كيف الانقسام مع صديقي الذي صنع لي شخص صباح

تقول الأبحاث إن كونك طائرا في وقت مبكر أو بومة ليلية مرتبط بجيناتك ، وحوالي 75٪ من الناس يصفون أنفسهم بواحد أو آخر. لكن قبل بضعة أشهر ، كنت سأضع نفسي بثبات في النسبة المتبقية البالغة 25٪. عندما كان شخصًا ما مضى تاريخًا إلى النوم في تمام الساعة الحادية عشرة مساءً ، (إذا أتيحت له الفرصة) ينام حتى الساعة التاسعة صباحًا أو العاشرة صباحًا ، فقد فكرت في نفسي طوال معظم حياتي كأكثر كسلان أو دب الكوال ، بعيدًا عن الرغبة في ذلك. قضاء نصف كامل من حياتي في السرير. حتى يناير من هذا العام ، "روتين الصباح" ، إذا كان بإمكانك حتى أن تسميها ، وتألفت من تأجيل الغفوة ست مرات ، تقشير عيني على مضض مفتوحة ، والاستيلاء على هاتفي من منضاهي ، وتصفح الويب لمدة نصف ساعة ، والتمزيق نفسي خارج السرير (تركها غير مأهولة ، بالطبع) ، والاستحمام على عجل ، وإلقاء بعض هلام جبين في ال 20 دقيقة التي بقيت قبل أن أذهب على الاطلاق للعمل.

السبب في ذلك تغير في يناير كان أنه بعد صديقي من حوالي ثماني سنوات وقررت شق الطرق. كان الانشقاق نفسه ودودًا كما كنت تأمل ، ولكن حتى الانفصاحات الودية ، خاصة بعد العلاقات الطويلة والمستقرة مثلنا ، كانت تقلب حياتك رأسًا على عقب. انتقل الثاني من الشقة التي شاركناها ، فجأة تم استجواب كل جزء من حياتي المستقرة (قرأ: كيندا مملة ، راكدة) روتينًا - من كيف ومتى تناولت العشاء إلى ما اخترت مشاهدته على Netflix إلى كيف اقتربت من جدول نومي.

التغيير الأخير هو ما أثار اهتمامي أكثر. بعد الانفصال ، دون بذل جهد واع ، وجدت نفسي أستيقظ في وقت مبكر من صباح كل يوم ، وبطبيعة الحال أشعر بتنبه كامل في الساعة 8 صباحاً أو 8:30 صباحاً بدلاً من الساعة 10 صباحاً ، وبدأت أيضاً في أخذ نفسي على السرير ، وزغب الوسائد ، وتأكد من كل شيء بدا لطيفا قبل أن يخرج من الباب. مرة أخرى ، كل هذا جاء عضويا. وعلى الرغم من أنني لا أعرف ما إذا كان يكفي وضعي في فئة "الطيور المبكرة" ، كان الأمر مختلفًا بما فيه الكفاية بحيث جعلني أرغب في العودة إلى الخلف والتفكير في سبب حدوث ذلك. ماذا عن الخوض في تفكك قد يسبب الكسل نعسان مثلي لتغيير روتين النوم؟

وفقا لفراند فالفيش ، PsyD ، وهي عالمة نفسية وعالقة في العلاقة بين بيفرلي هيلز ومؤلفة كتاب "الوالد ذو الوعي الذاتي" ، يمكن لضغط الفصل أن يسبب تغييرات في جدول نوم الشخص. وتوضح قائلة: "إن اضطراب النوم متجذر في قلق الانفصال". "عندما نكون متوترين ، نمر بتغييرات رئيسية ، أو انتقال الحياة ، المكان الأول الذي نرى فيه الأعراض هو اضطراب النوم." هذا أمر منطقي عندما أفكر في وضعي - بغض النظر عن مدى تبرير الانفصال ، فالنوم وحده في السرير الذي تشاركه مع شخص ما لقرابة ثلث حياتك هو تجربة مزعجة. وعلى الرغم من أن السرير كان ملكي بالكامل الآن ، إلا أنني ما زلت متمسكًا بجانبي ، تاركًا مساحة شبحيّة إلى يساري ، والتي أفرغتني قليلاً كل صباح عندما استيقظت.

يقول Walfish هذا هو رد فعل طبيعي تماما لأحداث الحياة الصعبة. وتشرح قائلة: "إن كسر العلاقة الطويلة الأمد التي تعيش في الحياة أمر مؤلم". "كثير من الناس يجدون أنفسهم يستيقظون ليس فقط خلال منتصف الليل ولكنهم يرتفعون أيضا في وقت مبكر من صباح اليوم مع طاقة إضافية. هذا الاندفاع الناجم عن الطاقة يدفعه القلق - وهو مصطلح نفسي خيالي من الخوف".

كنت سأصنف معظم ما شعرت به بعد تفكيري كالتحرير والإغاثة بدلاً من الخوف ، لكن لا أستطيع أن أنكر فجأة أنه ليس لدي أي فكرة عما سيبدو مستقبلي الرومانسي وكأنه يشعر بالخوف ، مثل صدمة للنظام - من النوع نفسه من الصدمة التي كانت تهزني الآن في الثامنة صباحاً كل يوم.

قد لا يكون هناك دليل نفسي يدعم ذلك ، لكن لدي نظرية أخرى عن السبب الذي يجعلني أبدأ في الصعود في وقت مبكر وجعل سريري بعد الانفصال. في تجربتي ، عندما كنت مع شخص ما لفترة طويلة حقًا ، ينتهي بك الحال إلى الوقوع في أدوار معينة في العلاقة ، وتحقيق هويات معينة استنادًا إلى ديناميكيتك التي قد لا تعكس الحقيقة الحقيقية.

على سبيل المثال ، استيقظ شريكي السابق غريزيًا في وقت أبكر مما كنت أفعله ، وكان من الطبيعي أن يكون شخصًا أكثر تراخيًا ، وكان يفكرني كنوع من الفوضى العارضة في المقارنة ، لذلك أدركت أنه كان لديه هذا الانطباع عني ، فقد حققت ذلك - أكثر مع مرور الوقت ، في الواقع - على الرغم من أنني لم أفكر حتى في نفسي كشخص فوضوي أو كسول. بعبارة أخرى ، أثر انطباع شريكي على سلوكي على سلوكي الحقيقي ، ومكنت (وفاقمت) أي كسل كامن قد أكون أو لا أكون قد امتلكه بشكل طبيعي.

ولكن بعد ذلك تم إطلاق حريتي. وبمجرد انتهاء العلاقة وانطباع سابق عني اختفى مع بقية الأشياء ، أعتقد أنني شعرت بشكل لا شعوري أنه مسموح لي أن أكون الشخص المرتب أكثر مرارة في الصباح الباكر ، وربما كنت دائما في أعماقي. وبالتأكيد ، ربما يكون الخوف من المجهول جزءًا منه ، ولكن إذا جعلتني التجربة الجميلة المثيرة للقلق للاستقلال الحديث تجعلني أحيي الشمس في وقت مبكر قليلاً وأضع وساداتي بشكل رائع على سريري بينما أنا في ذلك ، ثم حياة الطيور المبكرة قد تكون فقط بالنسبة لي بعد كل شيء.