كيف حصلت على التخلص من البرد في أقل من 24 ساعة

صباح يوم الأربعاء ، استيقظت من التهاب في الحلق ، ووجع ممل في الجيوب الأنفية ، وشعور بالخوف في بطن معدتي. ربما كان الأمر مجرد مسألة وقت قبل أن أمسك بردتي الأولى من الموسم ، لكن معرفة ذلك لم يجعل من احتمال الشخير والسعال في طريقي خلال الأيام القليلة القادمة أسهل في المعدة. لذلك استدعيت جميع التعزيزات المتاحة: أضعت بعض الماء الساخن على الموقد ، وجمع أفضل معززات المناعة لديّ ، وبدأت بالعمل. إذا لم أجد شيئاً آخر ، فكرت ، على الأقل أستطيع أن أحاول تخفيف بعض الأعراض.

بعد عدة ساعات من TLC المعتمد بعناية ، قرر جسدي أن يقوم بواحد أفضل: استيقظت في صباح اليوم التالي بشعور منتعش بشكل مستحيل ، مع مجرد أصداء ضعيفة لدغة في حنجرتي. بعد يوم ، أشعر بالرجوع إلى نفسي الصحية. ربما كنت ببساطة أنعم على أكثر نزوات العالم برودة وأشدها برودة. اقترح أحد الزملاء أنه ربما كان نوبة غريبة من الحساسية ، على الرغم من أنني لم أصبت بها في هذا الوقت من العام من قبل. في كلتا الحالتين ، تمكنت من عكس الأعراض بشكل كامل في غضون ساعات - وسأقوم بنشر إستراتيجيتي للقيام بذلك في المرة التالية التي يربي المرض رأسها القبيح.

استمر في القراءة لترى كيف استأصلت عوارضي طوال الليل.

الخطوة 1: املأ المكملات تعزيز المناعة

أول شيء أفعله عندما أستيقظ كل صباح هو صنع عصير أخضر معبأ بالمغذيات ، لذلك أخذت عناية إضافية لأعطي هذه الأداة ضربة باردة. كان ذلك يعني إضافة بضعة مسامير من الأعشاب المُعدِّية ، التي تساعد أجسامنا على التكيف مع الإجهاد عن طريق الاتصال بالكورتيزول الخلفي. (وقد تبين أن الكورتيزول ، "هرمون التوتر" في الجسم ، يضعف جهاز المناعة بشكل كبير).

اخترت ريشي على وجه الخصوص ، فطر adaptogenic يحتفل في الطب الشرقية (وبطء ، الغربية) لفوائده تعزيز الحصانة. أبعد من ذلك ، أضفت أيضاً قطرتين من القنفذ إلى ماءي - مقاتلة برد طبيعية أخرى ، وهي الذهاب إلى بلدي لوقف الأعراض في مساراتها.

الخطوة الثانية: شرب طن من الماء (وتناول الطعام جيدًا أيضًا)

بدء من اليوم مع قدح من الماء الساخن مع الليمون عجائب لتهدئة رقبتي ، وقرص ضخم من الزنجبيل مفروم مسح الجيوب الأنفية بلدي أيضا. قرّرت أن أكون متديّنة بشكل خاص حول مدخول السائل الخاص بي ونهض لإعادة ملء قنينة الماء الخاصة بي مرات لا حصر لها على مدار اليوم. ومن أجل الحفاظ على جسدي في شكل القتال ، حرصت أيضًا على تجاهل أي رغبة في تناول السكر والتشبث بنظام غذائي بسيط يحتوي على مغذيات: لقد كان الانتهاء من اليوم مع وعاء كبير من شوربة العدس المليئة بالخضروات تغذية إضافية.

الخطوة 3: اليوغا ، وتمتد ، وإطلاق الليفي العضلي

يقدم استديو اليوغا المحلي الخاص بي فصلًا خلفيًا أسبوعيًا ، وهو التعريف الدقيق لـ "يؤلمني جيدًا جدًا" - حيث يتم إنفاق الكثير منها باستخدام كرات لاكروس وكرات التنس لإعطائها من خلال اللفافة ، وهي النسيج الضام الذي يتم تجاهله والذي يغلف عضلاتنا وأعضائنا. في نهاية الصف ، كنت قد دحرجت الكثير من التوتر والتوترات التي تكمن في أصغر الزوايا والأركان في الجهاز العضلي الهيكلي. وهذا ما يسمى بالإفراز الليفي العضلي ، وله تأثير عميق جدًا على جهاز المناعة.

بصدق ، كنت أموت للذهاب إلى الفصل حتى أتمكن من التنفس ، وتمتد ، وتدليك طريقي إلى تخفيف أعراض البرد. ولكن من أجل عدم تعريض استوديو للناس لمرض متقدم ، اخترت أن أتدفق عبر سلسلة امتداداتي الخاصة في المنزل. هذه الكرات اللاكروس هي المفضلة لدي في شراء الأمازون في التاريخ الحديث ، وهم يقومون بإنجاز المهمة على محمل الجد - أنا عادة أجلس أو أستلقي عليها وأرمي جسمي برفق ، كما أفعل باستخدام بكرة الرغوة ، مما يسمح لهم بالدوار العميق في عضلاتي .

الخطوة 4: ترطيب وتهدئة أي توتر متبقي

اتصل بي بسؤال ، ولكن في الحقيقة ، لا يزال الطقس باردًا في لوس أنجلوس في هذا الوقت من السنة ، وعندما ينخفض ​​الزئبق إلى منتصف الأربعينيات في الليل ، سأقوم بتدفئة بيتي. هذا يحول شقتي إلى صحراء ، والتي لا تبشر بالخير لتليين حنجرتي والجيوب الأنفية. لذا في هذا اليوم بالذات ، قمت باستنشاق جهاز الروائح ، الذي يحرر كمية صغيرة من البخار في الهواء ، ونقلها إلى سريري لأقصى استنشاق. استنشاق الروائح الباعثة على الاسترخاء من الخزامى والبتشول لم يضر بالأمور.

الخطوة 5: النوم

إن حرمان نفسك من الالتصاق هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تكون تحت الطقس ، حيث تظهر الأبحاث المكثفة مدى أهمية النوم الحيوي لجهاز المناعة ليعمل بشكل صحيح ، وهو جزء من السبب الذي يجعلنا نشعر بالإرهاق الشديد عندما نخوض العدوى بالتأكيد ، شعرت بالإرهاق في نهاية اليوم وقررت ألا أغتنم أي فرصة: أغلقت أضوائي في العاشرة مساءً ، وأعيدت إحدى مكمّلات نوم الأعشاب ، وقامت بتأطير تأمل موجه بقلم: Stop، Breathe، & Think ( مجانا) ، ونجحت إلى دريم لاند ... فقط للاستيقاظ على الجانب الآخر شعور أفضل مليون مرة.

هل تريد المزيد؟ انظر نصائح أخرى لتعزيز نظامك المناعي.