والدي البالغ من العمر 70 عامًا هم الأبطال الخارقين. وبينما كنت أفكر في عمرهم على أنه شيء يمكن تخويفه - وهو أمر مخيف لا يمكن إلا أن يمثل الحزن ، أو المأساة بشكل أكثر تسرعًا ، فإنني تعلمت منذ ذلك الحين أن أحتفل بها وأقدرها. كل من والدتي وأمي يفيضان بالثراء - الفضول المستمر ، الإدراك الحسي العميق ، والعطش الذي لا يلين للحياة ، والذي ، أنا مقتنع ، هو السبب الذي يجعلهم ينظرون ويتصرفون نصف عمرهم - خاصة أمي. (آسف يا أبى.)

عندما أخبر الناس عن عمر أمي الحقيقي (خاصة إذا كانوا قد التقوا وجها لوجه) ، فهم لا يصدقونني أبداً. وليس في أوه ، أنا بحاجة للتصرف بالدهشة من أجل أن تكون طريقة مهذبة . كلا - إنها صدمت بصدق وعادة ما تخمن أنها (على الأقل) أصغر بـ 15 سنة مما هي عليه في الواقع. غالبًا ما أنسى نفسي ، وقد كان حديثًا فقط (حيث أصبحت أكثر انغماسًا في الجمال والعافية بسبب هذا العمل الرائع لي) لدرجة أنه أصبح أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لي. ليس فقط أن الأطباء يخبرونها مرارًا بأنها أكثر صحة من المرضى الآخرين - أو حتى الثلث - من عمرها ، ولكن لديها أيضًا جلد ندي ، ممتلئ الجسم ، من كروب مايكل أنجلو ، وكمية مروعة من الطاقة العاطفية. كيف تفعل هذا؟ كثيرا ما أتساءل عندما أكون في المنزل لزيارة ويمكن بالكاد جر نفسي خارج الصوفا.



أمي مذهلة في حفلة موسيقية لها 1966 كبار. موضوع "فارس الليالي". جيد جدا. تضمين التغريدة #tbt #bighairdontcare

تم نشر مشاركة بواسطة Erin Jahns (erin_evelynxo) في 16 من تموز 2015 في تمام الساعة 9:22 صباحًا بالتوقيت الصيفي الباسيفيكي

بالتأكيد ، قد تكون الجينات تلعب هنا ، لكن حقيقة أخرى غير معروفة عن أمّي هي أنها تأخذ رعاية استثنائية لنفسها - مثل استثنائية . وعلى الرغم من أنها بقيت دائماً بعيدة عن الشمس ورعت بشرتها في هذا الصدد ، إلا أنها كانت التحولات في روتينها للعافية والجمال التي بدأت في صنعها في الثلاثينيات من حياتها ، وهي تعزو الفضل في الحفاظ على شبابها الملحمي (كلماتي ، وليس كلماتها). ، بالطبع بكل تأكيد). لذا فكرت بأن أقوم بإجراء مقابلة صغيرة مع الأم وابنتها ليس فقط لتحصلي عن أفضل نصائحها لنفسي ولكن لمشاركة إستراتيجياتها الخاصة بالتقدم في العمر بأمان معكم جميعًا! إلى الأمام ، و (في الغالب) في كلماتها ، تتقاسم أمّي وصفة طبية شخصية من أجل الإحساس والنظر إلى ما يقرب من نصف عمرها. حافظ على التمرير!



رقم 1: اتباع نظام غذائي متوازن

على الرغم من أن النظام الغذائي لأمي قد انحسر وتدفق على مر السنين ، إلا أنها استقرت الآن في مساحة صحية ومتوازنة ومستدامة لم تساعد فقط في إنقاص الوزن بل زادت من طاقتها ونوعية حياتها.

