هذه الأطعمة 9 هي نبع الشباب

سيخبرك العلم أن الشيخوخة المبكرة هي اختيار أسلوب حياة أكثر من كونه يقينًا وراثيًا. إنها ليست بالضبط أخبار أن النظام الغذائي ، والعادات الاجتماعية وممارسة الرياضة ، وغيرها من خيارات نمط الحياة يمكن أن تسرع أو تضعف علامات الشيخوخة. ومع ذلك ، يمكن أن تبدو التفاصيل غامضة بعض الشيء في بعض الأحيان. لذلك نحن اليوم نكسر الفوائد الغذائية لبعض الأطعمة وكيف يمكن أن تساعد في إطالة أمد الشباب.

الأطعمة القلوية والمكملات الغنية بمضادات الأكسدة تساعد في الوقاية من الإجهاد التأكسدي على الجسم ، وهو السبب الرئيسي في المظهر الخارجي للشيخوخة ، لذلك سنطلق عليها أطعمة مضادة للشيخوخة. جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة والتعرض لأشعة الشمس ، فإن أكسدة الراديكالية الحرة هي السبب الرئيسي في كل شيء من التجاعيد إلى النقص في الحيوية ، ويمكن عكسها تمامًا مع التغذية السليمة. استمر في التمرير لسماع الأطعمة التي يمكن أن تعيد تنشيط الجسم وتجعلك تبدو وتشعر بأنك بخير.

الخضر الصليبي

الخضروات الصليبية مثل البروكلي واللفت وبراعم الكرنب والقرنبيط تأتي محملة بالألياف والمواد المضادة للاكسدة. تُظهر الدراسات التي أجراها المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان أن التركيب المكثف للعناصر الغذائية يوفر الكثير من فوائد الحد من السرطان إلى جانب مجموعة قوية من الفيتامينات والمعادن. كما أنها تحتوي على مادة السلفورافين ، وهي مادة كيميائية كيميائية تحفز إنزيمات التخلص من السموم في الجسم لمنع تلف الخلايا والحد بشكل طبيعي من الجذور الخالية من الأكسجين ، مما يساعد في الوقاية من السرطان.

أسماك غنية بالزيوت

تعتبر نسبة عالية من البروتينات الخالية من الدهون ودهون الأوميجا 3 ، مثل الأسماك مثل سمك السلمون والقرنفلية arctic char ، مثالية لبناء كتلة العضلات الخالية من الدهون بالإضافة إلى دعم صحة القلب والعصبية. توفر الأسماك الغنية بالنفط الدهون الجيدة للحفاظ على بشرتك تبدو شابة وشعرًا مليئًا بالتألق. اختيار الصيد منخفض الزئبق ، والحد من تناولك من الأسماك الثقيلة مثل سمك التونة وسمك أبو سيف وسمك القرش الدراس. إذا كنت تصل إلى سمك السلمون ، اذهب البرية. تحتوي الأسماك المستزرعة على مجموعة من السموم الخطرة والمواد الكيميائية الضارة.

أفوكادو

تحتوي الأفوكادو على العناصر الغذائية الأساسية التي لا يمكن أن تنتجها أجسادنا بشكل طبيعي. الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو تقلل الكوليسترول بشكل طبيعي. الفاكهة أيضا مليئة بمضادات الأكسدة التي تعكس علامات الشيخوخة. الدهون الجيدة هي أيضا ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز الذهني طوال يومك. تمرير تجنب على نخب!

زيت جوز الهند

كحمض دهني متوسط ​​السلسلة ، فإن زيت جوز الهند مصدر غني للدهون الجيدة. يسمح الحجم الصغير للأحماض الدهنية متوسطة السلسلة له بالتغلغل بسهولة في الأغشية الخلوية ، مما يعني أن جسمك لا يحتاج إلى إنزيمات إضافية لاستيعاب العناصر الغذائية. الدهون الجيدة في زيت جوز الهند تذهب مباشرة إلى كبدك ويتم تحويلها مباشرة إلى طاقة ، بدلاً من تخزينها كدهن. ترتبط الدهون الصحية بفقدان الوزن الفعال ومكافحة الشيخوخة. تطبيق زيت جوز الهند على الجلد يمكن أن يعمل كواقي من أشعة الشمس الطبيعية. يحتوي الزيت أيضًا على حمض لوريك ، مما يمنحه خصائص مضادة للميكروبات الطبيعية تجاه مكافحة البكتيريا المسببة للعدوى ، والطفيليات والفيروسات.

