يتفق الخبراء: أنت بحاجة إلى مزيد من النوم مما تفكر

بينما نحاول جميعًا الحصول على ساعات نومنا الثمانية كل ليلة ، في الواقع ، لا يحصل معظمنا على هذا النوع من الترقب حتى نهاية الأسبوع. وعلى الرغم من أن الإيقاع بكمية من القهوة يمكن أن يجعلنا نشعر بأننا مستيقظين على نطاق واسع خلال اليوم التالي لست ساعات أو أقل ، فإن الحقيقة هي أننا ربما أكثر تعباً مما نعتقد.

ووفقًا لدراسة جديدة نُشرت في دورية الدماغ والسلوك ، فإن أولئك الذين يقولون أنهم لا يحتاجون إلى قدر كبير من النوم ، أو يعتقدون أنهم يشعرون بالحذر أثناء اليوم التالي للنوم الأقصر من الليل ، قد لا يكونون مستيقظين كما يفكرون. قام أحد الباحثين في جامعة يوتاه ، والذي وجده الباحثون في جامعة يوتا ، بأن أنماط الوصلات العصبية في أدمغة ما يسمى "النامضات القصيرة المعتادة" تشير إلى أن بعض هؤلاء الأشخاص قد يكونون كفؤين في النوم ، ولكنهم قد يكونون "أكثر تعباً مما هم عليه". تدرك."

وبالنسبة للدراسة ، قسم الباحثون حوالي 900 مشارك إلى ثلاث مجموعات - أولئك الذين قالوا إنهم ينامون كمية "طبيعية" من الساعات خلال الشهر السابق ، أولئك الذين ينامون ست ساعات أو أقل كل ليلة ولكنهم يشعرون بالتعب ، وأولئك الذين ناموا ست ساعات أو أقل وشعرت بتنبه.

لفهم سلوك نوم كل مجموعة ، قاموا بتحليل أنماط الدماغ باستخدام ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي. بالنسبة للمجموعتين من النائمين القصير ، أظهر المشاركون أنماط اتصال أكثر نموذجية للنوم من اليقظة بينما في ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي.

قد ينجرف بعض الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة ، حتى أولئك الذين قالوا أنهم لم يتأثروا بأقل من ست ساعات في الليلة. إذن ما الذي يحدث هنا؟ هل يكذبون بشأن حالة الاستيقاظ هذه ، رغم أنهم لا ينامون كثيراً؟

ويكشف المؤلف المشارك في الدراسة وأخصائي الأشعة جيف أندرسون لماذا قد يكون هذا هو الحال: "الناس فقراء بشكل سيئ في معرفة ما إذا كانوا قد ناموا لمدة دقيقة أو دقيقتين."

فماذا يعني هذا بالضبط؟ إحدى النظريات هي أن أدمغة أولئك الذين يقولون أنهم غير متعبين على نوم أقل هم دائمًا على قيد الحياة.

ويقول طبيب الأعصاب في جامعة ولاية يوتاه كريستوفر جونز: "هذا يترك الاحتمال مفتوحًا في ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي المملة ، وليس لديهم ما يفعلونه لإبقائهم مستيقظين وبالتالي ينامون".

في حين أن الدراسة لا تزال مستمرة ، هناك بالفعل دليل على أن أولئك الذين يقولون أنهم لا يشعرون بالحاجة للنوم هم في كثير من الأحيان الناس الذين يحتاجون إلى التحفيز المستمر ، وبالتالي لماذا هم أكثر عرضة للنوم في شيء "مملة" مثل التصوير بالرنين المغناطيسي.

وقالت الدكتورة بولا ج. وليامز ، المؤلفة المشاركة في الدراسة ، إن التنبيه القصير للنوم كان "عاليًا في التنشيط السلوكي ومكافأة القيادة ، وغالبًا ما تتسم بخصائص خافتة ، على سبيل المثال ، نشاط عالٍ ، استغناء عن الذات ، تضخم احترام الذات أو الفضول ، والانخراط في تجربة ممتعة ، ولكن السلوك المحتمل أن ينطوي على مخاطرة ".

"نعتقد أنهم من المرجح أن الانخراط في أنشطة تحفيز للغاية التي تعمل على تجاوز الحاجة الفسيولوجية للنوم" ، وكشفت وليامز.

ومع ذلك ، عندما يتعرض هؤلاء الأفراد لبيئة أقل تحفيزا (مثل فحص التصوير بالرنين المغناطيسي) ، فإن قدرتهم على البقاء مستيقظا قد تتلاشى بسرعة. استمر في التمرير لرؤية منتجاتنا المفضلة للنوم.

لا تستطيع النوم بسهولة؟ جرب خدعتنا المذهلة التي ستساعدك على النوم في أقل من 60 ثانية.