أخبرتني أمي عبر الهاتف: " كنت أعاني دائماً من الوزن ". " لقد جربت العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة - معظمها كانت تحطم أو حمية بدعة ، وفقدت عدة مرات قدرا كبيرا من الوزن ، وحتى للأسف ، إذا كان بطريقة غير مستدامة. وأخيرا ، عندما اقتربت من فقدان الوزن من وجهة النظر من مجرد تناول الأطعمة الصحية بكميات أقل ، بدأت أرى المزيد من النتائج الدائمة " .

الإفطار: معظم الأيام ، تبدأ يومها بدقيق الشوفان (تختلط في الدهون الصحية مثل بذور الكتان و / أو زبدة الفول السوداني ، وجزء صغير من الزبيب أو نصف من الموز والقرفة وجوزة الطيب ومسحوق الماكا والكولاجين وسريعة صب لبن اللوز.) ثم ، للحفاظ على السكر في الدم في الاختيار ، وبما أنها عادة ما يأكل وجبة الإفطار بعد ممارسة الرياضة ، وقالت انها سوف يخلط مسحوق البروتين نظيفة وصحية في بعض الماء للشرب على الجانب. وقالت: " أعتقد أنه من المهم ، خاصة مع تقدمك في العمر ، التأكد من حصولك على المجموعة الكاملة من الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك حتى تتمكن من إصلاح نفسها وإنشاء خلايا جديدة ". إنها أيضا من محبي الكولاجين ، وهو شيء جعلتها في وقت سابق من هذا العام.



الغداء: نوع من السلطة يتميز بقاعدة من السبانخ وبعض الخضروات الصليبية أو الطماطم أو الفاصولياء أو البيض المسلوق لإفراغ الكربوهيدرات البطيئة والبروتين الصحي وتقطيع التفاح ، ثم القليل من الجبن ورش البذور ( مثل اليقطين أو عباد الشمس) ، وطبقة خفيفة من نوع ما من التضميد العضوي النظيف.

العشاء: شوربة محلية الصنع - جاذبية جانبا ، أصبح هذا طقوس مريحة لوالدي منذ تقاعد كلاهما. سوف يجلسون معا قبل الذهاب للتسوق البقالة والعثور على (أو في بعض الأحيان حتى إنشاء) حساء صحي مع نوع من الحبوب (الأرز البني ، والمعكرونة القمح الكامل ، الشعير) ، والبروتين (السجق قطع الدجاج أو العجينة) ، و الكثير من الخضار.

عموما ، الحفاظ على نظام غذائي مع صفر أو بدون سكر مُعالج (لديها في الواقع حالة قلب لا تستطيع أن تستهلكها بغض النظر عن ذلك ، ولكن هذه قصة أخرى كاملة) ؛ تحديد أولويات الخيارات العضوية وغير المصنعة ؛ اختيار بروتينات عالية الجودة أو نباتية ؛ دمج بعض الفاكهة والكثير من الخضار ؛ وتناول المصادر الطبيعية من البريبايوتكس والبروبيوتيك (مخلل الملفوف ، واللبن الزبادي ، والكفير ، والمكملات الغذائية) هو نظام غذائي "الجمال" النهائي الذي ساعد أمي على الشعور بأقصى درجاتها مع تقدمها في السن.

رقم 2: الماء> الكحول

سوف تكون أمي أول من يخبرك أنها تشرب الكثير والكثير من الماء. (وأنا سأكون الثانية). أمي هي واحدة من هؤلاء الناس الذين هم ملتزمون بالتأمل عندما يتعلق الأمر بالاعتقاد بوجود علاقة بين البشرة الصحية والمتوهجة وكمية المياه الوافرة. (إذا رأيت بشرتها ، فستكون مؤمناً أيضاً). وبصرف النظر عن بروتينها / إكسير الماء المذكور في الصباح ، فإن الماء هو الشيء الوحيد الذي تشربه. (الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الصودا والقهوة والعصائر - حتى الخضراء منها - ليست كوب الشاي).

