هذا ما يحدث عندما تأكل مثل كيم كارداشيان لمدة أسبوع

مع تزايد الحمية الغذائية العصرية بشكل يومي تقريبا ، يمكن أن يكون الفصل بين الحقيقة والخيال أصعب من ممر ملاهي كومبوتشا. هل يمكن أن يساعد حمية غذائية خام لمدة ثلاثة أيام على إزالة حب الشباب؟ هل سيعطيك اهتزاز سحري مرة واحدة في اليوم يعطيك جسد مثل بيلا حديد؟ ربما لا ، لكننا نحاول تجربة كل شيء ونبلغ عن النتائج (لا داعي لشكرنا - نعتبر أنه واجبنا المدني). وهو ما يقودنا إلى موضوع كيم كارداشيان ويست - وبشكل أكثر تحديدًا ، جسدها بعد الحمل والنظام الغذائي الذي تعزيه له. بعد تساقط 60 جنيها بعد ولادة سانت كأنها لم تكن صفقة كبيرة ، كشفت كارداشيان ويست عن خطة الوجبة الدقيقة التي اتبعتها: نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يحرق الدهون ويطلق عليه اتكينز. قررت مؤسستنا الشريكة هيلاري كير ومديرة التحرير فيث شيو تجربة نظام كيم بعد الحمل لمدة سبعة أيام ... بنتائج مختلفة للغاية .

استمر في التمرير لمعرفة ما يشبه تناول الطعام مثل كيم كارداشيان ويست لمدة أسبوع ، من منظورين مختلفين.

الهدف الجماعي

لتتبع حمية كيم كارداشيان الغربية لما بعد الحمل - هنا هي خطة الوجبات و الوصفات لمدة سبعة أيام - أو ، على الأقل ، تناول أقل من 40 من الكربوهيدرات الصافية (الكربوهيدرات ناقص الألياف) يومياً على غرار كيم ك.

أفكار هيلاري المبدئية

تبدو كيم كارداشيان ويست كسيدة منضبطة جداً وموجهة نحو تحقيق النتائج ، لذا فإن فكرة بدء خطة تشكيل ما قبل الزفاف مع أسبوع من اتباع حمية Atkins 40 تبدو وكأنها لا تحتاج إلى تفكير. بدا الأمر دقيقاً - خمسة طماطم كرزية في صلاد دقيقة - ولكن أيضاً استرخى بما فيه الكفاية أنه إذا ما تم الدفع ، يمكنك تناول خمسة أونصات من بروتين من اختيارك وإضافة الخضار الورقية الخضراء. هناك الكثير من الطرق للقيام بهذا النظام الغذائي ، ولكن بالنسبة لي كان من المهم أن تحاول أن تأخذ قليلاً من طريقة تناول الطعام كاملة 30 وتلتزم بمعظمها بتناول الأطعمة الكاملة (بمعنى أن لا يتم معالجتها أو صنعها باستخدام مواد مضافة ، باستثناء ما هو يومي أنا أتكوين حصاد بار) أجعل نفسي.

- هيلاري كير ، المؤسس المشارك ، CMG (Who Who Wear، Byrdie، MyDomaine، Obsessee)

الإيمان بالأفكار المبدئية

كنت تعتقد أنه بعد نهاية مفاجئة وغريبة إلى حد كبير في الحصول على علاج السموم المفضل لـ Gwyneth Paltrow ، قد أريد أن أقسم التجارب المعتمدة من المشاهير لفترة من الوقت. اتصل بي أخصائي ماسوش أو ملل ، لكن حمية كيم ك. ما بعد الحمل بيّنتني ، تهمس بخفة ، ماذا سيفعل كيم؟ ربما لأن النظام الغذائي الخاص بي يتكون من أي شيء يتم تقديمه على UberEats لتناول طعام الغداء والكميات الوفيرة من سندويشات التاكو لتناول العشاء (أعيش فوق واحدة من أفضل المواقع تاكو في لوس انجليس ، والتي تشير إلى أن الكون إما يحب أو يكره لي) ، ولكن كنت على استعداد للتحديث. كشخص الذي لا يطبخ على الإطلاق ، كنت متحمسة ومتوترة على حد سواء للشروع في نظام غذائي يتطلب مني أن ألمس ملعقة. هدفي؟ إعادة تعيين النظام الغذائي ، وربما بعض الأطباق الصحية لإضافة إلى حزام بلدي.

