PSA: هذه الفاكهة السوبر صحية هي حرفيًا تبقيك في الليل

نحن نعلم جميعا أن شرب القهوة في وقت متأخر من المساء يمكن أن يفسد قدرتك على النوم (مثل هذه العوامل الأقل 10 المتوقعة). لكن الكافيين ليس العنصر الوحيد الذي يمكن أن يعطل جدول الغفوة الخاص بك. وفقا لقصة التغذية الأخيرة من Food & Wine ، هناك عدد من الأطعمة الصحية التي يبدو أنها من الصعب علينا تجنبها في وقت متأخر من اليوم ، وأكثرها إثارة للدهشة هو الفاكهة الغنية بالألياف والعديد من خبراء التغذية الآخرين المواد الغذائية المعتمدة: التفاح. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكن لهذه الفاكهة صحية خلاف ذلك العبث مع روتين النوم الخاص بك.

كما تبين ، قد تكون المغذيات المفيدة في التفاح هي الشيء الوحيد الذي يمنعك من النوم. كما يقول المقال ، " معبأة التفاح مع الفيتامينات ، ومضادات الأكسدة ، والألياف ، والسكر الطبيعي ، والمغذيات النباتية التي تساعدك على الشعور أكثر يقظة ". هذه السكريات الطبيعية هي وقت إطلاقها في أجسامنا على جدول زمني بطيء جدا لذلك نحن لا نحصل على ارتفاع سكر الدم الجنوني والانهيار المؤلم الذي يأتي لاحقا. ولكن إذا أكلت كوجبة خفيفة أو مسائية ، فقد يزودنا التفاح بقدرة ثابتة كبيرة لدرجة أننا قد لا نشعر بالتعب بما فيه الكفاية في وقت النوم.

بدلا من ذلك ، تناول التفاح في الصباح ، وتناول بعض نخب الأفوكادو في الليل - حيث تمتلئ الأفوكادو بالدهون الغنية غير المشبعة والمغنيسيوم ، والتي تعد الجسم بشكل فعال للنوم. إقران ذلك مع مكمل للنوم ، مثل Zhou Nutrition Drift Off ($ 16) ، وسوف تكون متورطا في أي وقت من الأوقات.

الصورة الافتتاحية: جمع و عيد

التالي: تحقق من نصائح النوم (ولكن فعالة) غريبة التي تعلمناها من القراء Byrdie.