تلبية Adaptogens ، الأعشاب القوية التي غيرت جسدي

بفضل هوس صحي مع كل شيء بديل عن العافية ، كان لدي دائما سحر عابر مع العلاجات العشبية والمستندة إلى النباتات. ولكن قبل ثلاث سنوات ، خضعت لأول مرة لقوة هذه الطريقة الشافية القديمة: بعد البحث عن مساعدة عدد من الأطباء الغربيين المختلفين لمشكلة الصحة الإنجابية ، ولكن دون جدوى ، انتقلت إلى ممارس الوخز بالإبر ، الذي وصف لي مع بعض الأعشاب الصينية غامضة. في غضون شهر ، كانت مشكلتي قد صححت نفسها. كنت مدمن مخدرات.

بسرعة إلى الأمام سنتان: كنت قد انتقلت مؤخراً إلى لوس أنجلوس ، وكان الضغط على زرع حياتي في جميع أنحاء البلاد - إلى جانب الاندفاع السنوي في موسم العطلات في المكتب - أكثر قليلاً مما كنت أستطيع تحمله. وبينما كنت أكافح من أجل التركيز على واحدة في وقت متأخر من المساء في العمل ، وصلت إلى جرة من Mucuna Pruriens من صن بوتيون (37 دولارًا) كانت جالسة ، غير مفتوحة ، على مكتبي. ضربته باسم "الدوبامين بين" ، فكنت أحسب أنه لا يمكن أن يجرح في محاولة - إذا كان أي شيء آخر ، كان ذريعة للاستراحة وتشرب كوب من الشاي. أضفت رشة من المسحوق البني إلى قدحِي. بعد عشرين دقيقة ، شعرت بإحساس لا يمكن إدراكه لسهولة غسل جسدي ، ونقرت دماغي إلى داخلها. أنا منعت هذا العمل في وقت قياسي ، وولد هاجس فريق Byrdie مع Mucuna Pruriens - وكان توطيد بلدي الاعتماد على سلالة خاصة من الأعشاب.

Mucuna Pruriens هو ما يعرف باسم adaptogen: عشبة تساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد. لقد ثبت أيضا أنها تعزز الحصانة ، وتزيد من التركيز ، وتساعد في الإرهاق. وبمجرد حجزها للأعشاب الصلبة والأشخاص ذوي المعرفة الجوهرية بالأيورفيدا والطب الصيني التقليدي ، بدأت محسنات التكيف في التأثير على الاتجاه السائد حيث يستمر المشهد الصحي في الوصول إلى جانبنا من العالم - خاصة مع بروز المزيد والمزيد من الأبحاث لدعم قدراتهم. فعالية. يمكن لنا نحن في لوس أنجليس أن نعزّز عصير القمر ، شريط العصير المعتمد من غوينيث بالترو المعروف بغباره العشبي ، لإدخال محسّنات محسّنة مثل فطر ريشي والجينسنغ في معجمنا اليومي. وتعمل المزيد والمزيد من المساحات والعلامات التجارية المتخصصة على جلب هذا الدواء العشبي القوي إلى الجماهير من الساحل إلى الساحل.

خذ بعين الإعتبار Lifehouse Tonics ، بار "anti-juice" النشيط الذي فتح أبوابه في هوليوود في العام الماضي. قوة adaptogens أمر أساسي للمؤسسيين جاك لاتنر و Fraser Thompson's MO؛ أرادوا إنشاء مساحة متخصصة في المقويات ، والإكسير ، والوجبات الخفيفة الخالية من الذنب الغارقة بالأدوية النباتية. بمعرفتهم الواسعة حول الموضوع وغير النمطية (ويجب أن يقال ، الصيغ اللذيذة) ، فهم يقلبون تعريفنا المتعب "للسوبر فود" رأسا على عقب. حقاً ، التعليم هو التأكيد هنا - غالباً ما يستضيف الزوجان ورش عمل تسلط الضوء على فعالية وأصول الأعشاب والمكونات المحددة.