- الإيمان شيويه ، مدير التحرير ، بيردي

اليوم الأول

خبرة هيلاري

فطعامتي المفضلة هي البيتزا ، يتبعها الخبز والآيس كريم عن قرب ، لذا كان التفكير في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أمرًا مخيفًا / مرهقًا للأعصاب ، بصراحة. أيضا ، أنا أكره الفطور - كل من الأطعمة التقليدية المرتبطة به وتناول الطعام في الصباح ، الفترة - لذلك حقيقة أن هذا النظام الغذائي يعني أنني يجب أن أستيقظ مبكرا لصنع وتناول الطعام كل يوم؟ حسنًا ، كان الأمر شاقًا ، على أقل تقدير. شعرت فطورتي الأولى كأنها كمية هائلة من الطعام: بيضان مخفوقان بالكريمة الثقيلة والجبن الشيدر ، قطعتين من لحم الخنزير المقدد الديك الرومي ، 4 أونصات من اللبن الزبادي اليوناني الكامل الدسم ، و 1/3 كوب من التوت الأزرق. (تم السماح للقهوة - أنا عادة أشرب الأسود ، ولكن على ما يبدو كان بإمكاني إضافة كريم ثقيل إليها ، إذا كنت أريد ذلك.) كان علي أن أجبر نفسي على أكل كل شيء ، وكفتاة تحب أن تأكل ، كان هذا شعور غير عادي للغاية. ومع ذلك ، كنت محشوة ، ولكن لا أشعر بالنعاس ، حتى الساعة 1 بعد الظهر في ذلك اليوم ، الذي كان مذهلاً.

وجبة ستاندوت: إنها في الواقع وجبة خفيفة ، وبالتحديد بار آتكينز هارفيست تريل دارك شوكولاتة زبدة الفول السوداني (7 جنيهات إسترلينية ل 5). إنه لذيذ ولديه فقط 4 carbs صافي - الصيحة!

تجربة الإيمان

مدير الجمال في بيردي ، ديفين ، قدّم عرضاً رائعاً لمساعدتي في شراء الطعام في الأسبوع الذي أمضيته ، وهو ما كان محظوظاً بالنسبة لي ، لأن العملية برمتها استغرقت أكثر من ساعة ، وبعد ذلك ، شعرت وكأنني أدير سباق الماراثون (أو حالتي ، سار في رحلة طويلة للغاية من الدرج). قمت بتجربة خطة الوجبات التي استغرقت سبعة أيام وقدمتها أتكينز وأعرف أني لا أقوم بصنع 90٪ من الوصفات ، وفهم تماما حدود دافعي الخاص وبراعة الطبخ (على سبيل المثال ، لم تكن حلوى الكرنب مع سجق الدجاج تحدث ، أساسا لأنني اكتشفت فقط ما كان spiralizer قبل بضعة أسابيع). ولكن كان هناك عدد قليل من الوصفات التي تبدو بسيطة وصريحة إلى حد ما ، لذلك قررت أن تكون تلك رحلاتي للأسبوع.