وتقول: " إنني ألتصق بالماء. الكثير من الماء ". " بما أن والدتي كانت مدمنة على الكحول ، فقد بقيت بعيدًا عن الكحول طوال معظم حياتي. بالإضافة إلى ذلك ، على مر السنين ، أدركت أنه مثبط قوي بالنسبة لي ، لذا فقد كان قطع الشعر أمرًا سهلاً. بالنسبة إلى العصائر ، أعلم أن بعض الناس يؤمنون بها ، ولكن بما أن معظمهم مشبع بالسكر ، فإنني أتحرك بشكل واضح " .

رقم 3: تمرين متناسق

" لقد كنت بطاطا في الأريكة حتى الثلاثينيات من عمري ،" تعترف أمي. "كنت راقصة عندما كنت صغيراً ، لكني لم أشارك أبداً في ألعاب القوى بأي طريقة أخرى. لكن في ذلك الوقت (نحن نتحدث عن الستينيات ، الناس) ، لم تتح الفرصة للفتيات للمشاركة في ومع ذلك ، في أوائل الثلاثينات من عمري ، أصبحت مهتمًا بالصحة والعافية وقررت أن أشارك في برنامج عافية نوعًا ما ، وقد بدأت بدورة dancercise التي استمتعت بها ، ثم عندما تزوجت ، كان زوجي عداء ببطء.

"في البداية ، لم يجذبني التفكير في الركض على أقل تقدير ، لكنه ظل يشجعني. في المرة الأولى التي ذهبت فيها إلى الجري ، تمكنت من الذهاب إلى كتلة ثم اضطررت للتوقف. لقد بنيت تدريجيا ما يصل إلى ميلين في اليوم ، واستمررت في القيام به من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع حتى تقاعدت ، وكنت أقرأ أيضًا عن أهمية تدريب القوة وبدأت تمارين تدريب القوة بالتناوب مع أيام الركض الخاصة بي ، وقد لاحظت هذا التحسن في كيف شعرت أنني بدأت في استكشاف أشياء أخرى قد أقوم بها لتحسين صحتى ، ومع تقدمي في السن ، قمت بالتناوب على الجري لمسافة 10000 خطوة في الصباح (كل يوم) ولكني حافظت على القوة أنا أحاول أن أبقى متناسقة وأعمل عادةً واحدة أو أخرى خمسة أيام تقريبًا في الأسبوع حسب جدولتي . "

رقم 4: تابع اهتماماتك

"في الثلاثينات والأربعينات من عمري ، بدأت بتدريس مجموعة متنوعة من فصول العافية (إدارة الإجهاد ، بدء اليوغا ، تدريب القوة) في كلية المجتمع بالإضافة إلى فصل اللغة الإنجليزية ، الذي كنت أدرسه سابقاً على أساس عدم التفرغ. تعاونت أيضًا مع زميل عمل لتطوير فئة عافية أوسع ، وأصبح المنهج الذي أنشأناه للصف في نهاية المطاف أساسًا لكتاب قمنا بتأليفه بالاشتراك.

"بدأت أيضا في استكشاف الديناميات التي كانت جزءا من عائلتي والتي شكلت لي حتى الآن كشخص. في الأساس ، بدأت مواجهة بعض من بلدي الشياطين ، والتي شعرت مثل انفراج حقيقي والذي ساعدني على الشفاء و ينمو - حتى مع تقدمي في السن ، كانت والدتي مدمنة على الكحول ، وبدأت استكشاف كيف أثر ذلك على تصرفاتي ، حيث قام رجل رائع اسمه إيرني لارسن بقيادة ندوات لأطفال الكبار من مدمني الكحوليات ، وقد سمعت بناتي الكثير من كلماته من الحكمة على مر السنين ، مثل "إذا لم يتغير شيء ، لا شيء يتغير". و "من يقود الحافلة؟" [ الملاحظه: 'تيس صحيح. ] كما أنني قرأت العديد من الكتب حول هذا الموضوع. لقد أثرني كتابان آخران بشكل كبير: كتاب ريتشارد ليدر بعنوان "قوة الهدف" و "ألبرت إليس" كتاب " دليل للحياة العقلانية ".

