السبب المدهش لماذا لديك الكوابيس

إن لم تستيقظ إلى مشاهدة "ساود" غير اللطيفة ، فإن الاستيقاظ مع الكوابيس ، وعدم معرفة سببها ، يمكن أن يكون محبطًا بشكل لا يصدق. إن فهم أن ما تفعله قبل النوم يؤثر على أحلامك هو بداية ، لكنه بالكاد هو الجواب النهائي الذي يضع راحة البال. إذا لم تكن قادراً على تحديد سبب قيام الأحلام السيئة بتعطيل نوم جمالك ، فاستمر في القراءة!

طعام حار

إن تناول أي شيء قبل النوم يزيد من نشاط دماغك ، مما يحفزك على الأحلام والكوابيس. والأطعمة التي تسبب عسر الهضم - مثل الأطعمة الغنية بالتوابل - ستجعلك تحرك أكثر. تشير الدراسات إلى أن الطعام الحار يرفع درجة حرارة جسمك ، مما يعطل النوم وله تأثير سلبي على أحلامك.

الغذاء غير المرغوب فيه عالية الدهون

الأطعمة التي تستغرق وقتا طويلا للهضم ، مثل اللحوم والألبان (الجبن ، وخاصة) ، كما تزيد من الكوابيس. تناول الوجبات الخفيفة على الآيس كريم وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون قبل النوم يسبب المزيد من موجات الدماغ. ومع ذلك ، مع الأطعمة ذات المحتوى المرتفع من الدهون ، فإنه ليس مجرد تناول الطعام في وقت متأخر من الليل للحذر: أظهرت الأبحاث وجود علاقة بين كمية الأطعمة الدسمة التي يتم تناولها طوال اليوم وعدد الكوابيس التي تمت تجربتها.

حبوب الدواء

وقد ثبت أن الأدوية التي تغير المواد الكيميائية في الدماغ ، مثل المخدرات ومضادات الاكتئاب ، تزيد من الكوابيس لدى بعض الأشخاص. وقد تبين أن SSRI (مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية) من مضادات الاكتئاب ، على وجه الخصوص ، تجعل انفجارات حركة العين السريعة السريعة أكثر شدة ، مما أدى إلى الكوابيس.

المكملات

وإليك واحدة غريبة: لقد وجد العلماء أن الأحلام الحية هي في الغالب من أعراض زيادة في فيتامين ب 6 في الجسم. بما أن B6 تشارك في عملية تحويل الأحماض الأمينية التي نأكلها إلى الناقلات العصبية التي تؤثر على الأحلام ، فإن تناول مكملات B6 قد يكون السبب في أحلامك السيئة أيضًا.

هل جربت أي حيل للوقاية من الكوابيس؟ شارك نصائحك أدناه!