لقد كنت مرهقاً جداً لإعداد الوجبات بعد شراء البقالة (كيف يفعل الناس ذلك كل أسبوع ؟!) واستيقظت ساعة ونصف قبل الموعد المعتاد لصنع وجبة الإفطار - وهما بيضتان مع خضار مروية وقشدة ثقيلة ، قطع من النقانق الديك الرومي ، و 4 أونصات من اللبن الزبادي اليوناني مع 1/3 كوب من العنب الطازج - والعشاء ، والذي كان في الأساس مجرد الدجاج المشوي والهليون. وباعتبار الشخص الذي يعتبر القهوة وجبة أولى مناسبة تمامًا ، كان هذا الكثير للاستهلاك وإعداده في الصباح. لكنني استمتعت بكل قضمة.

الوجبة المميزة: الإفطار. أي شيء مع الجبن المذاب على أنه يفوز في كتابي.

اليوم الثاني

خبرة هيلاري

كان إنذاري قد انطلق قبل ساعة من الموعد المعتاد لأن هذا هو الوقت الذي تستغرقه عملية إعداد وجبة الغداء وإعداد وجبة الإفطار. شوي برغر الديك الرومي أول شيء في الصباح غريب ، لكنني فعلت ذلك وجلد الوصفة المعتمد من آكينز لشيوتلي أيولي للذهاب مع برغر الديك الرومي المذكور ، الذي خططت لتناوله لتناول طعام الغداء في سلطة السبانخ. عموما شعرت جيدة ولكن قليلا غريب الأطوار نظرا لخفض حاد من الكربوهيدرات في بلدي عادة كارب ذ ، كارب- y النظام الغذائي. أيضا وجدت نفسي أشعر بالشبع ، في كثير من الأحيان ، ولكن ليس محشوة كما أفعل عند تناول المزيد من الكربوهيدرات. كان لدي هذا النوع من الجوع الشبح. كنت مشبع من الناحية الفنية من قبل جميع المواد الغذائية ، ولكن لم أكن أيضا عدم وجود هذا الشعور الدافئ الذي تحصل عليه من الكربوهيدرات ، إذا كان هذا له أي معنى؟ ومع ذلك ، فإن وضع الغداء برغر الديك الرومي كان جيدا بما فيه الكفاية للحفاظ على في ذخيرتي العادية ، حتى بعد توقف هذا النظام الغذائي.

وجبة ستاندوت: برغر تركيا مع الشيولي أيولي ، الطماطم ، والبصل المخلل على الخضر. ملاحظة: أنا لست مهتمًا باستخدام بدائل السكر ، لذلك تخطيت صنع البصل المخلل بالزيتنتول وقمت بتبديل شريحة الطماطم لخمسة طماطم كرزية.

تجربة الإيمان

كان الإفطار بالتأكيد أكثر الوجبات ملاءمة حتى اليوم (وهو خطأي لعدم محاولة شيء أكثر طموحا للغداء والعشاء) ، ولكن اليوم الثاني كان أكثر صعوبة من اليوم الأول لسبب واحد فقط: ذهبت إلى كرة القدم لعبة مع صديقي بعد العمل. يجب إعادة تسمية الأحداث الرياضية بشكل أساسي بمهرجان الكربوهيدرات ، وقد احتاجت كل تصميمي إلى عدم الكهف وطلب أمر كلب ساخن أو مزق البوريتو من يدي الرجل المتواضع الذي يجلس أمامي - وهو ناز بالجبن وتطويعني بشكل جذاب ( بوريتو ، وليس الرجل). كنت قد صنعت الدجاج والهليون المعتمدين من أتكينز لتناول العشاء ، ولكنها لم تفسد جوعي على الإطلاق. معجزات المعجزات ، تمكنت من مقاومة الإغراء قبل الاندفاع إلى المنزل والنوم لتجنب معدة الهدر.

وجبة ستاندوت: أكواب الخس بالتونة المؤقتة التي تناولتها لتناول الغداء ، فقط لأنهم أخذوا وقت الإعداد صفر وكل دقيقة واحدة لوضعهم معاً.