ولكنك أيضًا لا تحتاج إلى رمز بريد إلكتروني في لوس أنجلوس لجني ثمار adaptogens - يجب على حساب أمازون ودورة تحطم صغيرة أن تفعل الحيلة. بالنسبة لهذا الأخير ، تابع القراءة: أدناه ، نتناول جميع الأسئلة المحترقة حول كيفية عمل adaptogens وكيف يمكنك تضمينها في روتينك.

ما هي adaptogens؟

Adaptogens هي فئة من الأعشاب المسماة على هذا النحو لقدرتها على مساعدة الجسم على التكيف مع الإجهاد عن طريق تنظيم مستويات الكورتيزول. إن الكورتيزول هو هرمون "الإجهاد" في جسمنا - فهو يضعنا أساسًا في وضع البقاء عندما نواجه حالة "القتال أو الهروب". لكن عند القيام بذلك ، فإنه يغلق أو يقمع الوظائف التي يراها غير ضرورية لمواجهة تهديد: أشياء مثل الجهاز الهضمي ، وقدرتك على تنظيم مزاجك. (في مواقف معينة ، من الجيد أن تشعر بالذعر ، فأنت تريد أن يدخل الأدرينالين الخاص بك عندما تكون مسألة البقاء على قيد الحياة).

ولكن عندما نشعر باستمرار بالتوتر بسبب العمل أو الأشياء التي تحدث في المنزل ، فإن مستويات الكورتيزول لدينا تكون دائمًا أعلى مما ينبغي ، وهذا يمكن أن يعيث فسادا في الجسم والعقل. هذا هو السبب في أن الإجهاد المطول مرتبط بحب الشباب ، وزيادة الوزن ، وسوء النوم ، وتقلبات المزاج ، وحتى مشاكل الدورة الشهرية - وهذا كله ناتج عن هرمون الكورتيزول المرتفع للغاية ، وهو اختلال هرموني من الناحية التقنية.

في حين أن هناك عدة طرق للحفاظ على الكورتيزول تحت المراقبة - أي شيء من التمرين إلى التأمل إلى (الأهم) معالجة جذر الإجهاد الخاص بك - توفر adaptogens طريقة سريعة لخفض مستوياتك. في المقابل ، من المرجح أن تعاني من ارتفاع في المزاج والطاقة بعد تناول جرعة ، إلى جانب تحول "كل شيء جيد" في الموقف.

هل يعملون فعلا ، على الرغم من؟

نحصل عليه إذا كنت تفضل الحقائق الباردة والثابتة للأدلة السردية. والخبر السار هو أنه يمكننا تقديم كلاً منهما - هناك في الواقع كمية كبيرة من الأبحاث لدعم النسخ التكيفية بالفعل ، وقد ضاعف بعض العلماء من تتبع إمكاناتهم الكاملة وكيفية عملهم بالضبط. في دراسة واحدة عام 2009 ، أكد الباحثون أنه "استنادا إلى فعاليتها في الدراسات السريرية ، يمكن تعريف adaptogens على أنها مجموعة الدوائية من الاستعدادات العشبية التي تزيد من التسامح إلى الإرهاق العقلي وتعزيز الاهتمام والتحمل العقلي". ووجدت تجربة أخرى رصدت على وجه التحديد تأثيرات عشب Rhodiola أنها انخفضت بشكل كبير استجابة الكورتيزول ، وعززت الطاقة والمزاج ، وزيادة التركيز للمرضى الذين يعانون من التعب المزمن. ووجدت الدراسة الثالثة التي نشرت عام 2003 أن سلالات مختلفة من الجنسنغ يمكن أن تساعد في أنواع مختلفة من اضطرابات الإجهاد.

