طقوس الجمال الصباحية لـ 9 نساء ناجحات

لا توجد صيغة مدعومة من العلم لتحقيق النجاح - وهذا أمر مؤكد. وليس هناك طريقة واضحة ومحددة لرسم السعادة أو الشهرة. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي اعتبرت مفيدة على نطاق واسع من النساء الناجحات اللاتي نعجب بهن. أدناه ، قمنا بجمع تسعة أشياء مختلفة تفعلها النساء الناجحات خلال روتينات الصباح. نحن نتحدث عن العناية بالبشرة والعافية واللياقة البدنية والصحة العقلية - سمها ما شئت. استمر في القراءة للعثور على بعض النصائح الجديدة التي يمكنك تجربتها. سيساعدونك على تهدئة أوقات الصباح وربما يضيفون إلى نجاحك في عملك. (أنت لا تعرف أبدا!)

1. قم بتحويل أولوياتك بناء على ما يجعلك أسعد الآن.

"عندما يتعلق الأمر بالروتين الصباحي ، كانت الفعالية دائماً مهمة بالنسبة لي" ، كما تقول هيلاري كير ، الشريكة المؤسس ورئيس مكتب الأفضلية في Clique Brands. "اعتاد أن أكون لأنني لست شخصًا صباحيًا وسأغفو حتى آخر ثانية محتملة ، وأترك ​​نفسي فقط 30 دقيقة للاستيقاظ ، والاستحمام ، وارتداء الملابس ، وخارج الباب. في هذه الأيام أشعر بالسرعة لسبب مختلف: لدي طفل ، وأود قضاء بعض الوقت معه في الصباح. الأولويات ، هل تعلم؟

"عادة ما أستيقظ بين الساعة السادسة والسادسة والنصف صباحاً ، وأقوم بصنع قهوة لنفسي وزوجي ، ثم أمضي مع الطفل حتى أضطر إلى المغادرة لصفوف الترامبولين في LEKfit. هذا شيء مختلف مختلف لا أعتقد أنني مارست في الصباح قبل أن أجد طفلاً. الآن هو الذهاب إلى بلدي لأنه يجب أن أكون المنزل لمنحه حمام ووضعه في السرير كل ليلة.

"في معظم الأيام ، أمارس ترامبولين تمارين القلب والصفوف في LEKfit ، ثم استحم وأستعد للعمل. أحاول أن أحزم كل ما أحتاجه في الليلة السابقة ، ولكن لأكون صادقاً ، فإن معظم منتجات الجمال الخاصة بي تعيش في حالة سفر هذه الأيام. أنا أستخدم مجمع التطهير السريري iS (35 جنيهًا إسترلينيًا) لغسل وجهي في الدش ، والشفاء المرطب الخالي من الزيت الخالي من الترطيب لترطيبه بعد ذلك.

"أنا دائما في عجلة من أمري ، لذا فقد قلصت بقية روتيناتي إلى العناصر التالية: Supergoop! Daily Correct CC Cream SPF 40 (£ 29) في الضوء / الوسط هو مكياج الوجه. ثم استخدم أحمر الخدود وقلم التمييز في مجموعة كونتور ISH في الضوء / متوسطة. أقوم بتعبئة الحواجب قليلاً مع Burberry's Effortless Brow Definer (£ 19) في No. 2 Sepia ، خط المياه العلوي الخاص بي مع قلم حبر روك أند رول في تشارلوت تيلبوري في مارلين ميدنايت (£ 19) ، وإنهاء الأشياء مع Dior's Diorshow ماسكارا أوفيركوريل ماسكارا (£ 27).

"لأكون صريحًا ، توقفت كثيرًا عن القيام بشعري ما لم يكن لديّ حدث أو يجب أن أكون في الكاميرا ، لذلك معظم الصباح لا أفعل أي شيء به إلى جانب تنظيفه والسماح له بالجفاف بشكل طبيعي. في بعض الأحيان ، سأرشه بخليط ضباب صغير من ضلع المحيط (18 جنيهاً استرلينياً) ؛ أحيانا أضع بعض معجون التحكم Aveda (£ 22) على الغايات؛ في بعض الأحيان لا أفعل أيًا من هذه الأشياء.