اليوم الثالث

خبرة هيلاري

حسنًا ، لا مزحة ، كان هذا كثيرًا من الطهي - وأحب الطهو. لقد بدأت مع اثنين من البيض المخفوق مع الجبن واثنين من النقانق الإفطار ، ومن ثم قمت بتذوق دجاج أرنب لوضع صلاد السبانخ اليومي (الآن) مع خمسة من الطماطم الكرز. هل تعرف لماذا تمسكت بهذا؟ لأن KALE لديه المزيد من السيارات في ذلك - كيف مجنون هو ذلك؟ على محمل الجد: كالي لديه مثل ستة الكربوهيدرات صافي في حين أن السبانخ حوالي واحد. أيضا ، الطماطم الكرز هي الكربوهيدرات ، وبالتالي عد لي من كل يوم. لم يكن لدي أي فكرة عن هذا ، أو أن العنب البري يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. لا أعرف شيئًا ، على ما يبدو ؛ أنا جون سنو من الوعي الكربوهيدرات. حسناً ، لأكون صريحاً ، بعد الغداء ... لقد انقطعت الأمور عن القضبان.

كان لدي خطة طويلة الأمد لاستضافة حفل عشاء ، وأنا بالتأكيد انتهيت من شرب جميع النبيذ ، وهو 1000 ٪ ليس في خطة Atkins 40. وربما كنت قد أكلت بعض الآيس كريم الفراولة محلية الصنع ، والتي هي أيضا غير معتمد من اتكينز. كان كيم ك. كان سيبقى بعيداً عن الإغراء - كما فعلت في الرابع من يوليو عندما لم تخرج ، حتى لا تغري نفسها بأطعمة غير آتكنز ، التي أعرفها لأني أتابعها على سناب شات مثل بقية أمريكا - لكنني لست كيم ك. ، من الواضح. بلدي الداخلية برج العذراء كان منزعجا ، ولكنني قررت العودة إلى قطار اتكينز المثل في اليوم التالي. (ملاحظة: هذه هي المرة الوحيدة التي أخدع فيها هذا النظام الغذائي. ثم مددت النظام الغذائي لمدة سبعة أيام إضافية كاملة ، تبعتها بشكل لا تشوبه شائبة - كفاي عن خطاياي الخمر.)

وجبة ستاندوت: بصراحة ، الآيس كريم الفراولة العضوية محلية الصنع لم يكن من المفترض أن تأكل ، الذي كان قاتلاً. يمكنك إلقاء اللوم لي؟ أيس كريم> سلطة.

تجربة الإيمان

استيقظت في الصباح وأنا أشعر بالإثارة والحماس لإنجاز الشوفان مع الفراولة بين عشية وضحاها ، حيث سأكون قد تناولت وجبة الإفطار ... فقط لفتح ثلاجتي واستقبلي بمجموعة من الشوفان المبتلعة المغطاة بشبر من الماء على الأقل. على ما يبدو ، كنت قد اشتريت الشوفان الخطأ. لحسن الحظ ، كان عدد الكربوهيدرات الصافي مكافئًا للشوفان الملفوف الذي كان من المفترض أن أستخدمه (والذي اكتشفته بفضل تطبيق أتكينس المريح ، ومُنقذ حياتي والمُعجِّب للأسبوع) ، لذلك قمت بإعداده على الطباخ بدلاً من ذلك ، وتصدرت لهم الكمية المطلوبة من الفراولة. تفادت الأزمة. في وقت لاحق ، كنت قد خططت لتناول العشاء مع مجموعة من الفتيات وأصبحت واحدة من هؤلاء الناس عندما سألت النادلة ، "أي مقبلات خالية من الكربوهيدرات؟" لقد تناولت في البداية سلطة بلدي البروتا بينما كان الجميع يشتغلون على البيتزا ، ثم غرق دموعي في margarita حار - فقط لإدخالها في التطبيق بلدي أتكينز ومعرفة أنه كان أكثر من 10 الكربوهيدرات صافي . لا يوجد رحمة؟! صرخت ، قبل أن أطلب على الفور مشروبين تكيلا اثنين (التي قالت لي كوليت هيموفيتس ، نائب الرئيس للتغذية في آتكنز ، سيسمح لي بالاعتدال - اخترت أن أتجاهل جزء الاعتدال) والغمز حول صافي الكربوهيدرات كما بدا أصدقائي مع تزايد إنذار.

