العناية بالشعر لمكافحة الشيخوخة - نعم ، إنه شيء
أخبار
نحن نضمن تماريننا المجدولة سابقاً لعدد من الأسباب. قلة النوم (في الساعة) ، والجوع (في الساعة) ، والإجهاد (أي وكل الأوقات التي نفكر فيها في قائمة تأليف القائمة و / أو صندوق الوارد الوارد) ، والقائمة تطول. لكن أحد الأعذار الأكثر استخدامًا لتخطي الصالة الرياضية هو أحد أهم الأسباب التي لا يجب عليك التخلص من جلسة العرق: الإجهاد. حتى الآن ، تعلم أن التمارين الرياضية ليست جيدة فقط لخصرك. كما أن لها تأثيرات حقيقية على مزاجك والصحة العقلية. اقفز على الدراجة ، واذهب إلى الجري ، أو جرّب التمرين الذي خسر جميع الآخرين في قسم تخفيف الإجهاد: الملاكمة.
أكدت العديد من الدراسات الآثار الإيجابية للملاكمة على المزاج. واحدة على وجه الخصوص ، التي أجرتها الجمعية اليابانية لعلوم التربية البدنية والصحة والعلوم الرياضية ، وجدت أن برامج الملاكمة تحسنت بشكل ملحوظ من الآثار السلبية ، أنتجت المشاركة الإيجابية ، والهدوء المستحث في كل من المشاركين الذكور والإناث. وأظهر المشاركون انخفاضا ملحوظا في قلقهم من التوتر ، والاكتئاب ، والاكتئاب ، والعداء ، وعشرات الارتباك ، جنبا إلى جنب مع زيادة كبيرة في درجاتهم الحماسية. وأخيرًا ، انتقلت درجة مجموع اضطراب المزاج (مقياس عالمي يمثل العديد من حالات العاطفة) في اتجاه إيجابي. خلاصة القول هو رمي اللكمات يحسن علامات نفسية سلبية ويعزز مشاعر ممتعة ومريحة. لا عجب هاجس النماذج مع الملاكمة.
ولا يتعين عليك مواجهة خصم أو الاتصال بكيس للتحصيل لخفض فوائد التخفيف من الإجهاد. وتناولت دراسة أخرى كيف أثر الكيك بوكسينج في مزاج الطلاب الجامعيين الإناث ، ووجد أنه حسّن المزاج العام وانخفض الإحباط بشكل كبير.
على استعداد لتجربة أول صف للملاكمة؟ قراءة هذا أولا. إذا كان الكيك بوكسينغ أكثر سرعتك ، فإننا نقترح الاستثمار في زوج من القفازات الموزونة ، مثل Nayoya's Weighted Gloves ($ 20). انهم رطل واحد فقط لكل منهم ، لكنهم سيصلون إلى فوائد نحت السلاح وحرق السعرات الحرارية من كل ضربة بالكوع وخطاف.
ما هو التمرين المفضل عند الشعور بالتوتر؟ التعليق أدناه!