الحصول على ما يكفي من النوم هو مثل الأكل النظيف. معظمنا يسعى إلى القيام بذلك باستمرار ، ولكن هناك دائما هذا اليوم الغريب (أو في الليل ، في هذه الحالة) الذي يرمي لنا قليلا من المسار. وهذا ليس بسبب عدم المحاولة. (كم مرة ذهبت إلى الفراش كالمعتاد ، فقط للاستيقاظ لساعات ، غير قادر على هدوء عقلك؟ بالنسبة لنا ، فإن الجواب كثير).

ليلة من النوم السيئ ليست مفيدة تمامًا لك ، ولكن في معظم الحالات لن تؤثر بشكل كبير على صحتك على المدى الطويل. ليال متعددة بلا نوم ، من ناحية أخرى ، قد. وفقا ل MSN ، فإن دراسة جديدة نشرت في مجلة علم الأعصاب قيمت مؤخرا التأثير البيولوجي والكيميائي للحرمان من النوم على الفئران المعملية. كانت النتائج مخيفة. وجدوا أن الدماغ يبدأ فعلا في إلحاق الضرر بنفسه بعد فترات طويلة من اليقظة. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول العلم وراء الحرمان من النوم.



قسم الباحثون الفئران المعملية إلى أربع مجموعات مختلفة. الأولى كانت "المجموعة المثقلة بالراحة" ، التي كانت تنام لمدة ست إلى ثماني ساعات في اليوم. سمح للمجموعة التالية من الفئران للنوم ، على الرغم من أنها استيقظت بشكل دوري في جميع أنحاء. بقيت المجموعة الثالثة مستيقظة لمدة ثماني ساعات إضافية قبل أن تستريح ، وأخيرا ، بقيت المجموعة الرابعة مستيقظة طوال خمسة أيام متواصلة.

بعد هذه الفترة ، درس الباحثون نشاط الدماغ لكل مجموعة. ووجد الباحثون أن عملية البلعمة "زادت بعد كل من فقدان النوم الحاد والمزمن بالنسبة للنوم والإيقاظ ". ما هو البلعمة ، تسأل؟ Phagocytes هي خلايا متخصصة تبتلع (ويعرف أيضا أكل) الخلايا والمواد الأخرى. تحتاج أدمغتنا إلى البالعات من أجل "إزالة المخلفات السامة للأنشطة العصبية من اليوم". المشكلة هي أنه بعد الحرمان من النوم ، يقوم الدماغ بتوجيه العملية إلى مضاعفة السرعة ، والتي يمكن أن تكون ضارة. " هذه النتائج تشير إلى أن فقدان النوم المزمن ... قد يؤهب الدماغ لمزيد من الضرر ، " يقول التقرير.



هذه أشياء مخيفه ، ولكن لا داعي للذعر إذا لم يكن الجدول الزمني للنوم في قمة الشكل. بدلاً من ذلك ، استخدم هذه المعلومات كدافع لإنشاء روتين ثابت لوقت النوم. سواء كان ذلك تدفقًا لطيفًا لليوغا أو حمامًا دافئًا أو علاجًا عطريًا قليلًا (فنحن نحب زيت أساسيات SW Basics Lavender Essential Oil $ 12) ، فسوف يدل ذلك على استرخاء جسمك واسترخائه. ابقائه على مر الزمن ، وستساعدك هذه العادة على تحقيق هذا النوم السليم والمنعش الذي نتمسك به جميعًا.

توجه إلى MSN لقراءة المقالة كاملة. ثم ، اكتشف كيف تضمن لنفسك نومًا جيدًا ، وفقًا لعلماء!

علامات: أليسيا الجمال في المملكة المتحدة ، أخبار الجمال