وجبة ستاندوت: لتناول طعام الغداء ، أمرت سلطة تونة نيوكاويس خالية من خلع الملابس من مطعم في المكتب ودخلت كل مكونات في تطبيق أتكينز الخاص بي للتأكد من أنني لم أتجاوز كمية الكربوهيدرات المعتمدة. (وهذا سيكون الخس ، التونة ، الزيتون ، والبيض المسلوق . اخترت الطماطم لأنها تحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات الصافي - 2.4! وأيضاً لأنني لا أحب الطماطم. التظاهر بأنه كان للسبب الأول فقط.) أوه ، ومارغريتا الحارة مهددة روحي قبل تحطيمها فوراً ، لذا سوف أدعو ذلك كمظهر بارز أيضاً.

اليوم الرابع

خبرة هيلاري

حسنًا ، لقد أخطأت ، لكنني كنت أعود إلى الطريق الصحيح ، على الرغم من أنني علمت أن الأمر سيستغرق من 24 إلى 36 ساعة على الأقل للعودة إلى وضع حرق الدهون بسبب شرب الليلة السابقة. قرف. إنه يوم السبت ، لذا بدأت عطلة نهاية الأسبوع بإعداد طبق خزفي بيض ، أضفت إليه بعض النقانق المقطوعة. بدلا من استخدام بياض البيض ، كنت أستخدم البيض كله ، ولم أقم بطهيه طوال الوقت في الوصفة. أنا لست عادة واحدة لأشياء على غرار frittata ، لكنها كانت جيدة ، وذلك بفضل الفائض من الفلفل الحار فقس. أنا أكلت بطريق الخطأ نصف طبق البيض ، والتي أدركت في وقت لاحق كان حصتين. لا بأس ، على الرغم من ذلك ، لأنني كنت محشوة جدا (واستيقظت في وقت متأخر بما فيه الكفاية) أنني لا أريد أو تناول الغداء. ومع ذلك ، لا يوصي فريق Atkins بتخطي وجبات الطعام ، لذا أفعل كما أقول ، وليس كما أفعل.

وجبة ستاندوت: تفقس شيلي الخضراء والبيض والجبن ، خاصة عندما تكون مزينة ببعض شرائح النقانق المعدة مسبقاً.

تجربة الإيمان

أوه ، عطلة نهاية الأسبوع - أنت عدو الحلو ، الحلو. الجزء الوحيد من الجسم الذي يرى أي نشاط ثابت في عطلة نهاية الأسبوع هو الإبهام ، الذي أصبح قويًا ومهرًا للغاية من خلال عروضه الأخيرة. استيقظت في ضباب إلى حد ما (بفضل صديقي / تيكيلا) وعدت أن يكون أفضل: أنا طهي الإفطار بإصرار وجعل البيض المعتادة ، تركي لحم الخنزير المقدد ، زبادي ، وتوت العليق. كنت متوجها إلى KCON (حدث ضخم يحتفل بكوريا ، أرض bibimbap و K-pop) في ذلك اليوم وتأمل في العثور على خيار خالية من الكربوهيدرات ، وموافق عليه من Atkins ، ولا يزال لذيذًا لتناول الغداء. بدلا من ذلك ، أكلت تاكو السوشي. لأنه كيف يمكنك مقاومة تاكو السوشي؟ شعرت فقط مذنب غامض ويقابل ذلك عن طريق طبخ طبق السلمون البيستو اتكينز المعتمدة لتناول العشاء.

