أكل هذا لانقاص الوزن والنوم بشكل أفضل

يمكن أن تساعد ليلة جيدة من السكون على تعزيز طاقتك وتحسين بشرتك ومنع الدوائر السوداء والحفاظ على أن يظل زملاؤك من المشاركين في مهرجان الاحتفال في منتصف الصباح (مذنب!). كل ذلك ، وهو مرتبط بتخفيض الوزن بشكل أسرع - لذلك عندما سمعنا عن تغيير بسيط في النظام الغذائي يعود لصالحنا ، لنقول أننا أثارت اهتمامًا كبيرًا.

نظام غذائي يسبّب لك النوم بشكل أفضل بالإضافة إلى تحريك خصرك؟ صدق ذلك: كما أفادت به مؤخرا هافينغتون بوست ، تظهر الأبحاث الجديدة أن الحصول على أفضل ما في العالمين يمكن أن يكون بسيطا مثل زيادة استهلاك البروتين الخاص بك.

في إحدى الدراسات ، ذكرت مجموعتان من المشاركين في خطط الحمية المختلفة عن مدى جودة وطول النوم ، واكتشاف أن أولئك الذين استهلكوا 20٪ من البروتين لديهم نوم أطول وأفضل من أولئك الذين استهلكوا 10٪ فقط. في العلوم ، يؤثر البروتين على مستويات الميلاتونين والسيروتونين ، الناقلات العصبية التي تنظم أمزجنا ودورات نومنا. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن مصدر البروتين لا يهم ما يقرب من الكمية - لذا سواء كنت من العجة في الصباح الباكر أو كنت أكثر من مشجعي الكينوا ، قد تكون قادرا على وضع خوفك من النوم السيء للراحة.

ما هي الأطعمة المعبأة بالبروتين التي تفضلها؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!