يشرح علم النفس المشكلة مع التفكير الإيجابي

في عام 1939 ، تم اختراع عبارة "حافظ على الهدوء والاستمرار" من قبل الحكومة البريطانية لتعزيز الروح المعنوية قبل الحرب العالمية الثانية. وبعد مرور 71 عامًا ، أعاد مالكان لمكتبي الكتب اكتشاف ملصق "حافظ على الهدوء ..." أصليًا في صندوق قديم ، وعلقه في متجره ، وجذب الكثير من الاهتمام حتى بدأوا في إنتاج وبيع ملصقات خاصة بهم. تبعتها شركات أخرى ، واليوم ، "حافظ على هدوئها" وأصبحت مشاعر أخرى نصف ممتلئة بالنصف لا تحظى بشعبية بينترست شعبية فحسب ، بل أصبحت أيضًا شرطًا للسلوك البشري. في الولايات المتحدة ، ينعكس الهوس الثقافي بالتفكير الإيجابي في كل شيء ، بدءًا من نجاح كتب المساعدة الذاتية إلى الاتجاه الواسع الانتشار "لتلوين البالغين". ولكن وفقا لعلماء النفس ، هناك عتبة صحية للإيجابية ، وكثقافة ، لقد ذهبنا الطريق ، طريق تمريرها.

"إن مدى سعادتنا أو ظهورنا هو أحد الطرق التي نحدد بها النجاح في ثقافتنا ، كما لو كانت سلعة " ، كما يقول جون ويليامز ، أخصائي علم النفس في الأبحاث ، وهو مؤسس مشارك في منظمة "قلق كاليفورنيا". "انظر فقط إلى كيفية وضعنا على الابتسامة للصور الفوتوغرافية ، حتى لو لم نكن نمتلك وقتًا جيدًا." كما ذكرت كوارتز في وقت سابق من هذا العام ، أصبحت السعادة ، حقيقية أم لا ، إلزامية في كل مكان من الممر متجر البقالة إلى مكان العمل. "العديد من الشركات تنفق مبالغ طائلة من المال في محاولة لضمان سعادة الموظف ، وليس الخروج من الإيثار" ، يقول كوارتز ، مشيرا إلى "الجانب المظلم للإيجابية" ، حيث تصبح المشاعر منتجات لاستغلالها على تجارب الإنسان العضوية.

بالطبع ، من الطبيعي أن تريد السعادة في الحياة. "السعادة تشعر بالارتياح تجاهنا" ، يقدم ماثيو هيفيرون ، PsyD ، وهو طبيب نفسي سريري مرخص ومعالج عائلي في شيكاغو. "إنه شعور جيد بنفس الطريقة التي ... الطعام اللذيذ ، حريق دافئ ، دافئ ، أو عناق من أحد الأحباء [يشعر بالارتياح]." ومع ذلك ، إيجابية حقيقية والضغط لتكون إيجابية في كل وقت هما شيئان مختلفان. ويتفق علماء النفس على أن هذا الضغط يتزايد في مجتمعنا.

"كل هذا" أعتقد أن "الأعمال الإيجابية" تجعل الأمر يبدو أن سعادة الشخص هي بالكامل في سيطرته "، كما يوضح Peg O'Connor ، دكتوراه ، أحد المساهمين الخبراء في Pro Talk على Rehabs.com" يبدو كما لو أن الاعتقاد الأساسي هو ، "فقط قم بتغيير موقفك ، وضع ابتسامة على وجهك وسيكون كل شيء على ما يرام." ولكن كما يقول أوكونور ، يتفق الخبراء الآخرين على أن السعادة الدائمة ليست توقعًا معقولًا. وتقول: "إننا نعيش في عالم تتفشى فيه الأشكال العنصرية والجنسية والدينية وغيرها من أشكال القمع. فهذه الحقائق البنيوية ترهق الناس بطرق مختلفة". "بالنسبة لكثير من الناس ، فإن السعادة الدائمة ستكون بعيدة المنال."

إذن من أين جاء هذا الهوس بالإيجابية ، وكيف يؤثر ذلك سراً علينا ، وكيف يمكننا تصحيحه؟ تابع القراءة لتعلم المزيد من علماء النفس عن مشكلة التفكير الإيجابي.

كل هذه الأعمال "التفكير الإيجابي" تجعل الأمر يبدو أن سعادة الشخص هي بالكامل في سيطرته.

