7 أشياء يجب أن تعرفها قبل أن تأخذ الطبقة الأولى تدور

إذا كنت تتصور استوديو تدور كغرفة كبيرة مملوءة بالأشخاص الذين يتناسبون مع بعضهم البعض (الذين يعرفون بعضهم البعض) ، وهم يتجولون حول دراجاتهم المعتادة ، يتحدثون بها ويمتدوا من سياراتهم الرباعية ، فأنت لست بعيدًا جدًا. يمكن أن تكون الأماكن مع متابعين متفردين مثل SoulCycle و Flywheel مخيفًا بالنسبة لمبتدئ ، ولكن هذا لا ينبغي أن يمنعك. لقد طلبنا من المحترفين في Beatbike في ولاية كاليفورنيا مشاركة النصائح التي يرغبون في أن يعرفها كل منهم. (تحذير المفسد: يجب أن تعرف أنه سيؤذي في البداية). خطط للانضمام إلى ظاهرة ركوب الدراجات هذا العام؟ استمر في القراءة للتأكد من أن صفك الأول يسير بسلاسة قدر الإمكان!

ستكون مرعبة - لا تتأخر.

"إن الدوران للمرة الأولى هو بالفعل تحطيم الأعصاب ، وجعله أسهل على نفسك من خلال الوصول إلى 15 دقيقة على الأقل قبل الصف حتى يكون لديك وقت للتعرف على الدراجة الخاصة بك وتشعر بالراحة في الغرفة." - مالك Beatbike / مؤسس Ashton مبيض

المنشعب الخاص بك سوف يتعرق - الكثير. اللباس بشكل مناسب.

"عند اختيار البنطلون الخاص بك ، إذهب للألوان المظلمة - شيء لن يبرز من شحرك المتعرق. بالتأكيد توجيه واضح من sweatpants والقطن. سوف يصبحون ساخطين ويعوقون حركتك. "- مدرب Beatbike ومدرب شخصي Trudy Stevens

سيكون ، حسنا ، نطاطا.

"أولئك الموهوبون يجب أن يضاعفوا الصدر! أيضا ، ضع في اعتبارك أنك سوف تكون الانحناء أكثر من اللازم. إذا كنت لا تريد أعين متطفلة على انشقاقك ، فلا تختر أي شيء قطعًا منخفضًا للغاية. "- مدرب Beatbike ومدرب شخصي Trudy Stevens

الايجابيات تجلب زجاجات مياه إضافية. يجب عليك أنت أيضا.

"هيدرات ، هيدرات ، هيدرات. لا أستطيع التأكيد على هذا بما فيه الكفاية. الترطيب قبل الفصل أمر حتمي لجسمك لجعله يمر من خلال القلب. جلب المزيد من المياه خلال الصف كذلك. هيدرات بعد الدرجة أيضا. كما أنني وجدت أنه من المفيد شرب زجاجة من Gatorade بعد الصف لتجديد كل الشوارد في جسدي. "- مدرب Beatbike بيلي هوف

إذا كنت تدور على معدة فارغة ، فسوف تندم على ذلك.

"قبل الفصل ، لا تأكل ثقيلًا أو خفيفًا جدًا ، وبالتأكيد لا تأتي على معدة فارغة. الطاقة أمر لازم للقدرة على التحمل في الصف ، وهي ضرورية لعدم الشعور بالإغماء أثناء حرق كل هذه السعرات الحرارية! إن ما تضعه في جسمك سيعكس أدائك على الدراجة. "- مدرب Beatbike بيلي هوف

ربما لا تحتاج إلى الخروج وشراء أحذية تدور. لكن الدعوة قدما لمعرفة ذلك.

"سوف ترتدي أحذية تدور. يوفر الاستوديو الخاص بنا خدمة تأجير أحذية مجانية لكل فصول ، ولكن لا تنس الجوارب - دائمًا ما يكون المفتاح عندما تتعرق! - مدرب Beatbike Suzy Cardenas

سوف تكون مؤلمًا - حقًا ، حقًا.

"يعد التمدد أمرًا في غاية الأهمية ليس فقط بعد رحلتك ، ولكن أيضًا قبل ذلك ، خاصة إذا كنت من المبتدئين. سيصطدم راكبو الدراجات لأول مرة حتمًا بركوبهم الأول ، لكن إذا أتيت إلى الصف المدرسي ، فلن تشعر بنفس الألم مثل أولئك الذين لم يفعلوا ذلك! "- مدرب Beatbike بيلي هوف

هل أنت مغزول الدوار؟ مشاركة النصائح الخاصة بك للدراجين الجدد هناك في التعليقات أدناه!