حمية


هذه الأطعمة 9 هي نبع الشباب

هذه الأطعمة 9 هي نبع الشباب

سيخبرك العلم أن الشيخوخة المبكرة هي اختيار أسلوب حياة أكثر من كونه يقينًا وراثيًا. إنها ليست بالضبط أخبار أن النظام الغذائي ، والعادات الاجتماعية وممارسة الرياضة ، وغيرها من خيارات نمط الحياة يمكن أن تسرع أو تضعف علامات الشيخوخة. ومع ذلك ، يمكن أن تبدو التفاصيل غامضة بعض الشيء في بعض الأحيان. لذلك نحن اليوم نكسر الفوائد الغذائية لبعض الأطعمة وكيف يمكن أن تساعد في إطالة أمد الشباب. الأطعمة القلوية والمكملات الغنية ... قراءة المزيد

عندما يأتي إلى حرق الدهون ، لدينا بعض الأخبار الجيدة لشاربي القهوة

عندما يأتي إلى حرق الدهون ، لدينا بعض الأخبار الجيدة لشاربي القهوة

تمت مناقشة القهوة ومنافعها على نطاق واسع. في الزاوية الإيجابية ، نسمع أنه يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2. على الجانب الآخر ، تم تحذير القهوة كشيء سيعطيك مرض القلب ويعيق نموك. إلا أنه في الآونة الأخيرة ، ثبت علمياً أنه يعزز عملية الأيض ، وفقاً لـ Healthline. وهي توصف بأنها "علاج السمنة" ، وفقاً لدراسة نُشرت في مجلة Nature Communications... قراءة المزيد

5 وصفات منخفضة الكربوهيدرات مع أكثر من 90K ريبينز على موقع Pinterest

5 وصفات منخفضة الكربوهيدرات مع أكثر من 90K ريبينز على موقع Pinterest

من قائمة طويلة من الأسباب التي تحولنا إلى Pinterest (مرحبًا ، مشفرة) ، ربما يكون البحث عن الوصفة هو الأكثر شيوعًا. علمتنا Pinterest كيفية صنع كل شيء تقريبًا في قدح ، 101 طريقة لإعادة اختراع s'more وكيفية عمل إصدارات أكثر صحة من بعض الأطعمة المريحة المفضلة لدينا. المعكرونة منخفضة الكربوهيدرات والجبن المشوي؟ نعم من فضلك. التمرير من خلال هذه دبابيس وصفات وبقية نجوم جميع الكربوهيدرات منخفضة من Pinterest! سلطة Zesty Lime، Prawn و Avocado وصفة حلمة... قراءة المزيد

لمعلوماتك: العلم يقول أن نقل مواعيد وجباتك خلال 90 دقيقة قد يؤثر على فقدان الوزن

لمعلوماتك: العلم يقول أن نقل مواعيد وجباتك خلال 90 دقيقة قد يؤثر على فقدان الوزن

ولكي نكون صادقين 100٪ ، فقد تخلينا تقريبًا عن النصيحة بشأن متى يجب علينا تناول الطعام. أولاً وقبل كل شيء ، كل شخص لديه مسؤوليات يومية روتينية مختلفة مختلفة ، حياة مختلفة - هيئة مختلفة. ولذلك ، فإن تناول وجبات الطعام كل ساعة واعتبارها "مناسبة" أو "خاطئة" وقت لتناول الطعام يشعر قليلا ... icky. نحن نقف وراء ا... قراءة المزيد

9 بدائل الكربوهيدرات اللذيذة (تقريبا) كإشباع كخبز

9 بدائل الكربوهيدرات اللذيذة (تقريبا) كإشباع كخبز

يعتبر قطع الكربوهيدرات موضوعًا شائعًا في مجتمع العافية ، سواء كان الناس يبتعدون عن المغذيات الكبيرة من أجل اتباع النظام الغذائي الكيتون ، أو إنقاص الوزن الصحي ، أو لمجرد أنهم يريدون السيطرة على عاداتهم الغذائية والعيش بأسلوب حياة صحي. بغض النظر عن السبب ، فإن صعوبة القيام بذلك هي التي توحد جميع الأشخاص الذين يقطعون الكربوهيدرات. أنا أعرف عن كثب. كشخص ما هو ملكة الكربوهيدرات المعلن عن النفس ، وتجنب الكربوهيدرات المعالجة صعبة... قراءة المزيد