رقم 5: استكشاف معنى الهدف

بعد أن تقاعدت من عملها في التلفزيون منذ بضع سنوات (بالإضافة إلى كل ما سبق - بدس) ، بدأت أمي في التركيز أكثر على شغفها بالجمال - وهو شيء كانت تحبه دائمًا ولكن لم يكن لديها الوقت أو القدرة على استكشاف. وبطبيعة الحال ، ظلت مهتمة ومفتتة بالصحة والعافية. بدأت حياتها المهنية الثانية كمهنية في فن المكياج ، وركزت بشكل خاص على مساعدة النساء اللواتي يبلغن من العمر 50 عامًا أو أكثر "لتعود إلى الوراء". حتى أنها بدأت نشاطها التجاري الخاص ، Boomer and Beyond Beauty ، وتكتب أيضاً مقالات شهرية حول الماكياج للنساء اللواتي ينتمين إلى عائلة Sixty + Me.

تشرح قائلة: "إن الشعور بالهدف أمر حاسم بالنسبة لي ". " أنا محظوظة أيضاً لأن أتيحت الفرصة لاستضافة بودكاست شهري لقسم الصحة والتكامل التكاملي في كلية مجتمع رائعة في مينيابوليس. أقوم بالبحث واختيار ضيوفي ، وقراءة كتبهم ، ومقابلة بعض النساء والرجال اللامعين مجموعة متنوعة من موضوعات الصحة والعافية - من أهمية الشعور بالامتنان والمغفرة إلى اليوغا وإدارة الإجهاد ، لأن القول بأن المكافأة ستكون أقل من قيمتها .

رقم 6: كن استراتيجيًا بالبشرة والعناية بالشمس

أمى لديها بشرة من دمية خزفية ، ولم تمانع في ذلك أبداً حتى وصلت إلى مكتب طبيب الأمراض الجلدية أو تدخل في دائرة نصف قطرها من حقنة. وبدلاً من ذلك ، فإنها تعزو بشرة خالية من النكهة ، مجردة بالكاد إلى جميع النصائح المذكورة أعلاه ، وبالطبع ، روتين حقيقي للعناية بالبشرة - وهو شيء شحذته على مدى السنوات القليلة الماضية ، بالإضافة إلى عادتها القديمة في البقاء خارج الشمس وتطبيق كميات وفيرة من واقية من الشمس عمليا كدين. (لديها أيضا مجموعة من القبعات رائعتين جدا.)

"أنا بصراحة فعلت الكثير من بحثي الخاص ،" أمي تضحك في الهاتف. "مرطب وواقي الشمس هما مفتاحان! بالنسبة للأساسيات ، أستخدم منظفًا خاليًا من البارابين صباحًا ومساءًا ، وبعد ذلك مرتين في الأسبوع ، أتأكد من التقشير باستخدام مسحوق إنزيمات الأرز" تاتشا "(37 جنيهًا إسترلينيًا). لقد كنت محباً لجراحة الترطيب الهائلة بشكل درامي من كلينيك (31 جنيهاً استرلينياً). بالنسبة للأشياء الممتعة ، أستخدم منتجات مثل SkinCeuticals CE Ferulic (120 جنيهًا إسترلينيًا) ومصل Timeless's CoQ10 (25 جنيهًا إسترلينيًا) و Matrixyl Synthe 6 (25 جنيهًا إسترلينيًا) و No7 Lift مصل Luminate Triple Action (27 جنيهًا إسترلينيًا). أوه ، وللليل فقط ، سأستخدم أيضًا الريتينول. "

للتسوق في روتين العناية بالبشرة الخاص بوالداي ، استمر في التمرير!

التالي لأعلى: كريم الوجه الفائق التقنية هذا الذي يريد أن يستبدل جميع أمصالك ومرطباتك



علامات: Alicia Beauty UK، Anti-aging، aging، Skin، Skincare، Wellness، Diet، exercise