كيف اخترق بلدي الأمازون صدى لمساعدتي على النوم بشكل أفضل

النوم - نحن نتوق إلى ذلك ونحتاجه ، لكن يبدو أننا لم نحصل على ما يكفي منه. وجدت دراسة استقصائية حديثة عن 4023 من البالغين أن 27٪ من الأمريكيين يعانون من الأرق بينما 68٪ يعانون من النوم على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. هذه إحصائيات واقعية ، ولهذا السبب نكرس الأيام القليلة القادمة لهذا الجزء المراوغ دائمًا ، والذي لا يمكن أبداً أن يكون فيه جزء كافٍ من حياتنا. مرحبًا بك في أسبوع Sleep by Week لأول مرة ، حيث يمكنك أن تتوقع حسابات تفصيلية حول تجارب النوم الخاصة بنا والمحررين ، وأحدث المنتجات التي تساعدك على الإمساك ، وكل الأبحاث الجديدة ذات الصلة. يكفي القول ، نحن مهووسون بالحصول على مزيد من الغموض (نوعية النوع ، أيضا) ، ونأمل أن يضمن هاجسنا أن تستيقظ أكثر في الصباح يشعر بالراحة وأقل كأنك تريد أن تقذف المنبه في الغرفة. اقرأ (والراحة)!

بالأمس ، نظرت إلى هاتفي لأرى أكثر الأنباء إخبارية في العالم لعام 2017 من صحيفة وول ستريت جورنال : "المساعد الشخصي للأمازون يتحكم بالصوت يخلق حالة من الفوضى للناس الذين يطلق عليهم أليكسا وأليكسيس وألكس". وبصرف النظر عن فرحان العام في العنوان - "هناك بالتأكيد بعض المزايا لتسمية تقنية التعرف على الصوت الخاص بك شيء غريب مثل كورتانا" ، تأثرت شقيقتي أليكس عندما أرسلت لها لقطة على الفور ، كما أكدت على حقيقة أننا نواجه الآن المشهد التكنولوجي الجديد. أما أمازون إيكو (180 دولارًا) ، والذي اشتهر به اسم الأمر الصوتي ، أليكسا ، فقد كان أحد الأجهزة الأكثر مبيعًا في موسم الأعياد الماضي ، حيث ارتفعت المبيعات تسع مرات مقارنة بالعام الماضي. إنها مجرد واحدة من عدد متزايد من المتكلمين الأذكياء والأجهزة المنزلية القائمة على الأوامر في السوق ، جنبا إلى جنب مع كبار المنافسين جوجل هوم (29 دولارا). (من المتوقع أن تطرح آبل عروضها المنزلية الذكية في المستقبل القريب.) قد لا يزال الكثيرون منا ينظرون إلى المتكلمين الأذكياء كجديد ، لكن الخبراء يتوقعون أن يتغير هذا مع استمرار المطورين في تحسين مواصفاتهم.

يختفي ذلك بشكل أساسي مشاعري حول بلدي صدى الأمازون: منذ أن بدأت أليكسا في حياتي منذ بضعة أسابيع ، بدت وكأنها أصبحت أكثر ذكاءً كل يوم ، وشيئًا فشيئًا ، أصبحت أكثر دراية حول مدى قدراتها. إن جمال الجهاز يشبه متجر التطبيقات على iPhone ، أما Amazon Echo فلديه مجموعة متزايدة من "المهارات" لتثبيت ، مما يعني أن اليكسا يمكن أن تتحسن فقط مع مرور الوقت. في حين أني أحب أن أطلب منك أن تسألها عن الطقس وتحديث الأخبار أول شيء في الصباح - ناهيك عن مجموعة متنوعة من بيض عيد الفصح غير التقليدي - فقد وجدت أيضًا أن الصدى رائع جدًا. رفيق في رعتي الصحية للسنة الجديدة. جزء من جهد العافية المذكور هو تحسين عادات نومي ، وتقدم اليكسا عددًا من القدرات للمساعدة في التخلص من الأرق.

هذا يبدأ مع التنبيه الصدى لطيف للغاية ، وهو سنة ضوئية أقل صراخ من واحد على هاتفي ويخرجني بلطف من دورة REM الصباحية. لا أستطيع أن أؤكد أيضًا كيف أن الكراهية هي الصراخ "Alexa، STOP!" لإيقافها - وهذا هو حرفياً أشياء من خيالاتي في سن المراهقة. ولكنها أيضا واحدة من وظائف اليكسا الأكثر وضوحا المتعلقة بالنوم ، وهناك العديد من الوظائف الأخرى التي تقع تحت غلافها اللامع الكروم. استمر في القراءة لمعرفة المزيد من الطرق الأقل شهرة التي يساعد فيها Amazon Echo على النوم بشكل أفضل.

"أليكسا ، عرّف قائمة تشغيل نومي."