هذا ما يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الكربوهيدرات بعد 2:30 مساء

هذا ما يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الكربوهيدرات بعد 2:30 مساء

تتخللها طحين العصير واتباع نظام غذائي كيتو هو كلية من الفكر الغذائي مكرسة لفكرة أنه ليس ما تأكله ، ولكن عندما تأكل ما يهم. "مشاهدة الساعة ، وليس فقط السعرات الحرارية ، قد تلعب دورا أكثر أهمية في السيطرة على الوزن مما تم الإقرار به من قبل" ، تفيد صحيفة نيويورك تايمز في إشارة إلى سلسلة من الدراسات حول هذا الموضوع. في الواقع ، أيدت جمعية القلب الأمريكية فكرة أن السعرات الحرارية التي يتم تحميلها في بداية اليوم قد تساعد في الحد من عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول. وسيتفق ديفيد كيرش ، المؤلف ومؤلف المشاهير الذي ضم عملائه ج... قراءة المزيد

يقول أخصائي التغذية أن هذا هو أسوأ بديل لمنتجات الألبان

يقول أخصائي التغذية أن هذا هو أسوأ بديل لمنتجات الألبان

وإليك حقيقة مثيرة للاهتمام: 75 ٪ من السكان من البشر هو عدم تحمل اللاكتوز ، سواء كانوا يعرفون ذلك أم لا. هذا في الواقع لا ينبغي أن يكون مثيرا للقلق على الرغم من. لكي تكون متسامحا ، عليك أن تكون قادرًا على هضم اللاكتوز ، أو السكر الموجود في الحليب ، والذي يحدث من خلال إنزيم موجود داخل الجسم يسمى اللاكتيز. لكن الدراسات وجدت أنه بعد الفطام ، يبدأ البشر في فقدان إنزيم اللاكتيز ، مما يؤدي إلى الأعراض النمطية لعدم تحمل اللاكتوز (أي الغاز والانتفاخ ، كما تعلمون ، عدم الراحة العامة في الحمام). في حين أن أولئك الذين كانوا ناقصين في اللاكتيز كانو... قراءة المزيد

يمكن القيام به: كيفية التخلص من الدهون في البطن دون القيام بجلسة واحدة

يمكن القيام به: كيفية التخلص من الدهون في البطن دون القيام بجلسة واحدة

هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة - وحتى الأساطير - حول دهون البطن وكيفية التخلص منها. إن ما نتصوره غالباً في كتاب القواعد لنزع الانتفاخ هو نظام غذائي صارم و أنظمة لياقة قاسية تملأنا فقط بالتفكير فيها. حتى عندما نعمل على رفع الشجاعة على اتباع استراتيجيات حرق الدهون في البطن ، فإن قابلية التحمل لدينا وصبرنا تتلاشى بسهولة - قبل أن نرى النتائج التي نرغب بها. لك... قراءة المزيد

هذا هو ما يأكل إيميلي Ratajkowski في الواقع في يوم نموذجي

هذا هو ما يأكل إيميلي Ratajkowski في الواقع في يوم نموذجي

إذا شعرت يومًا بأنك ضحية شخصياً لامتيازات إميلي راتاجكوسكي ، فاعرف فقط أن العارضة والممثلة ستكونان أول من يعترف أنها موهوبة جينياً بنبرة عضلية فائقة. وقالت لصحيفة نيويورك تايمز: "أنا لست مجرد شخص مجنون". "ليس لدي مدرب ، ولا أذهب حقاً إلى صالة الألعاب الرياضية." ولكن حتى لو كان ذلك الشعور غير عادل بشكل مؤلم ، فضع في اعتبارك أن العارضين الرائدين والممثلة تع... قراءة المزيد

أغذية 7 الأكثر فعالية لحرق الدهون

أغذية 7 الأكثر فعالية لحرق الدهون

إذا كنت تسعى إلى تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ، يمكن أن توفر التغذية السليمة بعض الحلول السهلة - خارج صالة الألعاب الرياضية. إن دمج الأطعمة التي تحرق الدهون في نظامك الغذائي يمكن أن يعمل على تعزيز وظيفة الغدة الدرقية ، مما يعمل على تسريع كامل نظامك لإزالة السموم بشكل طبيعي من الجسم. من الأفوكادو إلى البروتين اللين ، الأطعمة الغنية بالحرق لا تقدر بثمن لبناء كتلة العضلات الخالية من الدهون ، والحد من الرغبة الشديدة وفقدان الوزن. الأطعمة التي لها تأثير حراري عالية بشكل طبيعي توفر أفضل الدوي لباك الأيض الخاصة بك... قراءة المزيد

