حمية
9 الأيضات تعزيز المشروبات يمكنك رشفة كل يوم طويل
تمامًا كما هو الحال مع الإنترنت ، وروتين الماكياج ، ونظام القيادة ، نحب أن يكون التمثيل الغذائي في أسرع وقت ممكن . ومع ذلك ، تماماً كما لدينا سيطرة محدودة على تركيب مزدوج مزدوج ، ينطبق الأمر نفسه على سرعة عملية التمثيل الغذائي. بالنسبة للجزء الاكبر. كما يتبين ، هناك بعض التعديلات الإستراتيجية على نظامنا الغذائي التي يمكن أن تزيد من عملية الأيض لدينا (على الأقل مؤقتًا) بحيث لا نشجع فقط ولكن أيضًا نحرق السع... قراءة المزيد
5 الأساطير الأيضية يجب أن تتوقف عن الإيمان
بالنسبة لأولئك منا ليس على دراية جيدة في عالم اللياقة البدنية والتغذية ، والتمثيل الغذائي هو هذا اللغز الغريب: يمكن أن ترتفع. يمكن أن ينزل ؛ يمكن أن يكون "مسرع". إنه أمر مزاجي ، على ما يبدو: لقد قيل لنا ، من خلال المقالات ووسائل التواصل الاجتماعي ، إنك تحتاج إلى التعامل معها بشكل جيد حتى تعمل بشكل صحيح وتساعدك على الحفاظ على وزنك (أو تخسره ، إذا كان هذا هو ما تلاحقه). لكن ما هذا حتى؟ " ويشير الاستقلاب إلى المعدل الذي يحرق فيه الجسم السعرات الحرارية ويحول ما نستهلكه إلى طاقة تستخدم للحفاظ على الوظائف الجسدية " ، كما يوضح شارل باسلر خبير التغذية. "معدل الاستقلاب الأساسي (... قراءة المزيد
هذا هو بالضبط ما أوليفيا مون يأكل للفطور والغداء والعشاء
في سن 38 سنة ، تبدو أوليفيا مون صغيرة مثلما فعلت عندما ارتقت إلى الشهرة في منتصف العقد الأول من القرن الحالي. مع الجلد المتوهج ، والتألق اللامع ، والموهبة لمباراة ، يبدو أن كل ما تفعله هو العمل. لذلك عندما فتحت ل حول حميتها اليومية ، أخذنا علما. تكشف النجمة الست أنها تقوم بإعداد وجبات الطعام الخاصة بها وهي واثقة تمامًا في المطبخ ، لدرجة أنها ح... قراءة المزيد
التغيير الصغير الوحيد الذي يمكن أن يخفف من قلقك ، وفقا لصيدلي
إذا كنت تعاني من القلق ، إما على أساس يومي أو في بعض الأحيان ، فستعرف أنه يمكن أن يكون موهنًا إلى حد كبير. في حين أن هناك الكثير من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في القلق ، مثل التأمل وممارسة الرياضة ، هل تعلم أن التخصيم في ملحق معين يمكن أن يساعد أيضا؟ لقد نبهني شابير دايا ، الصيدلي والمؤسس المشارك لموقع الصحة فيكتوريا ، إلى الأبحاث التي تظهر أن بعض البروبيوتيك (أي البكتيريا الجيدة) يمكن أن تساعد في التعامل مع القلق. "لقد عرفنا دوما عن محور الدماغ ، حيث يؤثر الدماغ على القناة الهضمية ، ولكن هذا دفع العلماء إلى التساؤل عما إذا كانت القناة الهضمية قد فعلت العكس" ، قالت داي... قراءة المزيد
و Rosacea الحمية: ما لتناول الطعام (وتجنب) لهدوء ، سعيد الجلد
