هذا الشيء المخيف يمكن أن يحدث بعد دورة سبين

قبل أكثر من شهر بقليل ، أرسل لي أخي رسالة مفادها أنه هو وصديقته كانا ذاهبين إلى فصله الأول. كان تخيل أخي على دراجة ثابتة بين مجموعة من النساء (معظمهن) يدفعن دواسة لإيواء الموسيقى أمرًا هستيريًا. إنه نقيض نقيض من الدرجة الأولى ، وهو شاب يبلغ من العمر ثلاثين عامًا يستطيع أن يأكل وجبة سريعة من الوجبات العائلية بدون أي عار.

بعد ذلك ، أرسل لي رسالة متابعة.

"النقطة المنخفضة كانت عندما سأل المدرب" من الذي يحصل على وجبة خفيفة بعد هذا؟ " وكان الجميع يهتف. كانت النقطة الأدنى عندما عرض أحد العمال أن يأخذ حذاءي بالدوران إلى الصندوق في النهاية لأنني كنت أواجه مشكلة في الوقوف ".

كنت أحسب أنه سيكون قرحة صغيرة بعد الصف. لقد ذهبت إلى فصل واحد فقط في حياتي كلها وتذكر مؤخرتي تؤلمني في اليوم التالي بعد أن أصبح مقعدنا محصناً هناك لأفضل جزء من ساعة. حاولت أن أذهب مرة أخرى بعد الغداء ، ولكن حصلت قليلاً ودية للغاية مع "ماري الدموية" القبيحة ، وكان في أي حالة من أجل سبين ، ناهيك عن القفز على مترو الإنفاق. لا عجب أن يسأل مدرب أخي من الذي يحصل على وجبة خفيفة بعد الصف. خطأ الصاعد.

ولكن ما لم أكن أتوقعه هو كيف أنهى الأمر في النهاية. كما هو الحال في اعتراف-إلى-A & E القرحة.

عندما علمت أنه كان في المستشفى لبضعة أيام لأنه لم يستطع المشي ، كنت في حالة صدمة. على الرغم من أنني في البداية اضطررت إلى الضحك. هل كان للأطباء يوم ميداني؟ شاب يرسل إلى A & E بعد صديقة يجلبه إلى SoulCycle - إنها مقالة ساخرة في انتظار حدوثها. ولكن بعد ذلك سمعت تفاصيل حالته ، ولم يكن هناك أي ضحك.

انه دعا rhabdomyolysis . بعد التمرين المضني ، قد تمزق العضلة الهيكلية وتتسرب بالكهرباء وغيرها من البروتينات إلى مجرى الدم ، مما يؤدي إلى الألم ، والتورم ، والبول الداكن وارتفاع مستويات CPK (فسفوكيناز الكرياتين ، وهو إنزيم موجود في القلب والدماغ والعضلات والهيكل العظمي. دخول الأنابيب الكلوية ، يمكن أن تحدث تلف الكلى.

وصفني أخي لي بأنه كان يحاول تمرير علبة من سمك التونة من خلال أنابيبك الكلوية - بدلاً من مجرد المرور عبر السائل ، لديك الآن هذه البروتينات السميكة التي يمكن أن تعوق الممر. لحسن الحظ ، في معظم الحالات ، تعود وظيفة الكلى إلى الحالة الطبيعية - فقط أربعة بالمائة من الحالات تتطلب غسيل كلى. ومع ذلك ، كنت قلقة على رفاهيته ولم أصدّق أن إحدى فصول ممارسة الرياضة بعد ظهر يوم السبت أدت إلى مثل هذه المشكلة الخطيرة.

في ظل هذه الظروف ، تساءلت عن احتمالية أن يأتي أي شخص آخر بهذا الشرط. لمعرفة بعض الإجابات ، تحدثت مع كليفورد ستارك ، دو.

