انخفض الغياب المرضي إلى أدنى مستوياته على الإطلاق ، وفقا لدراسة جديدة

لا يوجد شيء أسوأ من الاستيقاظ والشعور بالمرض. إنه يرميك تمامًا - من تدمير تركيزك في العمل إلى التسبب في الإسبات طوال الأسبوع ، والاختباء من الأصدقاء والعائلة. لكن الأمر هو أن عدداً قليلاً منا لا يأخذ أياماً مريضة ، وفقاً لدراسة جديدة أجراها مكتب الإحصاء الوطني تقول إن غياب المرض قد انخفض بأكثر من 50٪ منذ عام 1993 في المملكة المتحدة. وهو ما يعني أن المزيد والمزيد منا يتشجعون عندما نرتاح.

ومع ذلك ، من أجل الحصول على أفضل ، في بعض الأحيان نحتاج إلى الراحة. كن لطيفًا مع نفسك وقم بإجراء مكالمة إذا كنت بحاجة إلى يوم أو يومين لاستردادها. ولكن إذا أردت العودة إلى قدميك بسرعة ، فقد أجرينا بعض الأبحاث لكشف العلاجات التي تعمل فعليًا للحصول على نتائج سريعة.

تابع القراءة من أجل الترياق المعتمد من الخبراء.

1. جرّب الوخز بالإبر

يساعد الوخز بالإبر على إعادة ضبط جهازك العصبي وتغذية جسمك من خلال إدخال إبر رقيقة الشعر. "عندما تدخل الإبر الصغيرة إلى جسدك ، فإنها تعتبر" غزو "يستيقظ خلاله الجهاز العصبي بأكمله على" الإبر "للإبر" ، كما تقول منى دان ، وهي أخصائية بالوخز بالإبر وصاحبة شركة "في هيلينج" في بيفرلي هيلز. "تبدأ الأجزاء المتعاطفة (المثيرة) والجهاز السمبتاوي (الاسترخاء) من جهازك العصبي في العمل بأعلى مستويات الأداء لمحاربة الغزو". فكر في الأمر وكأنه تمرين داخل الجسم للحفاظ على كل شيء بسلاسة. ويضيف دان: "بما في ذلك الأعشاب الصينية ، فإنها تعطي أيضًا عناصر تقوية الدم من أجل مناعتك العامة. إن شفاء جسمك من خلال هذه الطرائق قبل تغيير الطقس أمر ضروري لمواكبة التغيرات الموسمية دون الإصابة بالمرض".

2. احصل على الخارج

يقول دان: "إذا سمح الطقس بذلك ، اسمح لنفسك بالجلوس في الخارج والقبض على بعض الأشعة. سيزيد من مستويات فيتامين د ويساعد جسمك على الاسترخاء بشكل طبيعي ويكافح تلك الحشرات الصغيرة".

3. كن ذكيا مع اختياراتك الغذائية

عندما تشعر بالبرد ، فإن وجبات الطعام الخاصة بك تحدث فرقاً. يقول دان: "يمكن للطعام أن ينفث جسم المرض ويمكن أن يساعد في تعزيز الدم من أجل مكافحة نزلات البرد". تأكد من أن الأجزاء الخاصة بك صغيرة بحيث يمكن لجسمك العمل على مكافحة الجراثيم بدلاً من ممارسة نفسها بشكل مفرط لهضم وجبة كبيرة. وتشمل البروبيوتيك المخمرة في النظام الغذائي الخاص بك (مثل لقطة من kombucha بعد كل وجبة للمساعدة في عملية الهضم ، وبالتالي ، مناعتك). يقول دان: "تجنب الأطعمة والمشروبات الباردة والأطعمة الخام". "ويشمل ذلك السلطات والمشروبات المثلجة. فهي تقيد الأوعية الدموية في الجسم ، الأمر الذي يؤدي إلى قلة القوة القتالية. جرب طلقات من الزنجبيل والقمح ، لكن ابتعدي عن كميات كبيرة من العصائر المضغوطة لهذا السبب".

4. تخطي تجريب الخاص بك

الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك هو أمر بالغ الأهمية ، ومن الأفضل أن تفعل ذلك من خلال تناول الأطعمة المناسبة وتجنب نظام التمرين المعتاد. "إن جسدك يشير إلى أنه بحاجة إلى الراحة ، وأن استنفاد نفسك من خلال التدريبات المكثفة لن يساعد" ، يشرح دان. "استمع إلى ما يقوله جسدك! هذا هو الوقت المناسب للتغذية. لمساعدة طاقتك على الحفاظ على توازن جيد ، وتجنب رفع مستويات التوتر لديك ، وإعطاء نفسك بضعة أيام لإعادة شحن".

5. كن دافئًا

يبدو ذلك واضحا ، ولكن تأكد من ارتداء وشاح والحفاظ على رقبتك مغطاة عندما تشعر بالبرد. "في الطب الصيني ،" يقول دان ، "قفا العنق هو المكان الذي تدخل فيه الجراثيم إلى الجسم. حافظ على بطنك وظهرك منخفضًا أيضًا. حاول أن تتجنب الجلوس أمام النوافذ أو المشجعين ، مما يساعدك على تجنب التقلبات. في درجة الحرارة ". وبالمثل ، تأكد من أنك جاف ودافئ تمامًا قبل مغادرة المنزل بعد الاستحمام. "عندما تغسل شعرك ، جففه بالكامل قبل أن تغفو أو تغادر المنزل. وبهذه الطريقة ، تبقى درجة حرارتك منظّمة ويظل جسمك متوازنًا. أيضًا ، إذا كنت تستحم ، قم بتضمين بعض أملاح إبسوم (6 جنيهات) للمساعدة إزالة السموم ".

6. اذهب إلى النوم

"يضعف نظامك المناعي إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم" ، يشرح بورفي باريك ، دكتوراه في الطب ، وهو متخصص في الحساسية والمناعية مع شبكة الحساسية والربو. "الشعور بالإجهاد والإجهاد يمكن أن يؤدي إلى إبطاء جهاز المناعة لديك. عندما تقاوم نزلة برد ، فأنت في حاجة إلى تشغيله في أفضل حالاته. إن الحصول على القدر المناسب من النوم يمكن أن يساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات ، لأنه إذا تم التخلص من أجسامنا ، أكثر عرضة للجراثيم ".

7. لا تحصل على وثيقة جدا

هذا أمر مفرط في التفاؤل ، لكن من المهم تجنب الاتصال الوثيق قدر المستطاع. يقترح باريك: "حاولي استخدام قلمك الخاص عند التوقيع على شراء بطاقة الائتمان ، أو استخدم مناديل يدوية تعتمد على الكحول عند مغادرة أحد المتاجر. قم بمسح الأسطح التي تتخللها الفيروسات ، مثل مقابض الأبواب وخزانات السلالم أو مقابض المايكروويف أو الثلاجات وأجهزة التحكم عن بعد ، الهواتف الخلوية وحتى لوحات مفاتيح الكمبيوتر. "

هل تعتنين بأيام مريضة إذا كنت تشعرين بالسوء أو السلطة؟ تعال أخبرنا في خط الجمال البريطاني.