هذه الأعشاب 7 ثبت علميا للمساعدة في التهاب

كما المدمنين العافية المعترف بها ، ونحن نسعى جاهدين للعيش حياة طبيعية وشاملة. وهذا يعني الزواج من المثل العليا للطب الغربي والشرقي للعثور على مزيج من ممارسات العافية التي تناسبنا ، وصحتنا ، الأفضل. سواء كان ذلك يعني زراعة عادة التأمل ، والتعرف على الاختلافات الرئيسية بين الحمية الطنانة ، أو تفريش الصحة الجنسية لدينا ، نحن لعبة. بعد كل شيء ، هو حقا مثل المثل يقول: الصحة هي الثروة.

واحدة من مجالات اهتمامنا الخاصة هي العلاجات العشبية ، التي أصبحت موضة في عالم العافية في الآونة الأخيرة بفضل العلامات التجارية الشهيرة مثل Moon Juice و Glow Bar. معظم الحديث قد حاصر adaptogens ، وهي الأعشاب الخاصة التي تساعد الجسم على مواجهة الإجهاد. ما نتحدث عنه اليوم هو الأعشاب المضادة للالتهابات - تلك التي تحارب الالتهاب المارق في جميع أنحاء الجسم لتحسين رفاهنا العام. نعم ، إنها موجودة بالفعل. الحفاظ على التمرير لمعرفة الأعشاب السبعة الأكثر فعالية المضادة للالتهابات.

لحاء الصفصاف الأبيض

ووفقًا للصيدلي جانيس كوفي ، مؤسس شركة كوزماتولوجي للعناية بالبشرة العضوية ، فإن "لحاء الصفصاف الأبيض يتمتع بخصائص ممتازة مضادة للالتهاب" وذلك بفضل مجموعة المركبات التي توجد في الداخل. "يحتوي على مادة الساليسين ، وهو مركب مشابه جدًا للأسبرين ، والذي يمكن أن يقلل الألم والالتهاب". من الآن فصاعداً ، سنشير إلى لحاء الصفصاف الأبيض كأسبرين للطبيعة ، صحيح؟

في الواقع ، تم الاحتفال بخصائصه الطبية لآلاف السنين. ويشرح كوفي: "أوصى" أبقراط "و" ديوسكورايدز "بحجر الصفصاف كعلاج لعلاج أمراض النقرس والمفاصل الروماتيزمية. "اعتمد المعالجون الأمريكيون أيضا على الصفصاف لخصائصه المسكنة".

الكركم

هل من المفاجئ أن الكركم جعل القائمة؟ إنه أمر مبهم للغاية لأنه يعمل. يقول كوفي: "الكركم هو أصل مواليد الهند ، وقد استخدم منذ آلاف السنين كبديل وأعشاب طبية". "يحتوي على الكركمين ، وهو مضاد قوي للالتهابات ، وهذا هو السبب في أنه" معروف بتأثيراته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ". ويلاحظ كوفي أن الكركم لا يزال يستخدم اليوم للتخفيف من مجموعة متنوعة من الآلام مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والصداع ، وأمراض التهاب الأمعاء.

هناك طرق لا تعد ولا تحصى لتشمل الكركم في النظام الغذائي الخاص بك. يمكن أن تكون بسيطة مثل رش بعض من مسحوق البرتقال الساطع في عصير أو وعاء من الحبوب. أو يمكنك أن تفعل كما يفعل Covey وشربه في شكل حليب ذهبي ، أو يشار إليه على أنه لاتيه ذهبي. "واحدة من الطرق المفضلة لدمج الكركم في نظامي الغذائي هي شرب الحليب الذهبي" ، كما تقول. "الحليب الذهبي هو مشروب ساخن مصنوع من الحليب (حليب الجوز يعمل أيضًا) وشراب القيقب والفانيليا والكركم والفلفل الأسود." تعرف على المزيد عن الحليب الذهبي من خلال النقر هنا.