الخام الكاكاو

كنا نعرف دائما أن الشيكولاتة لديها قوى سحرية. اعتبرت حبوب الكاكاو مقدسة في عالم الأزتيك القديم. لا تزال تحظى بالاحترام كسماعة فائق ، تعمل المغني الغنية بالمغنيسيوم كعامل مهدئ طبيعي. مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية من فيتامين B إلى الزنك ، يحتوي الكاكاو على مادة البوليفينول مع العديد من الخصائص المضادة للأكسدة ، مما يساعدك على المظهر والشعور الأصغر.

سبيرولينا

سبيرولينا مليئة بالمكونات الرئيسية التي تحافظ على مظهر الجسم وشعور الشباب. كمكمل غذائي ، فهو غني للغاية بمضادات الأكسدة ، ويقدم فوائد كبيرة بسبب أكسدة الجذور الحرة. يحتوي سبيرولينا على مستويات عالية مضادة للأكسدة ، بما في ذلك 25 مرة من البيتا كاروتين الموجود في الجزر. كما أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن لتحسين صحة الأعضاء وإعطاء المظهر العام للبشرة والصحة الشبابية. أضيفي بعض المجارف إلى لعبة السلاسة في الصباح وحصد فوائد الأسيّة المضادة للشيخوخة يوميًا.

بذور القنب

بذور القنب هي المصدر الوحيد للأكل من حمض جاما -لينوليك ، وهو دهون أوميغا 6 المضادة للالتهابات. يؤلف GLAs جزءًا من الغشاء حول خلايا الجلد ، مما يجعل القنب مصدراً رئيسياً لتعزيز قوة البشرة وتوهجها الطبيعي. إذا كان على القنب النباتي ، يحتوي القنب أيضا على البروتينات القيمة اللازمة لتعزيز الكولاجين والإيلاستين. انها في الاساس تذكرة وجبة لشباب ، بشرة مرنة.

غوجي التوت

من المعروف أن الرهبان البوذيين قد اكتشفوا في التبت ، وقد تمتعت سمكة التوت الغوجي بسمعة شهيرة باعتبارها قوة مضادة للشيخوخة. يعتقد أن التوت يحافظ على حياة طويلة ، ويقوي الكبد ، ويعزز الطاقة وينقي الدم. ويعتقد أيضا أن منع نمو الخلايا السرطانية ، وكذلك منع عدد من الأمراض بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب. كما يحزم خصائص قوية لتجديد شباب الجلد.

شلوريلا

تحتوي الطحالب ذات الخلية الواحدة والمزروعة بالماء والمسمى Chlorella على كلوروفيل لكل جرام أكثر من أي نبات آخر ، مما يجعله مضادًا قويًا لمكافحة التجاعيد والحفاظ على وهج الشباب. كثرة الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية ، فإن محتوى الحمض النووي الغذائي يمنحها قوى تنشيط قوية. وفقا لبنيامين س. فرانك ، مؤلف كتاب "لا شيخوخة الحمية وعلاج الحمض النووي في الشيخوخة والأمراض التنكسية " ، "الأحماض النووية تعزز تجديد الحمض النووي الخاص بالجسم والرنا ، مما يمكنها من إصلاح نفسها ، واستخدام المواد الغذائية بشكل أكثر كفاءة ، وكذلك إزالة السموم وإنتاج المزيد من الطاقة ".

متجر مكافحة الشيخوخة للأغذية والمكملات الغذائية أدناه

القادم حتى: 10 أفكار السفر لا يصدق لمدمني الجمال.

تم نشر هذه المقالة في الأصل على MyDomaine.