وجبة ستاندوت: سمك السلمون المغطى بالبيستو مع سلطة سيزر. أنا طهيها لاثنين من أصدقائي ، وكذلك ، وأشادوا جهودي. هل هذا ما تشعر به أن تكون مضيفة جيدة؟ هل ما زالوا يصنعون مآزر تقول "مضيفة مع أكثرها" ، وهل يجب أن أشتري واحدة لنفسي؟ (لا.)

اليوم الخامس

خبرة هيلاري

في هذه المرحلة ، أصبحت الشخص الذي يخطط لتناول وجبات الطعام الخاصة به قبل أيام ثم يذهب إلى متجر البقالة والمتاجر وفقا لذلك. شعرت وكأنني أنفق الكثير من المال على محلات البقالة ، ولكن عندما قارنت فاتورة الطعام بما أنفقه عادة على غداء Postmating والخروج لتناول العشاء؟ إنه أمر في متناول الجميع - في حين أن اللحم البقري ، والبيض العضوي ، والدجاجات الخالية من المضادات الحيوية المجانية ، لا يزال أقل من ما أقضيه عادة على النبيذ والتسليم. أيضا ، كان هذا هو اليوم الذي فكرت فيه بوجبة إفطار ممتازة ، والتي لم تتضمن طهي شيء مهم: 4 أونصات من اللبن الزبادي اليوناني الكامل ، و 1/4 كوب من البقان ، و 1/3 كوب من التوت الأزرق . لذيذ ، سريع ، وسهل ، وظل لي بالكامل حتى وقت وجبة خفيفة. وأنا أحسب بلدي العشاء اتكينز مثالية أيضا: courgetti مع السجق الدجاج. امتلكت spiralizer بالفعل لكن نادرا ما استعملت ، لذا سررت أن يكون لدي سبب لكسره!

وجبة ستاندوت: معكرونة كورجيتي مع سجق دجاج حار ، والتي كانت سهلة وسريعة لدرجة أنها شعرت كأنها غش. حقيقة غريبة: الثوم يحتوي على 1 الكربوهيدرات لكل الفص ، والذي صدمني لأنني أحب الثوم وعادة ما تضاعف الكمية في أي وصفة معينة. مشاهدة بلدي الثوم المدخول على هذا النظام الغذائي ورأى يعني ، ورخيصة ، وقحا ، لكنني فعلت ذلك.

تجربة الإيمان

كانت النهاية قريبة. كان لي الشوفان والفراولة لتناول الإفطار ، ثم شريط أتكينز (لذيذ المثير للدهشة) وبيستو سمك السلمون متبقية لتناول طعام الغداء. جعلت زميلتي في الحجرة سمك السلور لتناول العشاء ، والتي سررت بسرور على ، في محاولة لتجنب الأرز الذي جاء معها - نجح نصف فقط. أنا كافأت نفسي على عدم الخروج تماما من القضبان مع كأس اتكينز زبدة الفول السوداني (الذي يفترض أنه مفضل من كيم ك. كذلك).

وجبة Standout: ليس على وجبة كاملة ، ولكن تلك أكواب زبدة الفول السوداني جيدة ، والأهم من ذلك ، 2 الكربوهيدرات الصافية!

اليوم السادس

خبرة هيلاري

أولا وقبل كل شيء ، أنا فخور بأن أقول إنني تمسك بهذا النظام الغذائي تماما ولم أتناول أكثر من 37 من الكربوهيدرات الصافية في يوم واحد. (حسنا ، ما عدا ذلك اليوم سقطت من عربة أتكينز وداخل زجاجة من الوردة.) كما شعرت أن اليوم كان يومًا جيدًا لعلاج نفسي ، وقد فعلت ذلك عن طريق صنع طبق رأيته في كيم ك. سناب شات: فو ماك والجبن. من الواضح أن الشعرية لا تشارك. بدلا من ذلك ، قرنبيط ، الذي هو ربما أقل ما لدي من الخضروات المفضلة ، بسبب التعرض المفرط كطفل وحقيقة أنني أعتقد أنها تنبعث منها رائحة فرتس. ومع ذلك ، وبفضل مستويات الجبن المرتفعة ، كنت أعظم في هذه الوصفة ، التي شعرت بالإحباط الشديد. خدم مع صدر الدجاج المشوي ، جعلني أشعر بفضيلة غامضة وأيضاً كما لو كنت آكل طعام الأطفال ، بطريقة جيدة.

