هذا 3 أيام تطهير يساعد على التهاب الأمعاء التي تسبب زيادة الوزن غير صحية

وجبة افطار:
1 كوب من الكتان الجرانولا مع 1/2 كوب من التوت الأزرق أو 1/2 الكمثرى
حليب جوز الهند الحريري أو رايس دريم

غداء:
حساء الزنجبيل الجزرة مع بذور عباد الشمس
2 كوب من البروكلي سوتيه أو على البخار
بيبي روماين بالليمون وزيت الزيتون البكر الممتاز

وجبة خفيفة:
1 تفاحة

وجبة عشاء:
كالي سوتيه ، 3 إلى 4 جزر ، بصل ، كوسة ، شيتاكي ، وبروكولي مع صوص كوكو حار
الجزر المبشور وصلاد البنجر المبشور الخام مع بذور اليقطين

اليوم الثاني

وجبة افطار
الكتان مع 1/2 كوب التوت أو 1/2 التفاح
حليب جوز الهند الحريري أو رايس دريم

غداء:
حساء الزنجبيل الجزرة مع بذور عباد الشمس
بيبي رومين مع 1/4 الأفوكادو والليمون وزيت الزيتون البكر
2 كوب من البروكلي سوتيه أو على البخار

وجبة خفيفة:
1 أوقية. اللوز الخام

وجبة عشاء:
متبلة سليه الكرنب والخضار
1 كوب أرز بسمتي مع بذور اليقطين
سلطة البنجر / الجزر مع بذور عباد الشمس والليمون وزيت الزيتون البكر

اليوم الثالث

وجبة افطار:
الكتان مع اختيار 1/2 كوب التوت أو 1/2 الكمثرى

غداء:
بيبي روماين مع 1/4 الأفوكادو والجزر وبذور اليقطين - إضافة زيت الليمون وزيت الزيتون البكر
شوربة كريمة البروكلي

وجبة خفيفة:
12 إلى 15 اللوز

وجبة عشاء:
دجاج مع أعشاب إيطالية وبرتقال برتقال على سرير طفل رومين

الكوسا المحمصة بالفرن والقرنبيط والجزر والبصل والثوم ومزيج الأعشاب الإيطالية - انتهى بزيت البرتقال والفلفل الأسود الطازج

توجه إلى MindBodyGreen لمعرفة المزيد عن الالتهاب وإيجاد الأطعمة التي تناسب جسمك ، وشارك أفكارك حول خطة الوجبات أدناه.

هذه الوظيفة ظهرت في الأصل MyDomaine.