"يمكن لأي شخص أن ينمي انحلال الربيدات من طبقة تدور ، على الرغم من أن الفرد غير المدرّب الذي يتقدم بسرعة كبيرة في تمرينه هو في خطر أكبر. وكلما كانت العضلات أكبر ، كلما ازدادت إمكانية تطوير انحلال الربيدات.

انها ليست فقط تدور الطبقة هذا هو الجاني. "العديد من أشكال النشاط البدني الأخرى يمكن أن تتسبب في انحلال الربيدات ، خاصة إذا كانت تنطوي على تمارين مكثفة ومستمرة لمجموعات أكبر من العضلات . يتضمّن الدوران نشاطًا مستديمًا ومجهدًا يتضمن مجموعات كبيرة من العضلات ، والتي يمكنها بالتالي إطلاق كميات كبيرة من السموم في مجرى الدم. أيضا ، الغزل هو النشاط الذي غالبا ما يجذب الأفراد غير المدربين الذين يرغبون في الحصول على الشكل بسرعة ".

إذن كيف تمنع هذا من الحدوث في المقام الأول؟ وفقا لستارك ، بطيء وثابت يفوز في السباق.

"تأكد من التقدم ببطء وتدريجي مع برامج ممارسة وتجنب الزيادات السريعة في شدة و / أو مدة. من الأفضل أيضًا تجنب درجات الحرارة القصوى ، خاصةً مع التمرين الصارم والممتد. كما أن الحفاظ على رطوبة جيدة أمر مهم للغاية— وأفضل ما يتم إنجازه هو الترطيب قبل بدء النشاط بشكل جيد ، بدلاً من اللعب ".

ستحتاج أيضًا إلى الوعي ببعض الأدوية ، التي يمكن أن تكون حافزًا لهذه الحالة. "العديد من العقاقير الطبية قد تزيد من خطر انحلال الربيدات ، بما في ذلك عدد من مضادات الذهان ، الليثيوم ، SSRIs ، أدوية HIV (مثل AZT) ، الكولشيسين ، مضادات الهستامين ، مزيلات الاحتقان (مثل السودوإيفيدرين) وغيرها. من المهم أن نذكر أن العديد من المكملات الغذائية ، مثل تلك المستخدمة لفقدان الوزن أو كمساعدات إنجوجينية ، والتي غالبا ما تحتوي على مكونات متعددة ، قد تورطت في انحلال الربيدات ، بما في ذلك الإيفيدرا والكرياتين والجرعات الكبيرة من الكافيين. الكحول يمكن أن يزيد أيضا من الخطر. "آه ، شيء جيد لم أحاول وتدور بعد تلك ماري الدموية.

إذا كنت قد تجاوزت نقطة المنع وتجد نفسك غير قادر على متابعة فصل تدريبي (أو أي نوع من التمارين) ، توجه إلى الطبيب على الفور. "يجب على المرء أن يسعى للحصول على عناية طبية عاجلة. يعتبر الترطيب العدواني أمرًا حاسمًا مع المراقبة القوية لحالة السوائل والكهارل ، وتقييم وظائف الكلى بانتظام. "

يمكنك أيضا العمل على تحسين الحركة مع النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول وجبات متكررة واتباع نظام غذائي قليل الدسم ، عالي الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى مكملات ثلاثية الغليسريد متوسطة السلسلة ، يقول ستارك. (نحن في Byrdie أحب هذا النفط MCT ، £ 30.)

كان هذا الحادث كافيًا لإخافتي من أي شكل من أشكال تدور الدراجة في المستقبل القريب ، ولكن إذا كنت تفكر في الاشتراك في صفك الأول أو القيام بأي نوع آخر من التمارين ، فكل ما عليك هو التحدث إلى الطبيب أولاً ، وقال ستارك ، وسهولة طريقك إليها. في الوقت الحالي ، سوف أتناول وجبة غداء خفيفة - أمسك بالدوران.

كيف تمنع الإصابات المتعلقة بالتدريب؟ يرجى شارك معنا أدناه!