"اعتدت أن أكون أكثر صيانة عالية بشكل ملحوظ وكان لدي روتين جمال أكثر تشابكا في الصباح - لقد جففت وشكلت شعري باستخدام عصا التجعيد كل يوم ، ولكن إجازة الوالدين تغير بالفعل أولوياتي وكيف أرى نفسي. لم أرتدي ماكياج أو شعري على الإطلاق عندما كنت في المنزل مع طفلي ، واعتدت على رؤية نفسي في حالة طبيعية أكثر. قبل أن أجد طفلاً ، كنت أفضّل بالتأكيد مظهرًا "أكثر". الآن أنا أكثر راحة بدون كل درع الجمال ".

2. ابدأ يومك بالطاقة الهادئة والمريحة.

"أستيقظ ساعتين على الأقل قبل أن أقوم بالتدريس أو أن أكون في المكتب من أجل الحصول على وجبة إفطار كاملة دون التسرع ، وأنا دائما أترك التلفزيون والأخبار والموسيقى" إليزابيث هافباب ، المولع المشارك في كور فيوجن باري في سبا Exhale ، يحكي صحة المرأة . "أجد إذا بدأت يومك بالطاقة الهادئة والمريحة ، ستبقى معك بقية اليوم. ثم أقوم بعمل بعض الظهر وامتدادات الورك ، جنبا إلى جنب مع لوح لمدة دقيقتين ، مما يساعد على التركيز عقلي وجسم اليوم. "

جرب كوب كبير من الماء بالليمون.

تقول كيري غلاسمان ، مؤسس ورئيس شركة Nutritious Life ، في حديثها لـ Forbes: "في الساعة 5:45 صباحا ، ينطلق صوت المنبه". أنا عادة سريع جدا للحصول على ما يصل. أذهب إلى المطبخ وأسكب نفسي كوبًا كبيرًا من الماء وأضيفي إسفينًا من الليمون. خذ مكملاتي. حول وعاء القهوة - في صباح الخير أضع القهوة بالفعل في الليلة السابقة.

"أذهب إلى الكمبيوتر ، وعادة ما يتم تحرير عنصر أو عنصرين. أبذل قصارى جهدي في الصباح لذا أقوم بحفظها في الصباح الباكر. ثم انتقل إلى جدولة الأطفال. وبحلول الساعة 6:45 صباحا ، أصب قهوتي وأقوم بإعداد وجبة الإفطار ثم أجلس لوحدي في غرفة المعيشة. أحيانًا مع The Post أو WSJ ، أحيانًا الأخبار ، أحيانًا iPhone. يمكن أن يكون الإفطار عبارة عن عصير أو نخب Ezekiel مع زبدة الكاجو أو دقيق الشوفان مع بذور الشيا وزبدة اللوز. في السابعة صباحاً ، أقوم بمجموعتين من عمليات الضغط ، ثم أكون في الحمام بسرعة.

في الساعة 7:15 صباحاً ، أوقظ الأطفال. بينما يرتدي الأطفال ملابسهم (يتم ذلك بمفردهم الآن!) أقوم بإعداد الإفطار والغداء. أنا على وشك جعل وجبة غداء واحدة حتى يذهب بشكل أسرع. في الساعة 8:15 صباحا ، أقول ، "aahahhh" ثم بقية اليوم يبدأ ".

4. اترك بعض الوقت لتظل قائمة.

