من كان رمز الجمال العام الذي ولدت فيه؟
أخبار
ربما سمعت عنها من جيسيكا ألبا أو شاهدت Instagram على ملف كيم كارداشيان الشخصي. مهما كان تدريبك على الخصر ، ربما تكون قد تساءلت عن الكيفية التي تعمل بها بالفعل. التفكير في العقول يريد أن يعرف ، لذلك تحدثنا إلى خبير تدريب الخصر ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعا الخصر التدريب 101: دليل لاستخدام الكورسيهات إلى الخصر النحيف (13 دولار) ، فانا ، لحمي على الطريقة. استمر في التمرير لقراءة كل شيء عنه!
هل تدريب الخصر يعمل فعلاً؟
"نعم ، إنها تعمل! مع ارتداء منتظم من مشد الصلب الجوفاء ، الخصر تدريجيا يتشكل على شكل مشد. وهذا يشمل منصات الدهون وكذلك الأضلاع العائمة (اثنين من أزواج من الأضلاع) ، والتي ، منذ لا ترتبط بعمود الفقري ، فهي مرنة. "
ماذا يعني تدريب الخصر؟ هل ترتديه طوال اليوم؟ النوم فيه؟ العمل بها؟
"في حين لا توجد صيغة محددة ، يجب أن تحاول أن ترتدي مشدك كلما كان ذلك ممكنًا قدر المستطاع لأن هذا هو العامل الرئيسي الذي سيحدد مدى سرعة ظهور النتائج. إن أسلوب حياة كل فرد والتسامح تجاه تيبسته مختلفة لذلك قد يختلف ذلك من شخص لآخر ، فبعض الناس قد يتدربون خمسة أيام في الأسبوع ، من ست إلى ثماني ساعات في اليوم أو أقل ، والبعض الآخر أكثر تطرفًا ويرتدون مشدهم 23/7 ، وينامون فيه ويزيلونه فقط للاستحمام ولكن لا ينبغي عليك ممارسة التمارين الرياضية في مشد مصنوع من الصلب لأنها تكون صلبة جدًا ، وستكون حركتك وتوسيع رئتك محدودين أثناء ارتداء الملابس ".
أي نوع من النتائج يمكن تدريب الخصر تعطي شخص ما؟
"يمكنك تحقيق حد أدنى صغير مثلما تريد ، ومع ذلك ، سوف يستغرق الاتساق والوقت. خذ على سبيل المثال ، Cathie Jung ، الذي ، مع محيط الخصر المخصّص البالغ 15 بوصة فقط ، يحمل الرقم القياسي العالمي لموسوعة غينيس للأرقام القياسية صغيري الخصر على شخص حي ، لقد دأبت على تدريب خصرها منذ عام 1985. على مر السنين ، كان هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين حققوا نتائج مذهلة ، بما في ذلك Ethel Granger ، الذي يقال إنه كان لديه أصغر الخصر على الإطلاق - 13 بوصة. بالإضافة إلى الخصر الأصغر ، يمكن أن تشتمل النتائج على تحسين الوضع وفقدان الوزن بشكل عام ، والذي يتم تحقيقه بواسطة مشد مقيّد يحدّ من سعة المعدة. "
ما الذي يحتاجه أي شخص لم يتدرب على الخصر قبل أن يعرف؟
"أتحدث في المقام الأول عن الكورسيهات المصنوعة من الصلب لأنه ، بصراحة ، تلك هي الملابس الوحيدة التي" تدرّب "الخصر بالفعل. هناك ، على أية حال ، ملابس أخرى يشتريها الناس مع آمال تحقيق انخفاض في محيط خصرهم ، وبشكل أساسي سيقان لاتكس (المعروف أيضا باسم fajas) ، والتي تسبب أن يرتدي مرتديها في القسم الأوسط ، لا أوصي بها عادة ، لأنها ذات نوعية رديئة ، لا تدوم طويلا ، لا تسمح للجلد بالتنفس ، وببساطة تفعل ذلك لا ينتج عن هذا المستوى من النتائج ، لذا يجب أن يكون الوافدون الجدد على دراية بأن ينقذوا أنفسهم من الهدر الأولي للوقت والمال.أنا أتحدث أكثر عما نبحث عنه في مشد تدرني جيد الخصر في كتابي ، تدريب الخصر 101: A دليل استخدام الكورسيهات لنحيف الخصر الخاص بك.