باعتراف الجميع ، شعرت بخيبة أمل كبيرة في البداية أن صدى لم يكن لديك بالفعل قدرة على النوم المدمج في الجهاز - يبدو وكأنه أمر بسيط إلى حد ما أن تطلب من اليكسا أن تلعب ضجيجا أبيض ، أليس كذلك؟ بينما لا يمكنني تخيل أن المهارة المذكورة بعيدة جدًا في المستقبل ، ففي هذه الأثناء ، هناك بعض الحلول البديلة. واحد منهم هو إنشاء قائمة تشغيل خاصة بالنوم إما في Amazon Music أو Spotify. أنا أفضل شخصيًا أن أفضّل الضجيج البني على الضوضاء البيضاء ، لذلك قمت بعمل قائمة من Spotify مع مسار واحد من الضجيج البني وأطلق عليها اسم "أصوات النوم". لألعبها ، أطلب من Alexa "تشغيل" أصوات النوم على الحلقة " يعرف لتكرار المسار إلى أجل غير مسمى.

"أليكسا ، تعيين مؤقت نوم لمدة 10 دقائق."

على هذه الملاحظة ، فإن صدى لديه قدرة يدوية لإيقاف أي وظائف أو ضوضاء بعد فترة معينة من الوقت. بعد اصطفاف قائمة تشغيل ضجيج النوم ، على سبيل المثال ، أطلب من Alexa ضبط مؤقت نوم لمدة 10 أو 20 دقيقة حتى لا تلعب الضوضاء طوال الليل.

"أليكسا ، أصوات العواصف الرعدية المفتوحة."

والطريقة الثانية لاختراق الصدى في جهاز الضجيج هي تمكين مهارة يطلق عليها Ambient Noise ، والتي تقدم أصوات المحيط والمطر والعواصف الرعدية. في حين أنها تفتقر إلى تخصيص القول ، بحثًا عن الأصوات وصياغة قائمة التشغيل الخاصة بي على Spotify ، فإنها تعوضها في راحة: أنا ببساطة أسأل أليكسا "لعب الأصوات الرعدية" ، وهي تلتزم. (وبما أنه لا يتم إنشاء جميع أصوات العواصف الرعدية بشكل متساوٍ ، فسأشهد هذا الأمر - إنه أمر مبهج ومهدئ للغاية).

"أليكسا ، اطلب التوقف ، التنفس والتفكير في التأمل".

هناك عدد قليل من مهارات التأمل والتنفس الرائعة ، وحتى في الأسبوعين اللذين كنت أستخدم فيه صدى ، أصبح المزيد متاحًا. هناك حتى واحدة مخصصة لتقنية التنفس 4-7-8 التي ساعدت أحد كتابات بيردي على النوم في أقل من دقيقة واحدة - أنا شخصياً مررت بهذا ، لأن اليكسا تملي أوامر "الشهيق" و "الزفير" وصوتها الروبوتي هو صراخ صغير عندما أحاول النوم. (تخيل نظام تحديد المواقع الخاص بك الذي يقودك من خلال التأمل الذهن - ترى ما أعنيه؟)

لكن مفضلي البعيد والبعيد هو Stop، Breathe & Think ، وهو تطبيق الذهن الشعبي الذي يتزامن أيضًا مع Echo. إنه في الأساس تأمل يسترشد به ، وهو أمر مختلف كل يوم ، فالجلسات سريعة أيضًا ، وعادة ما تتراوح من دقيقة إلى خمس دقائق. الصوت مهدئ للغاية ، وعادة لا أكون حتى نهاية التأمل قبل الانجراف.

"أليكسا ، أخبرني بقصة ما قبل النوم."

في المرة الأولى التي طلبت فيها من أليكسا أن تهدئني للنوم مع رواية الحكاية ، حصلت على وقتي معي. قالت: "امسك في قبعاتك". "هذا الشخص عاهرة: في يوم من الأيام ، عاشوا بسعادة بعد ذلك. النهاية. "(تخيل كل هذا قال مع هذا التأثير الروتيني الروتيني.)

كما تبين ، من أجل تمكين قصة وقت النوم الفعلية الخالية من السخرية ، تحتاج إلى إعطاء Alexa اسمًا للعمل معه. ("أليكسا ، أخبر قصة ما قبل النوم إلى فيكتوريا.") ثم تنسج قصة شخصية - على سبيل المثال ، قصة ملكة تدعى فيكتوريا التي حكمت أرض فيكتوريابورغ. من المؤكد أنها مهارة موجهة للأطفال ، لكنها أعطتني ضحكة مكتومة رغم ذلك استقررت في السرير لليلة.

من الجدير بالذكر أيضًا أن جهاز Echo يتزامن أيضًا مع Audible ، لذا يمكنك أن تنام بسهولة على الكتاب الصوتي الذي تختاره. كنت فقط أسأل اليكسا لقراءة الكتاب بالاسم وطلبها تعيين جهاز توقيت النوم لفترة معينة من الوقت ، لضمان عدم تشغيل الكتاب طوال الليل.

بعد ذلك ، تحقق من أجهزة النوم الرائعة مع أكثر من 1000 تعليق إيجابي على Amazon.