عارضات شاركوا تمارينهم المفضلة أثناء التنقل

هناك الكثير من العوامل حول النماذج التي لا يمكن الحصول عليها تمامًا ، من جسدها الطويل القاسي إلى مستوى جمالها الآخر. تلعب الوراثة دورًا كبيرًا ، ولكن كذلك تلعب ميزانية الوصول إلى أفضل أفضل صالات الألعاب والمدربين حولها. لكننا نأتي إلى أخبار جيدة: على الرغم من أننا لا نستطيع أن نقدم لك نصائح حول كيفية النمو بضع بوصات أطول (الأحذية ذات الكعوب العالية هي بداية) ، فلدينا بعض نماذج الحركات الخالية من الألعاب الرياضية التي يمكنك القيام بها في أي مكان. كل ما تحتاج إليه هو بضع قطع بسيطة من المعدات (وفي بعض الحالات ، فقط وزن جسمك).

من Shanina إلى Behati ، ألقِ نظرة على التدريبات القابلة للتنفيذ تمامًا أدناه.

بيهاتي برينسلو

حصلت على 13 دولار؟ عصابات المقاومة هي قطعة رخيصة من المعدات تجريب برينسلو يتحول إلى عندما لا تكون في صالة الألعاب الرياضية. "أرغب حقاً في أن أكون معي في نقاط قوة مختلفة" ، تقول لويل + جيد. "إنه من السهل القيام بأي شيء ، حتى في المنزل ، يجلس حرفياً أمام التلفزيون ، أو في غرفة فندق". طريقتها المفضلة لاستخدامها هي وضعها حول ركبتيها والقيام بالجلوس ، وهي طريقة بسيطة لزيادة مستوى الصعوبة.

شينا شايك

تخبر شايك Coveteur أن جميع تمارينها يمكن أن تتم خارج صالة الألعاب الرياضية ، وهي الموسيقى إلى أي آذان غير إلتزامية في الصالة الرياضية. تجريب لها المفضل هو بيلاتيس مع أوزان الكاحل ، وكذلك القرفصاء.

سيغريد أجرين

تتأكد Agren من أن تحزم ملابسها الرياضية أينما تذهب ، لذا فهي دائما جاهزة ، وأحد تمارينها المفضلة في غرف الفندق تأتي عن طريق الكمبيوتر المحمول ودروس اليوغا على الإنترنت ، Yogaglo. "لديهم الكثير من الدروس مع الكثير من المعلمين المختلفين ، إنه أمر رائع" ، كما تقول لكوفيتر.

اشلي جراهام

بالتأكيد لديك ساعة فراغ عندما كنت مسافرا للالتزام بعرق sesh. آشلي غراهام من كبار المؤيدين ل "تمرين الفندق المرتجل": ركض لمدة 30 دقيقة ، مقابس القفز ، الألواح الخشبية ، الطعنات ، هبوطات المقاعد ، القرفصاء ، الألواح الجانبية ، والضغط.

إيما لويز كونولي

Connolly ليس غريبا على صالة الألعاب الرياضية ، ويخلط بيلاتيس ، HIIT ، وتدور أربعة أيام في الأسبوع ، ولكن حتى أنها تواجه عدم التحفيز من وقت لآخر. في الأيام التي لم تكن في حالة مزاجية لمغادرة المنزل ، قامت بإعداد تدريب على YouTube ، أخبرت Byrdie UK ، "لا تدفع نفسك إذا لم تكن تشعر بذلك. أعتقد أنه من المهم أن يكون لديك موقف جيد تجاه العمل بها ". يمكنك أن تفعل نفس الشيء في غرفتك الفندقية - فنحن نحب قناة يوجا مع أدريان لتهدئة عقولنا وعمل عضلاتنا.

الاسكندرية مورجان

فالأسلحة هي مجال صعب للنغمة ، لكن مورغان وجدت روتينًا يستهدف مسدساتها بالإضافة إلى ساقيها ونواةها - كل ما تحتاج إليه هو حصيرة وبعض الأوزان ويمكنك متابعة تقدمها في أي مكان.

ياسمين تاكر

Tookes دائما يجلب "حزمة تجريب" معها لإنشاء صالة رياضية بحجم السفر أينما ذهبت. وقالت إنها تخبرها بأن قطعة من المعدات هي عبارة عن أوزان في الكاحل للقيام ببعض "التدريبات المؤخرة". جرب هذه المصاعد الساق المرجحة لكعك من الفولاذ.

بعد ذلك ، ألق نظرة على نماذج فيكتوريا السرية حقا ، حقا تناول الطعام في يوم واحد.