كيف فقدت 18 كيلو بعد الحمل ، بواسطة كريسيل ليم

في هذه الأيام ، يعد كونها متعدد الوصلات عملاً مطلوبًا لتشغيل مدونة ناجحة ، لكن Chriselle Lim ، مبتكر The Chriselle Factor ، كان من أوائل البرامج. المصمم ، الرائد ، الملهم ... والآن ، أم جديد ، أيقونة نمط الحياة ، وسلطة الجمال (قد تكون شاهدت مقاطع الفيديو الأخيرة مع إستي لودر) ، ليم هو مؤثر بالمعنى النهائي للكلمة - وهذا هو بالضبط السبب في أننا 'سعيد بسعادة غامرة ليعلن عنها كمساهم Byrdie! في كل شهر ، ستشارك جميع مفضلات جمالها - من أفضل نصائح الجمال التي التقطتها في رحلاتها (وثق بنا ، هناك الكثير) إلى المنتجات الجديدة التي تطمع بها حاليًا. بالنسبة لعمود هذا الشهر ، تشاركها رحلة الصحة واللياقة بعد الحمل. استمتع!

أحد أكثر الأسئلة شيوعًا التي حصلت عليها مؤخرًا هو "كيف فقدت كل وزن طفلك؟" بالنسبة لأولئك الذين قد لا يعرفون ، أنجبت ابنتي الجميلة ، كلوي فيكتوريا شين ، منذ حوالي عام. ما زلت لا أستطيع أن أصدق أن سنة قد ولت وذهبت منذ أن أنجبت! لقد اكتسبت ما مجموعه 18 كيلوغرامًا أثناء الحمل ، واليوم أردت أن أشارك معك تمامًا ما فعلته لإلقاء كل وزن الطفل هذا. يرجى أن تضع في اعتبارك أن جسم كل شخص مختلف (خاصة بعد الولادة) ، وهذه فقط تجربتي الشخصية. استغرق الأمر مني حوالي تسعة أشهر لأفقد كل الوزن واستعد إلى الشكل ، لكنني فخور بأن أقول إنني لم أشعر أبداً بصحة جيدة وأكثر ملاءمة في حياتي! في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة ، ما زلت أشبه أنني كنت في الشهر السادس من الحمل ، ولكن بعد ذلك بدأت أرى التغيرات في جسمي ببطء بعد الشهر الرابع. أعتقد أن أهم عامل يجب تذكره هو أن ذلك يستغرق TIME ؛ عليك أن تكون صبورًا ومتسقًا. استمر في التمرير لسبعة أشياء قمت بها على مدار العام الماضي للحصول على جسدي حيث هو الآن.

1. على البخار السموم

كنت محظوظاً بما يكفي لأن أمي نزلت وأبقى معي لمدة شهر كامل بعد أن أنجبت. لقد عرفتني على عصير السموم هذا (من المفترض أنه كان كل الغضب في كوريا) وأجبرني على شرب كوب كل صباح. هذه العصارة لم تساعدني فقط في إنقاص وزن طفلي ، بل أعطتني أيضًا وهجًا صحيًا خلال فترة ما بعد الولادة. والفرق الرئيسي بين هذا العصير وأي عصير آخر هو أنه بدلاً من رمي جميع المكونات في الخلاط ، من المفترض أن تغليها أولاً . هناك العديد من الفوائد لغلي المكونات بدلا من مزجها الخام فقط. يمكنك الحصول على الوصفة الكاملة هنا.

2. مشد بعد الولادة

عشت في مشد بعد الولادة في الأشهر الستة الأولى ، وربما كان أكثر شيء غير مريح على الإطلاق. ارتديته حول المنزل ، عندما كنت أعمل ، وحتى أثناء نومي. لم أكن أفقد الوزن بالضرورة من ارتدائه ، لكن بنية المشد ساعدت في شد عضلات معدتي وموضع تركيبة عظامي المتسعة قليلاً.

3. الرضاعة الطبيعية

لم أعتقد قط أنني أستطيع إنقاص الوزن من الرضاعة الطبيعية ، ولكن بعد ستة أشهر ، بدأت بالفعل في رؤيته! يفترض أن الرضاعة الطبيعية تحرق حوالي 850 سعرة حرارية في اليوم! (يمكنك قراءة المزيد عن تجربة الرضاعة الطبيعية ورحلتي على مدونتي.)

4. العمل خارج

بعد ستة أشهر من التعافي ، بدأت العمل باستمرار مرة أخرى. بدأت مع بيلاتيس مرتين في الأسبوع ثم التقطت الملاكمة على طول الطريق. الآن ، أنا البديل بين بيلاتيس والملاكمة كل أسبوع ، وأشعر أنني أتلقى أقصى النتائج مع كليهما. لقد رأيت تغييرات مذهلة في جسدي منذ أن التقطت الملاكمة! كما أنها علاجية وممتعة بشكل لا يصدق!

5. المشي الأسرة

في الأشهر الستة الأولى ، أخذتها بسهولة على جسدي ولم أحقق الكثير. بدلا من العمل ، أخذني زوجي ، ألين ، وكلوي في جولات حول منطقتنا. كانت طريقة رائعة لكي تحصل كلوي على جرعتها اليومية من فيتامين (د) ، وكانت رائعة أيضًا للترابط. كان دفع طفل صعودًا في عربة أطفال أصعب مما توقعت! لقد فعلت ذلك لمدة ستة أشهر ، وكان تمرينًا رائعًا دون الحاجة إلى المحاولة.

6. الكورية حساء الأعشاب البحرية

وهذا ما يطلق عليه mi-yuk-gook باللغة الكورية ، مما يترجم إلى حساء الأعشاب البحرية. هذا الحساء التقليدي لديه الكثير من الفوائد العظيمة. معبأة حساء الأعشاب البحرية مع المواد الغذائية وفوائد صحية ، وأنه لا سيما كبيرة للشفاء بعد الولادة. يعيد الأعشاب البحرية تزويد الجسم بالمعادن الأساسية والفيتامينات التي فقدت أثناء عملية الولادة. عشب البحر هو غني جدا في الألياف القابلة للذوبان ، مما يعزز فقدان الوزن والهضم. وهو أيضا لذيذ بشكل لا يصدق!

7. كومبوتشا

إذا تابعتني على Snapchat (اسم المستخدم: @ chrisellelim) فأنت تعرف أنني مدمن kombucha ، وكنت أشربه لمدة ثلاث سنوات متتالية (ناقص الوقت الذي كنت فيه أرضع). إنه أول شيء أشربه في الصباح وهو مليء بفيتامينات ب و البروبيوتيك! هناك الكثير من الفوائد ل kombucha: فهو يساعد في فقدان الوزن ، ويزيد من الطاقة الخاصة بك ، ويسرع عملية الهضم ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم.

من المهم أن تتذكر أنه ليس مجرد القيام بأحد هذه النصائح: لقد فعلت كل ذلك باستمرار. إن خسارة الوزن ليست مجرد حل سريع بسيط ، إنها أسلوب حياة ، وتتطلب الالتزام والتفاني!

للحصول على مزيد من نصائح اللياقة البدنية ومعرفة روتين اللياقة البدنية لكريسلي ، توجه إلى هنا.