يمكن لهذا 20-Second Hug إعادة توازن الهرمونات الخاصة بك

أتذكر عندما كنا نظن أننا رأينا أسوأ ما في هورموناتنا مع البلوغ؟ كلا ، في الواقع ، هذه المواد الكيميائية يمكن أن تكون مضطربة مثلما نسرع ​​في الوصول إلى مرحلة البلوغ ، ونحدد الهراوات ، والشهية التي لا يمكن وقفها ، وفوق كل شيء ، الإجهاد. ولكن الأمر ليس سيئًا تمامًا: فعندما توازننا ، تساعد هورموناتنا على ضمان عمل جسمنا وعقلنا على النحو الأمثل وبالترادف - فعملية الأيض لدينا تتمشي بطول سلس ، وبشرتنا واضحة ، ويتحقق مزاجنا.

ومع ذلك ، فإن الجزء المخادع هو معرفة متى تكون هورموناتنا خارج اللعبة في المقام الأول ، ولماذا. بما أن الكثير من العوامل العشوائية قد تكون محتملة ، فإن تضييق الجاني ليس المهمة الأسهل. لكن استراتيجيتنا المفضلة هي أن نكون استباقيين بشأن استعادة التوازن ، وقد اتضح أن هناك عددًا قليلاً من الطرق السهلة للغاية لفعل ذلك.

تابع القراءة لمعرفة كيفية إعادة توازن الهرمونات في أقل من خمس دقائق.

1. إعطاء شخص عناق. (نعم حقا.)

ضع ملفًا رائعًا: سادي لينكولن ، المؤسس والرئيس التنفيذي لـ barre3 ، تخبر MindBodyGreen أنها تبدأ اليوم دائمًا بإعطاء زوجها عناقًا ثابتًا مدته 20 ثانية - وليس فقط لنشر الحب. وتقول: "نحن نقوم بتهدئة النتيجة عندما نبطئ ونحقق ما هو مهم." في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن إعطاء أحد أفراد أسرته للضغط يمكن أن يخفض ضغط الدم ويبقيه هناك حتى لو كنت تواجه ضغطًا شديدًا. المهام بعد احتضان. المعانقة أيضا يعزز الأوكسيتوسين ، هرمون الترابط الخاص بك.

2. الهجوم من خلال سريع كارديسيو sesh.

يمكن الحصول على ضخ قلبك لبضع دقائق فقط أن يعزز مزاجك ، والأهم من ذلك ، تحفيز هرمون النمو البشري الخاص بك - هذه هي المادة الكيميائية المسؤولة عن تجديد الخلايا والحفاظ على جسمك صغيرًا. لأكبر تأثير في أسرع وقت ، حاول ركوب الدراجة من خلال بعض التدريب HIIT.

3. دمج الأعشاب المتخصصة في النظام الغذائي الخاص بك.

الأعشاب Adaptogenic مثل maca ، ginseng ، rhodiola ، والفطر reishi تساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد بطبيعتها - يظهر أنها لإعادة التوازن الكورتيزول ، والحد من القلق والرغبة الشديدة في الخروج عن السيطرة على نحو فعال.

4. واحصل على ملء الدهون الصحية ، أيضا.

هناك في الواقع مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تبقي هرموناتك تحت السيطرة ، ولكن الأحماض الدهنية بشكل خاص لها تأثير عميق على نظام الغدد الصماء. يمكنك العثور على الأحماض الدهنية الصحية في زيت جوز الهند ، والجوز ، وبذور الشيا ، والأسماك.

اكتشف المزيد من الطرق لموازنة الهرمونات بشكل طبيعي.