هذه الأطعمة سوف De-Bloat أسرع من أي دولة أخرى

هذه الأطعمة سوف De-Bloat أسرع من أي دولة أخرى

حسنًا ، لا تطلق النار على الرسول ، ولكن هل أنت مستعد لبعض الأخبار الحكيمة؟ قد تكون الدهون التي نخزنها في الوسط الأوسط هي الأكثر ضررًا لصحتنا. لماذا ا؟ ووفقًا للدراسات ، فإن هذه المنطقة العنيدة (والمشتركة) قد تشكل أعظم عوامل الخطر فيما يتعلق بالمشاكل الصحية المحتملة مثل أمراض القلب ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأكثر من ذلك - وكلها أمور خطيرة بما يكفي لجعلنا نتوقف قبل ترتيبنا التالي لـ Uber Eats. لحرق الدهون ، يقول الخبراء إن نظام لياقة متوازن مملوء بجودة القلب أمر أساسي. ومع ذلك ، إذا كنت تكره القلب ، فإن هذا التمرين منخفض التأثير هو بديل جيد. ومع ذلك ، هناك طرق أخرى يمكنك بها بدء العملية - أي نظا... قراءة المزيد

5 الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة لتحسين الجلد والأظافر والشعر

5 الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة لتحسين الجلد والأظافر والشعر

نختار عقول النماذج يوما بعد يوم. نحن ننتقل باستمرار إلى خزانات الأدوية وخزائن المطبخ ، محاولين اكتشاف أسرار نموذجهم المراوغ. نسمع الكثير عن تناول الطعام النظيف وتجنب السكر ، ولكننا نادرًا ما نسمع نصائح غذائية من نموذج يصادف حصوله على درجة علمية في علم التغذية. هذا بالضبط ما وجدناه في أليسيا رونتري. نموذج موريشيوس (لديها شعر الجزيرة والبرونزي البرّاق لإثبات ذلك) هي أيضاً أخصائية تغذية وصديقة (تتحدث عن وضع معرفتك موضع التنفيذ ، أليس كذلك؟) ، وهي تشارك اليوم أسرارها معنا... قراءة المزيد

هنا ما يحدث عندما تأكل شيئا ولكن الفاكهة لمدة أسبوع

هنا ما يحدث عندما تأكل شيئا ولكن الفاكهة لمدة أسبوع

كنت أظن دائمًا أن كلمة "فاكهة" كانت مثل كلمة "chocoholic" ، وهو مصطلح رائع يستخدم لوصف التفضيلات الغذائية لشخص ما ، ولكن ليس في الواقع طريقة حقيقية للحياة. أي ، حتى أصبحت نباتيًا واكتشفت الحمية الغذائية. قبل خمسة أشهر ، كنت مصدر إلهامي للتحول إلى نظام غذائي يعتمد على النباتات من قبل مجتمع من مدوني الفيديو النباتيين الذين اكتشفتهم على YouTube. كلما تعلم... قراءة المزيد

8 وجبات خفيفة صحية لن تدمر حميتك الغذائية (أو شهيتك)

8 وجبات خفيفة صحية لن تدمر حميتك الغذائية (أو شهيتك)

الوجبات الخفيفة الصحية ضرورية لسنكر متسلسل مثلي. بعض الناس سعداء بوجباتهم الثلاث المربعة ، ولكن إذا كنت تميل إلى رعى طريقك خلال اليوم ، فإن الحصول على بعض الوجبات الخفيفة الصحية في درج المكتب أو الثلاجة في المنزل سوف يضمن أنك لن تعرقل نظامك الغذائي. وحتى إذا كنت لا تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فإن الوصول إلى حقيبة من رقائق البطاطس أو شوكولاتة البار تأتي في الساعة الرابعة عصرا ليست هي العادة الأكثر صحة على اليومية. مفتاح النجاح هو العثور على وصفات وجبات... قراءة المزيد