تجسيد الإيجابية

للحصول على رؤية صحية للسعادة ، يجب علينا أولا أن نفهم كيف أن النهج الأمريكي للإيجابية حصل على ذلك . من غير المستغرب أن يقول هوفرون إن لدينا الرأسمالية لإلقاء اللوم. ويقول: "لقد كان هناك دافع اجتماعي ومؤسسي من أجل الإصرار على السعادة كأعلى قيمة ، لأنه يفعل ، من الناحية الفنية ، زيادة الإنتاجية والصحة". البحث في هذا مقنع. يؤكد هيفيرون: "إن العمال الأكثر سعادة ، وأفراد الأسرة الأسعداء ، والأشخاص الأكثر سعادة يميلون إلى أن يكونوا أكثر إنتاجية ، وأكثر تحبًا ، وأكثر سلماً وأكثر تحملاً للقانون". ولكن لأن الثقافة الأمريكية ازدهرت على الكسب المادي ، أخذت الشركات هذه المعرفة وباعتها لنا في شكل كتب المساعدة الذاتية ، ودروس التأمل و "الحفاظ على الهدوء" الملصقات. بعبارة أخرى ، على مدى العقود الثلاثة الماضية أو نحو ذلك ، أصبحت السعادة مؤسسة ربحية.

لكن الشركات الكبرى ليست العامل الوحيد. وفقا ل Helen Odessky ، PsyD ، علم النفس ومؤلف كتاب " وقف القلق من التوقف عن التدخين" ، ساهمت أبحاث الصحة العقلية نفسها أيضًا في سعينا الثقافي للإيجابية (وإن لم يكن عن قصد). "كحقل ، ذهب علم النفس من دراسة الاكتئاب لدراسة السعادة. جنبا إلى جنب مع هذا التقدم ، بدأنا نشعر بالضغط لنكون سعداء ومقارنة مستويات السعادة لدينا" ، كما تقول. لقد لعبت الأبحاث العلمية المعقدة والصحيحة والضغوط المجتمعية المعقدة ، ولكنها لعبت دوراً في صنم أمريكا من أجل السعادة.

توقعات غير واقعية

تكمن المشكلة في التفكير الإيجابي أكثر من الكثير من عمليات جمع القهوة التي تشجع على التشجيع. وتقول الطبيبة النفسانية سامانثا بوردمان ، من عيادة طبية إيجابية: " كمجتمع ، أصبحنا غير متسامحين بشكل متزايد مع المشاعر السلبية " . "نحن نشعر بالحزن والأسى والحزن والخسارة ونسيان أنه أمر طبيعي وجزء من التجربة الإنسانية أن تشعر بالسوء في بعض الأحيان." وكما أوضحت عالمة النفس المرخصة نانسي ساشار سيدهو ، دكتوراه ، فإن هذه العادة تعود إلى مئات السنين. وتقول: "إن الثقافة الأمريكية متأثرة بشكل كبير بتاريخها البوريتاني المتمثل في الاحتفاظ بمشاعرنا وعدم مناقشتها".

"لقد نسينا أنه أمر طبيعي وجزء من التجربة الإنسانية أن نشعر بالسوء في بعض الأحيان."

أضف اليوم الإعلانات التلفزيونية المبهجة بشكل مضطرب وإعلانات وسائل الإعلام الاجتماعية المتألقة ، ولا يتضاعف رهاب سلبيتنا. "لقد أقامت توقعات غير واقعية وحرمان من ... تعقيد عواطفنا" ، يقول سيدو. في أول بادرة حزن ، يكون دافعنا هو قمعها ، أو معالجتها ، أو الإقرار بإيجابية على وسائل التواصل الاجتماعي لإقناع الجميع (وأنفسنا) بأن ذلك لا يحدث. يقول بوردمان: "أعتقد أن هذا يسير جنباً إلى جنب مع عالم الإصلاح السريع الذي نعيش فيه الآن". "نطالب بالرضا الفوري في جميع المجالات ، بما في ذلك الصحة العقلية".

هذا لا يعني أننا يجب أن لا نسعى إلى السعادة. لكن علماء النفس يشجعوننا على إعادة النظر في الفكرة القائلة بأن تحقيق حالة 100٪ من النعم ، والبقاء بهذه الطريقة ، هو هدف معقول. يقول هيفرون: " عندما يغير المرء" السعي وراء السعادة "نحو" إصرار السعادة "، يمكن أن تتغير الأمور بشكل كبير . "أي شخص سوف يتورط عاطفيا بطبيعته عن طريق مطاردة ما لا يمكن القبض عليه."