ويعتقد أن واحداً من كل عشرة أشخاص يعاني من الوردية في المملكة المتحدة ، ولكن الشيء المجنون هو أن الكثيرين منهم لا يعرفون ذلك. ما هو أكثر إثارة للقلق هو أن حب الشباب ، مثل الوردية غالبا ما يفسح المجال لضعف الثقة بالنفس ، وفقا لما ذكره 90 ٪ من المرضى في المسح. وﻗﺎل ﺣﻮاﻟﻲ 51٪ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎرآﻴﻦ أﻧﻬﻢ ﻓﺎﺗﻮا ﻋﻦ اﻟﻌﻤﻞ ﺑﺴﺒﺐ اﻟﺤﺎﻟﺔ. في حين أن الوردية يمكن أن تكون موهنة عاطفيًا وليس لها علاج حاليًا ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل مظهرها ، بدءًا من (الأهم) نظامك الغذائ... قراءة المزيد
أخصائي تغذية مشهور صنع هذا الحمية لذا أنت لا تزال تستمتع بالخبز والمعكرونة
ما لم تكن تعيش تحت صخرة Wi-Fi المجانية خلال العامين الماضيين ، ربما لاحظت أن الكربوهيدرات هي شخص غير مرغوب فيه عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي. حمية شعبية مثل النظام الغذائي الكيتوني الدعوة دلالة جدية على الكربوهيدرات في حين تناول المزيد من الدهون والبروتين. لو تنهد. الجبن عظيم وكل شيء ، ولكن إذا كنت من عقلية أن الكربوهيدرات هي الحياة ، أي قدر من raclette سيخفف روحك على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. أدخل: نظام غذائي ممتاز الكربوهيدرات. توصف من قبل المدرب السابق الأ... قراءة المزيد
هذه الملاحق سوف تساعد على التخلص من الدهون في البطن للأبد
يمكنك القيام بكل فصول الجيم في العالم ، ولكن في بعض الأحيان ، قد يبدو أن إزالة الدهون في البطن مهمة مستحيلة. سواء كان ذلك بسبب عدم تحمل الطعام ، أو عدم التوازن الهرموني ، أو سوء صحة الأمعاء ، بغض النظر عن مقدار ما تمارسه ، فإن الانتفاخ يمكن أن يبقي تلك البيلاتيس المكتسبة بشق الأنفس بشكل جيد ومخبأة بشكل حقيقي. ولكن هناك طرق لإزالة الانتفاخ لا تتضمن نظامًا غذائيًا مجنونًا (والذي ، فقط لنكون واضحين ، لا نعمل ، ونحن لا ننصح بذلك في المقام الأول). ومع ذلك ، توجد مكملات لدهون البطن ويمكن أن تكون فعالة بشكل خطير للحفاظ على المعدة الخاصة بك وسعيدة. لأننا لنك... قراءة المزيد
10 الأطعمة الشائعة التي هي أسوأ لجسمك من السكر
في حين أننا نعلم أن لدى كل شخص فهمًا مختلفًا لما هو صحي وما هو غير صحيح ، ومن الواضح أن كل الطعام يؤثر على كل جسم بشكل مختلف ، فهناك بعض الأطعمة والمكونات التي لا توجد في جميع جوانبها. لن تسمعنا أبداً نعظ عن منتجات الألبان أو الغلوتين أو الخضراوات (تقدم فقط معلومات تستند إلى مشورة الخبراء والدراسات وأجسادنا) ، ومع ذلك ، فإننا... قراءة المزيد
خبراء التغذية يقولون أن هذه الفاكهة تحتوي على قدر كبير من السكر كحليب ألبان كراميل
يقول المثل القديم: "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب" ، لكن هل تعلم أن بعض الفواكه مناجم سكر مخفية؟ هذا يبدو وكأنه نكتة شريرة في الطبيعة ، يخدعنا في التفكير بأننا بصحة جيدة عندما نخفض كمية كبيرة من السكر ، أليس كذلك؟ يبدو أن "الفاكهة المحرمة" حقيقية للغاية. ولكن قبل أداء قسم الفاكهة في متجر البقالة جيدًا ، لاحظ أن عددًا قليلًا فقط من نسبة السكر في الدم عالية. "من المهم تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات للحصول على صحة مثالية ، ولكن بعض الفواكه... قراءة المزيد