لماذا لم اسمع عن adaptogens من قبل؟

انهم بالتأكيد لا شيء جديد. "استخدم Adaptogens في التقنيات الشاملة التقليدية لعدة قرون" ، لاحظ Latner و Thompson ، اللذان يذكران تحولنا الثقافي الأخير إلى كل الأشياء العافية كسبب لمجرد أنها بدأت للتو في الوصول إلى الاتجاه السائد. في الحقيقة ، العديد من هذه الأعشاب لها جذور في الطب الصيني التقليدي (TCM) و Ayurveda ، وحدة الشفاء القديمة في الهند. بدأ العديد من الممارسين الغربيين بدمج هذه الممارسات الشرقية ، لذلك من المفهوم أن الأدوية العشبية تتزايد في شعبيتها - خاصة أنها واحدة من طرق الشفاء البديلة القليلة نسبيا التي اكتسبت اهتمامًا كبيرًا من مجتمع الأبحاث.

كيف يمكنني استخدام adaptogens في نظامي الغذائي؟

مكملات Adaptogenic عادة ما تكون متاحة في شكل كبسولات أو مسحوق. كما حبوب منع الحمل ، عليك أن تأخذها كما تفعل أي فيتامين (وفقا للتعليمات على الزجاجة ، بالطبع). إذا كنت تتناول مسحوقًا ، فإن الجرعات النموذجية تضيف قرصة إلى ملعقة صغيرة في مشروب سائل. (نحب أن نضيف قليلًا من محسّن واحد أو اثنين من محسنات الفلورسنت إلى عصير الصباح ، أو في كوب من الشاي في فترة ما بعد الظهيرة للحصول على موعد سريع.) كما هو الحال دائمًا ، استشر طبيبك إذا كنت متوتراً بشأن الطريقة التي قد تؤثر بها التكيّفات. جسمك أو التفاعل مع أدوية أخرى.

ما هي بعض الأمثلة على الأعشاب adaptogenic؟

إبقاء التمرير لتسوق بعض من adaptogens المفضلة لدينا والحصول على مزيد من المعلومات حول الفوائد المحددة لكل واحد.

الجينسنغ

يقول لاتنر وطومسون: "لقد ثبت أنه يحسن مستويات الطاقة والقدرة على التحمل بشكل كبير". "كما أن لديها سمعة بين الأعشاب كمنشط للدماغ والجهاز العصبي." استخدمه لزيادة المناعة عندما تشعر بأن دغدغة الحلق.

اشواغاندا

"تستخدم Ashwagandha أيضا على نطاق واسع لخصائص تحسين الطاقة" ، إضافة Latner و Thompson. "إنها واحدة من أكثر الأدوية المحسنة في الأيورفيدا وقد تم استخدامها على نطاق واسع كغذاء يعزز الرغبة الجنسية."

ريشي

ريشي هي واحدة فقط من العديد من عيش الغراب في مزيج الفطر من لايف هاوس ، لكنها أيضاً واحدة من أشهر الموديلات. "لقد استخدمت تقليديا لتنظيم ودعم وظيفة المناعة ، فضلا عن توازن الضغوط والهرمونات" ، لاحظ Latner و Thompson. ويعتقد بعض الباحثين في مجال السرطان أنه يمكن أن يساعد في دعم العلاج.

رهوديولا

في حين دعا العلماء إلى إجراء المزيد من الدراسات المثبتة حول هذا الموضوع ، فإن بعض الأبحاث تشير إلى أن روديولا يمكن أن يساعد في الحد من الإجهاد المزمن.

انه شو وو

تعتبر هذه العشبة القوية المفضلة لدى مؤسسي قمر القمر أماندا شانتال ومؤسسي CAP Beauty Cindy DiPrima و Kerrilynn Pamer ، شيئًا من إكسير الشباب: حتى أنها اكتسبت اسمها ، والذي يترجم إلى "الشعر الأسود" من القصة القديمة لكبار السن. الرجل الذي استهلك عشب ورأى في وقت لاحق شعره الرمادي يتحول إلى الأسود. يعتقد بحث مبدئي يعتقد أنه يزيد من المناعة ويحتمل أن يخفض الكوليسترول في الطب الصيني التقليدي لإزالة السموم وتجديد الدم.

بعد ذلك ، تعرف على مكملات الجمال التي لا يستطيع المحررين التوقف عنها.