إكليل الجبل

"وقد استخدمت روزماري في الطبخ والطب الشعبي لعدة قرون. يحتوي على حمض روزمارينك ، وهو مركب معروف بأنه يحتوي على مضادات للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادات للميكروبات. في عام 2003 ، نشرت دراسة نشرت في دورية أمراض الروماتيزم أن حمض روزمينيك يثبط تطور التهاب المفاصل في الفئران المعملية ، "يوضح كوفي.

سواء كنت تعاني من التهاب المفاصل أم لا ، فإن Covey يطلق على روزماري "مصدراً ممتازاً لمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات ، والتي يعتقد أنها تعزز جهاز المناعة وتحسن الدورة الدموية". حتى تأخذ هذا باعتباره PSA: رش بعض إكليل الجبل على العشاء الخاص بك الليلة للحصول على بعض الفوائد الصحية المضادة للالتهابات ثبت علميا.

زنجبيل

وفقا ل Hiranya Govardhanam ، وهو مستشار Ayurvedic في YO1 Luxury Nature Cure ، " يعتبر الزنجبيل كدواء عالمي. إنه يهاجم الإلتهاب والألم ، يمكنه محاربة التعب ، وتخفيف ألم العضلات والتهاب الحلق . كما أنه يزيد من قوة الجهاز الهضمي." يمكن إرجاعها إلى العافية المضادة للاكسدة 6-جينجيرول ، التي تحارب الجذور الحرة والالتهاب التي تسببها.

على الرغم من أن هناك مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكن أن تستهلك الزنجبيل (شاي الزنجبيل هو المفضل لدينا) ، يقترح جوفاردهانام دمجها مع الكركم لإنشاء خليط العشبية السوبر. "يمكن أن يكون مغلي الزنجبيل مع الكركم مفيدًا جدًا. يمكن استخدامه في العديد من الوصفات الغذائية مثل الشوربات والأرز وغيرها".

قرفة

نعم ، الاشياء الحلوة التي ترشها على latte الصباحي هي واحدة من أكثر المواد المضادة للالتهابات فعالية هناك. يشرح جوفردهانام "غالباً ما يستخدم في مستحضرات الأعشاب الأيورفيدية لتعزيز التوافر البيولوجي للأعشاب الأخرى". "تعمل القرفة كمضاد للالتهابات ، وخواصها المضادة للأكسدة يمكن أن تقلل من احتمال الضرر الخلوي والأمراض المزمنة. إنها تمنع عوامل النمو المرتبطة بنمو الخلايا غير الطبيعي ، وبالتالي تحمي من السرطان". من كان يعلم أن شيئًا قويًا سيذوق طعمه؟ على الأقل في حالة القرفة ، يمكننا الحصول على أفضل ما في العالمين.

بوزويليا سيراتا

على خلاف ذلك يعرف باسم السنسكريتية ، shallaki ، Boswellia serrata هو عشب قوي مضاد للالتهابات. يقول جوفاردهانام: "لدى Boswellia serrata تأثيرات علاجية مذهلة على هشاشة العظام ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، وخاصة التهاب المفاصل". "يمكن استخدامه كبديل لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية)." يمكنك العثور على هذا العشبة الأقل شهرة في شكل قرص أو في شكل هلام للتطبيق الخارجي.

قرنفل

فالفصوص هي نوع آخر من التوابل ذات فوائد مضادة للالتهاب. ووفقاً لدراسة أجريت مؤخراً في عام 2017 ، أظهر زيت القرنفل الأساسي "آثاراً قوية مضادة للتكاثر" على "إنتاج العديد من المرقمات الحيوية الموالية للالتهاب". وبعبارة أخرى ، أثبت زيت القرنفل نفسه أنه مادة فعالة مضادة للالتهاب.

بعد ذلك ، اقرأ كل شيء عن المنتج المدهش الذي شفي من أرق أحد المحررين من أجل الخير.