وقالت ميراندا بيفرلي-ويتيمور ، الكاتبة الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز لصحة المرأة: "أنا مناضلات النوم ، وهي عادة كنت أظن أنه من المؤكد أنني سأفقدها عندما أصبحت أماً". "اكتشفت فقط أن قضاء بعض اللحظات الإضافية في السرير ، وتركيز نفسي نحو اليوم ، لم تكن عادة كثيرة كطريقة أساسية للعيش ، وجعلتني أكثر إنتاجية كمفكر وكاتب. أنا محظوظة لأن زوجي لديه جدول زمني مرن - لقد تحولنا إلى استيعاب حبه لساعات الصباح الباكر وتفضيل البقاء في السرير. أحيانًا سوف أنام وأوقات أخرى أقوم بالتأمل ، لكن في أغلب الأحيان ، يكون هذا الشخص معاقلاً مع أطفالي أو فرصة لمتابعة القراءة. حتى لو لم أضع عملي في منتصف هذا الوقت ، فإن البدء في وقت هادئ يؤدي دائمًا إلى توزيع الأرباح في وقت لاحق من اليوم. "

5. التأمل.

تقول ألكسندرا بونيتي ، مؤسِّسة Bari Studio: "أنا متأمّل متعطش." "وأنا مزيف التأمل لسنوات. لقد استخدمت جميع التطبيقات ، وجميع مقاطع الفيديو ، وجميع الفصول الدراسية ... أنا بصوت عالٍ ، وأحب الرقص ، وأنا أتحرك دائمًا في مائة - هذه هي الطريقة التي أنا بها. فكرت ، ربما التأمل ليس فقط ل m ، لأنه يجب عليك الجلوس هناك والهدوء. أنا حقا ناضلت معها لسنوات. فقط لم تنقر معي.

"ثم قمت بدورة عندما كان لي ابني الأول. كان حلما خلال النهار ثم تحول إلى هذا الوحش ليلا الذي لم ينم. لم أنم لأسابيع. لقد كان الأمر حقاً بالنسبة لي ، وكان لدي الكثير من الإجهاد في العمل. كنت مثل الإغماء لأنني كنت متعبة جدا. وصلت إلى الحضيض ، وذهبت إلى دورة التأمل وبدأت أفعل ذلك. إنه التزام مثل التدريب. أتأمل لمدة 20 دقيقة في اليوم ، مرتين في اليوم.

“كان ذلك قبل أكثر من عام ، ويمكنني أن أقول أنه غير حياتي حقا. ذهبت من وجود ، حقا القلق سيئة. مع التأمل ، لدي عدم القلق. لا أتذكر ما تشعر به. أنا شخص أكثر سعادة حقا - أنا أفضل مع الجميع في حياتي ، من الأشخاص الذين أعمل معهم لزوجي وأطفالي. أنا أكثر لطفا لنفسي. الأمور لا تذهلني بالطريقة التي كانت عليها من قبل ".

6. تناول القهوة ، ولكن اغسلها مع عصير أخضر.

بعد استيقاظها ، تقضي روزي هنتنغتون-وايتلي وقتًا ممتعًا مع زوجها جايسون ستاثام ، وتقارير MyDomaine. في منتصف النهار ، يمشي النموذج كلابها ، ويعد وجبة الإفطار ، "وجبة باليو المفضلة" ، ويعمل بها. "أنا مدمن على الجسم من قبل الهيئات سيموني والباليه في لوس انجليس" ، وقال هنتنغتون - وايتلي بازار هاربر . ثم عصير أخضر ، والرد على رسائل البريد الإلكتروني ، والشعر والمكياج. هذا ، والقهوة ، بالطبع. "أنا عديم الفائدة تماما من دون القهوة ،" يعترف النموذج.

7. تحقق فقط من رسائل البريد الإلكتروني العاجلة في البداية.

"أول شيء في الصباح عندما أستيقظ ، أستلقي في السرير وأتحقق من Instagram. إدارتي في مدينة نيويورك ، لذلك عندما أستيقظ ، أكون متأخراً بالفعل على رسائل البريد الإلكتروني ، لذلك أتحقق من تلك العاجلة من هاتفي في السرير أيضاً ، تقول ماريانا هيويت من Life With Me.

