نختار عقول النماذج يوما بعد يوم. نحن ننتقل باستمرار إلى خزانات الأدوية وخزائن المطبخ ، محاولين اكتشاف أسرار نموذجهم المراوغ. نسمع الكثير عن تناول الطعام النظيف وتجنب السكر ، ولكننا نادرًا ما نسمع نصائح غذائية من نموذج يصادف حصوله على درجة علمية في علم التغذية. هذا بالضبط لماذا ذهبنا إلى أليسيا Rountree. نموذج موريشيوس هو أيضًا خبير تغذية معتمد وصاحب مطعم يشاركنا أسراره معنا اليوم.

تبحث للوصول إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية؟ يمكن أن تساعدك الأطعمة التي تصل إلى قائمة البقالة على الوصول إلى هناك. ولكن قبل أن ترى أي الأطعمة المفضلة لي تشملها في نظام غذائي صحي ، وهنا ملاحظة سريعة على تلك للحفاظ على الحد الأدنى. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو السكر هي الأولى في القائمة ، مثل المواد المعالجة. منتجات الألبان منخفضة الجودة يمكن أن تكون غنية بالدهون وذات قيمة غذائية منخفضة ، مثل الكحول ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية غير سارة مثل الانتفاخ.



عندما تبحث عن خيارات صحية ، حاول أن تحافظ على معظم وجباتك مليئة بالمكونات الغنية بالعناصر الغذائية التي سيستغرقها الجسم وقتا أطول للهضم. المكونات الطازجة والملونة يجب أن تشكل غالبية وجبات الطعام. إذا كنت ترغب في تعزيز صحتك من خلال تناول بعض المكونات التي تساعد الجسم على حرق الدهون ، فأنت في المكان المناسب. قراءة لمدة خمس من الأطعمة المفضلة لدي حرق الدهون للنساء.

الأطعمة المخمرة

ينفخ سخام مع الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي ، tempeh ، وميسو. تحتوي هذه الأطعمة على البروبيوتيك التي تساعد على عمل الأمعاء في أفضل حالاتها والحفاظ على توازن الجهاز الهضمي. يمكنهم حتى المساعدة في الحد من الرغبة الشديدة في السكر.



أفوكادو

تهدف للأطعمة مثل الأفوكادو التي تحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية صحية. فهي لن تبقيك تشعرين بالشبع فحسب ، بل ستشعران أيضًا باحتراق الدهون. يعمل النظام الغذائي من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة على تقليل الكمية الإجمالية من الهرمونات التي تميل إلى تخزين الدهون. حاول إضافة نصف الأفوكادو إلى عصير في الصباح لبدء اليوم الصحيح.

بروكلي

البروكلي مليء بالمغذيات والألياف الطبيعية ، مما يجعلك تشعر بالارتياح لفترة أطول بينما تساعدك على الحفاظ على الجهاز الهضمي السليم. هذا أمر ضروري لإزالة السموم من الجسم. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم ، وهو منتج رائع لمكافحة الالتهاب داخل الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن للخصائص المضادة للالتهابات في الخضروات تساعد على الحفاظ على بشرة واضحة.



أشجار الحمضيات

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الحمضيات في مكافحة الالتهاب بينما يخفف البوتاسيوم من الانتفاخ. ابدأ يومك بإضافة بعض الليمون إلى الماء لتوازن مستويات الحموضة في الجسم. الفواكه الحمضية هي أيضًا طريقة سهلة لتلبية متطلباتك اليومية من فيتامين سي.

تفاح

يساعد التفاح على تقوية جهاز المناعة لديك ، وهو غني بمصدر غني بالألياف يسمى البكتين ، ويستغرق وقتًا طويلاً في الهضم ، مما يعني أنك ستشبع لفترة أطول. غني بالبوتاسيوم وفيتامين أ ، التفاح هي وجبة خفيفة رائعة يمكن الوصول إليها بين الوجبات.

أكل أكثر ذكاء مع الخضروات الخمس صحة لتخطيط الوجبة القادمة حولها.

علامات: Alicia Beauty UK، Healthy Foods، Diet Tips، Diet، The Thirty: A Wellness Community