"شيء آخر مهم هو أن نلاحظ أن الاعتدال والانتباه إلى جسدك هما أكثر السياسات منطقية. تذكر أنه يجب تشديد مشدتك بشكل تدريجي مع مرور الوقت. يجب عليك الامتناع عن محاولة فرض النتائج المتطرفة ضمن إطار زمني غير معقول عن طريق ربطها بإحكام شديد. ومن المهم أيضًا ضمان أن يكون مشدِك مناسبًا بشكل صحيح ، وأن تستمع إلى جسمك دائمًا ؛ فالألم والتنميل وصعوبة التنفس هي علامات تشير إلى أن مشدِكِك مربوط بإحكام شديد ويجب أن يتم فكّه أو إزالته. "
هل هناك مخاطر أو مضاعفات؟
"في بحثي ، وجدت الاتهامات التي أدلى بها الناس حول تدريب الخصر خطرة على كونها غير صحيحة. لا يوجد دليل على الإطلاق على أنها ضارة ولا توجد وثائق لأي شخص قد أصيب بها من قبل. نعم ، إنه يتحرك و ضغط أعضاءك ، ولكن لحسن الحظ أنها قابلة للطرق وقادرة على التكيف بسهولة مع التغيرات في شكل الجسم ، مثلما تفعل أثناء التمرين في أي وقت نثني أو نلتف .وقت آخر عندما يتم تحريك الأعضاء وضغطها ، وأكثر من ذلك في الواقع ، خلال العواقب الوخيمة لضغط الأعضاء في الفرد السليم هي القدرة على خفض المعدة والرئة ، وليست ظروفًا مهددة للحياة ، حتى أن Cathie Jung ، الذي يعرض بعض أكثر النتائج تطرفًا ، سيظل فردًا سليمًا وعاملًا تمامًا. ولكن كما هو الحال مع أي شيء ، من الأفضل دائمًا أن تكون حساسًا ومراعيًا لجسمك ، وكما ذكرت أعلاه ، يجب أن يتم تشديد الأربطة تدريجيًا للسماح لوقت الجسم بالتكيّف ، وإذا شعرت بأي نوع من الألم ، أو خدر ، أو ضيق في التنفس ، فعندئذ بالطبع يجب عليك تخفيف أو إزالة المخصر على الفور. "
هل يجب استشارة الطبيب قبل تجربة تدريب الخصر؟
"على الرغم من أنه من غير الضروري أن يفعل ذلك شخص بالغ سليم ، فإنه لا يمكن أن يؤذي ، لذلك إذا جعلك تشعر بالراحة أكثر للتحدث مع طبيبك أولاً ، ثم بكل الوسائل يجب عليك. مع طبيبك أولاً إذا كان لديك أي مشاكل طبية على الإطلاق. "
كيف تعرف إذا كان تدريب الخصر مناسبًا لك؟
"لقد وجدت أن التدريب على الخصر مناسب جدًا بالنسبة لي لأنه بعد طفلين ، كان اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لوحدهما غير كافٍ لمساعدتي في تحقيق نسبة الخصر إلى الورك التي كنت أرغب فيها. لقد طلبت دفعة إضافية وجدتها في التدريب على الخصر: يمكن للأفراد الذين يكتشفون هذه الحالة بالنسبة لهم أيضًا أن يقدّروا المساعدة من مشد ".
هل من الممكن أن تحاول تدريب خصرك على مشد من الصلب؟ أخبرنا عن رأيك حول تدريب الخصر أدناه!
علامات: الشعر ، والماكياج ، والعناية بالبشرة ، واللياقة البدنية ، والجمال ، والمشاهير ، ومصمم شعر ، وفنان ماكياج ، والجمال السجادة الحمراء ، وأسرار الجمال المشاهير ، وطلاء الأظافر ، نصائح الجمال ، والجمال المدرج ، والاتجاهات الجمال
مقالات مثيرة للاهتمام
المشاركات الشائعة عن الموضة