وجبة ستاندوت: كالي ماك والجبن ، بالإضافة إلى الخردل الإضافي والثوم والصلصة الحارة.

تجربة الإيمان

إنه عيد ميلادي ، وسوف أتناول الكربوهيدرات إذا أردت ... كان هذا هو اللحن الذي كنت أشعر به طوال اليوم. بالتأكيد ، كان لي من الناحية الفنية 24 ساعة متبقية من نظامي الغذائي ، ولكن كان عيد ميلادي ، وكان لي مستعمرة كب كيك صغيرة على مكتبي طالبا انتباهي. لكن أكثر شيء جنون كان حقيقة أنني لم أجد نفسي أشتهي أو حتى أجربهم على الإطلاق. هل قمت بفطمان جسمي بنجاح من الكربوهيدرات؟ شعرت بسعادة غامرة بهذا الفكر وتمتع بعشاء على طول الطريق مع صديقي - حيث تناولت معجنات الكمأ اللذيذة. وجه الفتاة.

وجبة شهية: لا شيء طعم جيد كما يشعر نحيف - باستثناء الترتوفو ricciarelle في جورجيو بالدي.

اليوم السابع

خبرة هيلاري

كان لي هذا الشيء أتكينز على قفل في هذه المرحلة: الزبادي ، البقان ، التوت على وجبة الإفطار ، واحدة من قضبان اتكينز الحصاد لتناول وجبة خفيفة ، وسلطة السبانخ مع خمسة من الطماطم (البندورة) الكرز وخمس أوقية من برغر الديك الرومي أو الدجاج المشوي وملعقة كبيرة من أيولي كما صلاد السلطة لتناول طعام الغداء ، واثنين من سيقان الكرفس وملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، courgetti مع سجق الدجاج حار لتناول العشاء. أنا يمكن أن تفعل ذلك إلى حد كبير مع عيني مغلقة الآن ، وخاصة مع مساعدة من التطبيق ، الذي كان عظيما. لقد كان عملاً معقولاً ، لكن التخطيط للمستقبل جعل كل شيء أسهل وأفضل ، وعندما كنت في شك ، كنت أعرف أنني أستطيع دائماً طلب سلطة دجاج سيزر ، لا قطع خبز محمص ، وأطلق عليه اليوم. لم أكن أتبع خطة الوجبة الدقيقة (معظمها لأنني لا أحب صنع السمك في المنزل ، وقد شملت كمية معقولة منه) ولكن تم التمسك بعدد الكربوهيدرات اليومي وحساب السعرات الحرارية. كنت قلقة من أن جميع منتجات الألبان هذه - مثل الكريما الثقيلة والجبن ، على وجه التحديد - قد تعبث بجلدي المعرض للثقب ، لكن الأمر كان واضحًا ، وعلاوة على ذلك ، كنت أنام جيدا. كان عشاء الطهي دون كوب من النبيذ في يدي حزينًا قليلاً ، لكنني عدلت له بشكل أفضل وأسرع مما كنت أتصور.

تجربة الإيمان

انتظر ، كان علي أن أفعل هذا لليوم السابع؟ (على محمل الجد ، على الرغم من أن خطة النظام الغذائي لم يكن لها سوى ستة أيام ، لذلك أعتقد أنني كنت خارج الخطاف).

