة وفقدان الوزن.

الأطعمة التي لها تأثير حراري عالية بشكل طبيعي توفر أفضل الدوي لباك الأيض الخاصة بك. سوف تحرق السعرات الحرارية حتى وأنت تمضغ. كما توجد أيضًا حفنة من العناصر الغذائية والمركبات المحددة التي تستحوذ على الأيض. أطعمةنا المفضلة ذات الأداء العالي لتخليص الجسم من مخازن الدهون الزائدة تحدث أيضا فرحة في المطبخ. إن إنشاء روتين تتطلع إليه كل يوم سيؤهلك إلى النجاح.



أدخل: قائمتنا من MVPs التي سوف تحول قدراتك على حرق الدهون بسرعة .

يتطلب دهون جيدة لحرق الدهون. تؤدي الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو إلى هرمونات تحرق الدهون بينما تعمل في نفس الوقت كزيادة مثالية في الطاقة لممارسة الرياضة. كما تحتوي الأفوكادو على مانوهيبتولوز ، وهو سكر يثبط إفراز الأنسولين ويعزز امتصاص الكالسيوم ، وهما وظيفتان رئيسيتان لفقدان الدهون. كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة والوقود قليل السعرات والفيتامينات الغنية. وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية ، أفاد المشاركون الذين تناولوا نصف كمية من الأفوكادو الطازج مع غداءهم أن نسبة الرغبة في تناول الطعام لمدة 40٪ انخفضت بعد ذلك. (كنا نعلم أن guacamole كانت قوة حياة). أضف بعضًا إلى حميتك اليومية لتثبيت استقرار الجلوكوز والإنسولين مع الحفاظ على الإطعام لفترة طويلة بعد تناول الطعام.



تريد أن تعرف كيف تختار الأفوكادو المثالي؟ بلدي دومين لديه دليل لذلك.

تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك مع الشاي الأخضر الغنية بمضادات الأكسدة. محملة بالمواد المغذية وبديل منخفض للكافيين ، تشمل فوائد الشاي الأخضر زيادة وظائف المخ ، والرغبة الشديدة في كبح المزاج ، وتحسين المزاج بالإضافة إلى إمكانات حرق الدهون الطبيعية. كما ثبت أن الشاي الأخضر يقلل من الجذور الحرة في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. تناول عدد قليل من النظارات كل يوم (أربعة أكواب كافية لتعزيز عملية الأيض) ، أو جرب بعض وصفات الماتشا السهلة المفضلة لدينا. يزرع مسحوق الشاي الأخضر القوي في الظل ، مما يقلل من التمثيل الضوئي ويعزز مستويات الأحماض الأمينية في المصنع. الشاي الاسيوي الاحتفالي ، ماتشا يحزم كمية كبيرة من الكاتيكين ، مضادات الأكسدة القوية التي تزيل السموم بشكل طبيعي الجسم.



ذات صلة

يشارك خبير سم الغذاء في الأغذية الستة التي لن يأكلها أبدا اقرأ الآن

وتحسن دهون اوميجا -3 من حساسية الانسولين وبالتالي تقلل بشكل طبيعي دهون البطن. بروتين مثالي ، يحتوي البيض على تسعة أحماض أمينية أساسية ودهون غير مشبعة تقلل بشكل طبيعي الالتهاب عن طريق كبت إنتاج الإنزيمات التي تؤدي إلى تآكل الغضروف في الجسم. تأكد من اختيارك للمنتجات الحيوانية الخالية من القسوة والمنتجات الأخلاقية. للحصول على أفضل بيض تمتعت به من قبل ، نوصي بشدة بتجديد سوق المزارعين المحليين لإصدار المزرعة الطازجة كل أسبوع. إنها تستحق التكلفة الإضافية الإضافية - ثق بنا.



الزبدة الموضحة في أعلى قائمة الأطعمة الصحية المدهشة. تقول رينيه فيتون ، أخصائية التغذية: "من المرجح جداً أن تكون الدهون أكثر سوء فهم للمغذيات الكبيرة". "الدهون ضرورية لصحتنا. في حين أن الدهون المتحولة يمكن أن تسبب أضرار صحية خطيرة ، إلا أن الدهون الأخرى ، مثل تلك الموجودة في الزبدة ، يمكن أن تكون حيوية للتغذية السليمة. ”ارتفاع في حامض البوتريك ، وهو حمض دهني أحادي غير مشبع يقلل من الالتهاب ، والسمن أسهل بكثير للهضم ويحتوي على الفيتامينات A ، يحتوي D، E و K. Ghee أيضًا على حمض لينولينيك مترافق ، وهو حمض دهني أوميغا 6 الذي يحسن كتلة الجسم النحيل عند استهلاكه يوميًا. إضافة السمن إلى روتينك اليومي يمكن أن يعزز فقدان الوزن الفعال. هل ذكرنا انه لذيذ ايضا؟



يقسم الكاتب واتباع نظام غذائي الكربوهيدرات بطيئة الكاربون تيموثي فيريس بجرعة من الجريب فروت قبل أي تفاقم طعام كبير. توصي Ferris باستخدام عصير الجريب فروت للحفاظ على مستويات سكر الدم المطرد ، معادلة ارتفاع الأنسولين الذي يستهلك كمية إضافية من الكربوهيدرات في "يوم الغش". مرتفعًا في الألياف القابلة للذوبان ، يأخذ الجريب فروت الجسم لفترة أطول للهضم ، مما يسمح للفاكهة أن تكون بمثابة شهية خفيفة عندما تستهلك قبل وجبة الطعام. من المحتمل أن يساعدك تناول كأس من عصير الجريب فروت قبل العيد على استهلاك سعرات حرارية أقل بشكل عام.

ذات صلة

هذه الأطعمة 9 هي نافورة الشباب اقرأ الآن

الحفاظ على نظام غذائي قلوي سوف يدفع الجسم بشكل طبيعي إلى التخلص من السموم وحرق الدهون. عندما تصل إلى الخضار الورقية ، أضف بعض البراعم النيئة. مصدر ممتاز للألياف الغذائية ، براعم مليئة بالمزايا الصحية. غنية بالفيتامينات A و B و C و E ، تحتوي على معادن قوية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. براعم الفاصوليا مونج هي أيضا خالية من الدهون ومصدر كبير من فيتامين B2 ، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، وبراعم الحلبة هي مساعدة قوية في الجهاز الهضمي. يساعد محتوى الإنزيم المرتفع في البراعم الجسم على استيعاب العناصر الغذائية والمساعدة في الهضم بشكل فعال.





التالي ، لماذا قد ترغب في إعادة التفكير في cuppa الصباح.

نشرت هذه المقالة في الأصل على MyDomaine.

علامات: الشعر ، والماكياج ، والعناية بالبشرة ، واللياقة البدنية ، والجمال ، والمشاهير ، ومصمم شعر ، وفنان ماكياج ، والجمال السجادة الحمراء ، وأسرار الجمال المشاهير ، وطلاء الأظافر ، نصائح الجمال ، والجمال المدرج ، والاتجاهات الجمال