"أخرج Invisalign (نسخة البالغين من الأقواس) - لقد انتهيت تقريبا - وفرش أسناني. بعد ذلك ، أغسل وجهي وأضع SPF ، الذي أرتديه كل يوم. ثم أتوجه إلى مطبخي للحصول على سوائل الصباح. أمسك قطرات الكلوروفيل السائلة وأضيفها إلى زجاجة ماء. لديهم الكثير من الفوائد.

"عادةً ما أحصل على قهوة من آلة النسبرسو الخاصة بي ، والتي لا أستطيع العيش بدونها ، أو صنع عصير بي الصالح الذي يحتوي على البروتين والدهون والألياف لإبقائي ممتلئًا حتى الغداء. أخيرًا ، آخذ كلبي للنزهة ثم ابدأ يومي ".

8. الاستماع إلى الموسيقى.

وقالت عارضة الأزياء كلوديا شيفر: "أستيقظ وأبدأ اليوم مع قهوة إسبرسو متبوعة بالبيض" ، مضيفة أن كل وجبة إفطار تأتي مع جانب من الموسيقى الجيدة. "أحب الاستماع إلى موسيقى 80s ، في الوقت الحالي ، موسيقى إيدي النسر التي أنتجها غاري بارلو. لقد استمتعت كثيراً بمشاهدة هذا الألبوم الذي يتم جمعه معًا. كما أنني أحب إلتون جون ، والملكة ، وماكلمور ، والأمير ، وديفيد باوي ، وأديل ، وكريستين وكوينز. ”بعد تناول وجبة الإفطار ، قبل البدء في العمل ، يأخذ شيفر وقته كي ينشط. "أعمل من خلال المشي لمسافات طويلة مع كلابنا أو التنس أو اليوغا أو البيلاتس".

9. خذ دش منعش ومتجدد.

أخبرنا كيكو لين: "إن الدش يشبه فنجان القهوة الصباحي الخاص بي (على الرغم من أنني كنت أتناول ذلك دائماً تقريباً) ، لذا فهو أول شيء أقوم به عند الاستيقاظ." في الواقع ، أولاً أخرج خادمات Invisalign (مثير جداً ) وأفرش أسناني ، لكنني أشعر أن هذا الأخير معطى في الروتين الصباحي ، أليس كذلك؟

"ثم أغسل وجهي بمنظف Avène اللطيف (£ 11) ، والماء الدافئ ، وقطعة من القماش الشاش. ثم استخدم حمض إكسفوليتينج - عادة Pixi Glow Tonic (£ 18) أو First Aid Beauty Radiance Pads (£ 24) - تليها Tata Harper Eye Creme (£ 91). بعد ذلك ، أقوم بتطبيق زيت الدرفين البرتقالي (48 جنيهاً استرلينياً) أو مصل (مصل محب للبشرة أولاً) ، ثم مرطب (أفين كريم انتعاش ، 17 جنيهاً استرلينياً أو كريم كيليس الفائق للوجه ، £ 25).

"أعلم أن معظم الناس ينصحون بتطبيق الزيوت بعد المرطبات ، لكن بشرتي تستجيب بشكل أفضل للزيت من قبل ، وإذا كنت أخطط لارتداء أي مكياج ، فأنا أفضله بشكل أفضل مع مرطب في الأعلى. الخطوة الأخيرة: La Roche-Posay Anthelios 50 (£ 17) ، من SPF الذي أختاره. يبدو مثل الكثير ، لكنه ثاني طبيعة.

"منذ رحلتي إلى عالم microblading بلدي الحواجب ، وقد قلص روتين ماكياج اليومي إلى المخفي قليلا حول العينين والأنف ، وبعض أحمر الخدود و highlighter ، ولون الشفاه الاختيار - بالإضافة إلى كحل ، إذا لم يكن لدي ملحقات الرموش ( آنذاك الآن يبدو وكأنه أكثر فتاة عالية الصيانة على الإطلاق). أنا أحب نظرة كاملة ، لكنني دائمًا ما أذهب إلى أقل. "

لمعلوماتك: يعتقد طبيب امراض جلدية يجب عليك استخدام هذه الأحماض هذا العصر.