أفكار هيلاري النهائية

بلدي عموما الوجبات هي أن هذا النظام الغذائي رائع إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن دون الشعور بالجوع ، إلى حد كبير في أي وقت مضى. التطبيق هو أداة أساسية ويجعل الأمور سهلة للغاية لتسجيل وتتبع. وصفات الطعام هي ضربات بسيطة أو ضائعة - فهي ليست مكتوبة بشكل جيد للغاية ، وأحب قضاء أسبوع على Atkins.com في إصلاح كل شيء - ولكنها مفاجأة سارة لي في أكثر الأحيان. الخطة كلها تربوية أيضاً ، وأنا مندهش لمعرفة كم عدد الكربوهيدرات في الأشياء التي أحبها ، مثل KALE. كانت الأيام القليلة الأولى غامرة بعض الشيء لأنني كنت أقوم بطهي الكثير والكثير من الأشياء المختلفة ، ولكن بعد ذلك بدأت أستقر في الحصول على بعض وصفات الذهاب ، وهذا جعل الأمر أكثر سهولة.

بعد أسبوع من هذا ، ما زلت أكره تناول وجبة الإفطار ولم أكن جائعا جدا في الصباح ، ولكن أدركت الفرق الذي يحدثه في مزاجي العام ، وأنا متأكد من أنني سأستمر في تناول الطعام ، والمضي قدما. أدركت أيضًا أن تناول وجبة خفيفة في الصباح ووجبة خفيفة بعد الظهر رائعة ، على الرغم من أنني أشعر كطفل مع الكرفس وزبدة الفول السوداني كل يوم. لم أفقد الحلويات أو السكر بقدر ما اعتقدت أنني سأفعل ، وهو أمر مثير للاهتمام.

الأفكار النهائية الإيمان

اتباع أي نوع من النظام الغذائي لمدة أسبوع كامل هو دليل على قوة الإرادة والانضباط الخاص بك ، وهما شيء يفتقر إلى الكثير عندما يتعلق الأمر بالخيارات الغذائية. ومع ذلك ، فإن إجباري على متجر البقالة وإعداد الوجبات ، أعطاني إحساسًا بالإنجاز الذي لم أشعر به منذ ذلك الوقت الذي حاولت فيه طلب الحصول على تبرعات مجانية من زملاء العمل مرات عديدة حتى تحطم النظام وقدم لي الفريق هناك 20٪ رمز القسيمة بمثابة اعتذار. سأقول إنني أحببت تطبيق Atkins - فقد جعل كل شيء سهلاً من حيث تتبع الكربوهيدرات وساعد النظام الغذائي على الشعور بأنك لعبة ممتعة بدلاً من شيء من الكدح. بالإضافة إلى ذلك ، أنا ألقيت على طهي الطعام ، حسناً ، وضع الأشياء في الفرن ، ويمكنني المضي قدمًا في الحياة مع العلم بأنني قادر على توفير الطعام لنفسي والآخرين إذا كانت الأزمنة سيئة. بالإضافة إلى ذلك ، في منتصف الطريق من خلال النظام الغذائي ، كنت أزن نفسي فقط للركلات ووجدت أني فقدت ثلاثة أرطال - وزن الماء ، بالطبع ، ولكن نصرا بسيطا أستطيع أن أفكر فيه عندما أجربه بمخبز جيد في بعض الأحيان. نعم ، لقد خدعت ، ونعم ، شعرت أنه من الجيد القيام بذلك ، لكني تركت النظام الغذائي أكثر وعيًا لتأثير الأطعمة على جسدي ، ومع الاحترام المكتشف حديثًا للسيدة ويست.

الشعور بالجوع؟ قم بتخزين صندوق من قضبان Atkins Harvest Trail (£ 7) ، ثم تحقق من خطة الوجبات الكاملة لمدة سبعة أيام لـ Kim Kardashian West ، المجاملة من Atkins.

هل من الممكن أن تجرب حمية آتكنز؟ واسمحوا لنا أن نعرف في مربع التعليقات أدناه.