قبول ما لا نستطيع السيطرة عليه

إن حقيقة الوضع البشري ، كما هو الحال في حالة حزن ، هي أننا لا نبني فقط للحفاظ على مستوى الإيجابية التي تروج لها مجالسنا الخاصة بالسلع والمزاج. يقول هيفيرون: "ليس من الصحي إجبار نفسك على محاولة الشعور بأي شيء على الإطلاق ، والسعادة ليست استثناء". "إن محاولة السعادة أو إجبار الآخرين على أن يكونوا سعداء باستمرار هو معارضة بناءنا البيولوجي والعصبي. وهذا بلا شك سيؤدي حتمًا إلى مزيد من اليأس".

كما يوضح هيفيرون ، فإن مشاعرنا الطبيعية سوف "تسير بشكل صحيح" كما تفعل. نظرًا لأن المشاعر ناتجة تقريبًا عن تفاعلات كيميائية وهرمونات في الجسم ليست دائمًا عقلانية ، فلا يمكن التحكم فيها بطبيعتها. بالإضافة إلى ذلك ، يتفق العديد من علماء النفس على أن الميول الطبيعية للأفراد نحو الإيجابية أو السلبية تقع على طول الطيف. ويوضح أوكونور: "يميل بعض الناس نحو المزيد من السعادة والتفاؤل ... بينما يميل البعض الآخر إلى التشاؤم ونظرة أكثر قتامة. وفي هاتين الفئتين ، هناك تدرجات". بالنسبة للأشخاص الذين هم أكثر تشاؤماً بطبيعتهم ، فإن ضغوط المجتمع الهائلة على "التفكير الإيجابي" يمكن أن تبدو وكأنها "محاولة جعل شخص أعسر يستخدم فجأة يده اليمنى فقط " ، كما تقول. "ألومهم الآن لعدم تمكنهم من الكتابة بشكل جيد بينما يلومون أنفسهم أيضا." انها ببساطة ليست معقولة.

نهج أفضل من المشاعر السلبية

في حين لا يمكن للمرء أن يغير مفتاحه من عواطفه ، بغض النظر عن عدد الاقتباسات الملهمة التي يعاد تثبيتها ، فإن ما يمكن تغييره هو "شدة هذه المشاعر ومعناها ومدتها" ، كما يقول هيفيرون. بعبارة أخرى ، من المهم الاعتراف بمشاعرك الحقيقية ، وبمجرد قيامك بذلك ، يمكنك أن تكون استراتيجيًا حول كيفية تفاعلك معها.

يقول أحد أعضاء مجلس الإدارة: " أحد الأساطير عن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة عاطفية هو أنهم لا يواجهون مشاعر سلبية مثل الحزن أو الغضب". "الاختلاف الرئيسي هو أن الأشخاص الأصحاء عاطفيا لا يسكنون العواطف السلبية أو يسمحون لهم بتولي المسؤولية. بل على العكس ، يستخدمونها لصالحهم - لتوفير منظور ومساعدتهم على التكيف مع وضع معين من أجل المضي قدما ". على سبيل المثال ، قد يختار شخص ما عرض الاستغناء عن وظيفته على أنه "فرصة وليس فشلاً شخصياً" ، تقدم وليامز.

كل هذا يعني أن العواطف السلبية ليست سيئة كما كنا قادرين على الاعتقاد - فهي تخدم غرضًا لا تستطيعه السعادة النقية. يقول عضو مجلس الإدارة: "إنهم يذكروننا بطرح الأسئلة ، وإعادة النظر في الدوافع ، واحتضان الأهداف الجديدة". فهي تساعدنا على إجراء تغييرات مهمة في الحياة ، والابتعاد عن التأثيرات السيئة ، وهي مهمة بشكل عام للبقاء على قيد الحياة. "في الواقع ، استخدام المشاعر السلبية بحكمة يمكن أن يخلق الأمل وإمكانيات جديدة ،" يخلص بوردمان.

لذا ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بمزيد من الحزن أو التوتر أو عدم الأمان ، لا تشتري لنفسك مجلة أخرى "حافظ على هدوئك" وتأمل بالأفضل. بدلا من ذلك ، " يتجول في العاطفة وينخرط في أركانه - يفكر في ذلك كعاطفة عاطفية " ، كما يقول أوكونور. إذا كنت تعتقد أنك تشعر بشيء خطير ، مثل الاكتئاب الإكلينيكي ، يوصي أوكونور باستخدام مصدر مثل MentalHelp.net لتحديد ما إذا كان العلاج مطلوبًا أم لا. حتى لو كانت الرأسمالية الأمريكية لا تدعمك ، فإن علماء النفس المحترفين (وفريق Byrdie) يفعلون ذلك بالتأكيد.

ما رأيك في الضغط على "التفكير الإيجابي؟" الصوت في التعليقات أدناه!