يقول العلم يمكنك خداع براعم الذوق الخاص بك إلى حنين الأطعمة الصحية

يقول العلم يمكنك خداع براعم الذوق الخاص بك إلى حنين الأطعمة الصحية

قد تحدد براعم التذوق مذاق الأطعمة اللذيذة بالنسبة لك والتي تنتهي بصبغة مهذبة في منديل ، لكن دراسة جديدة تثبت أنه من الممكن تغيير طريقة طعم الطعام بشكل محدد - تحديدًا تلك الأطعمة المزعجة التي قد يكون من الصعب ابتلاعها ولكن نقدم الكثير من الفوائد الصحية. فكر في الشيكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة ، الراديكيو المعبأ بفيتامين ، و خضار الهندباء المحملة بالمغذيات. اكتشف الباحثون في جامعة بوردو ووزارة الزراعة الأمريكية مؤخراً أن البروتينات في اللعاب الم... قراءة المزيد

أسرع طريقة للتخلص من البطن بلات

أسرع طريقة للتخلص من البطن بلات

يمكن أن تخرب بطن منتفخ الخطط الأفضل - ومزاجك - لا مثيل لها. ماذا تفعل عندما يفترض أنك ستستمتع بوقتك وفجأة تشعر معدتك وكأنك ابتلعت كرة قدم؟ كيف تقوم بإزالة سخام في مساراته عندما يكون لديك حالة شائبة (هذه حالة طوارئ منتفخة ، FYI)؟ طرحنا هذا السؤال على كاترينا هودجسون وكارينا دون - المدربين الذين يتسمون بالجنون ومعلمو التغذية من وراء العلامة التجارية لنمط الحياة Tone It Up - الذين يعرفون شيئًا أو اثنين عن بطن مسطح ، وكذلك عالمة التغذية شونا ويلكنسون ، المتخصصة في العافية الهضمية. بين هؤلاء الثلاثة ، تعرف هؤلاء النساء كيف ينطلقن هذا الشعور البطيء والمتورم. الحفاظ على التمرير لمعرفة كيفية التخلص من ... قراءة المزيد

9 القرص الصغيرة التي من شأنها أن تمنع بطنك البطن

9 القرص الصغيرة التي من شأنها أن تمنع بطنك البطن

عندما يتعلق الأمر بالوزن الزائد ، فإن "كيفية فقد الدهون في البطن" هو أحد أكثر الأسئلة شيوعًا. الشيء المؤسف هو أن الدهون في البطن هي واحدة من أكثر المناطق عنادا لاستهدافها. لكن دهون البطن الزائدة أو أعلى فطيرة قد تكون ضارة بصحتك. وفقا للأطباء ، واحدة من أسوأ الأماكن التي يستطيع الجسم تخزين الدهون فيها هي ال... قراءة المزيد

دراسة جديدة تقول إن الحليب الخالي من الدسم هو أسوأ بالنسبة لك من الحليب الكامل

دراسة جديدة تقول إن الحليب الخالي من الدسم هو أسوأ بالنسبة لك من الحليب الكامل

وتشير وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم (1٪) هي جزء من نمط غذاء صحي ، إلى جانب الحبوب والفواكه والبروتينات والخضروات ، معتبرة أن منتجات الألبان الكاملة والحليب كامل الدسم لا تعتبر صحية. وتوضح المنظمة أن "منتجات الألبان الخالية من الدهون وقليلة الدهون توفر نفس العناصر الغذائية ولكنها أقل من الدهون (وبالتالي سعرات حرارية أقل) من الخيارات الدهنية المرتفعة مثل 2... قراءة المزيد

سؤال خطير: هل النبيذ جيد بالنسبة لك؟

سؤال خطير: هل النبيذ جيد بالنسبة لك؟

هناك العديد من الألغاز التي لا تزال دون حل: ما الذي لن يقوم به رغيف اللحم من أجل الحب؟ كيف تم خلق الكون؟ هل النبيذ جيد بالنسبة لك؟ في حين أننا لا نستطيع المساعدة في أول اثنين ، نحن هنا لإزالة الغموض عن الثالث (والأهم؟) واحد. هناك الكثير من المعلومات المختلفة حول ما إذا كان النبيذ مفيدًا لك أم لا ، وإذا كان مفيدًا لك (عبرت الأصابع) ، وكم هو جيد بالنسبة لك ، وكم هو أكثر من اللازم؟ وبما أن العقول ا... قراءة المزيد

هذا هو ما ميغان ماركل يأكل في 24 ساعة

هذا هو ما ميغان ماركل يأكل في 24 ساعة

من دواعي سرورنا الكبير ، كانت الممثلة التي تحولت إلى الدوقة ميغان ماركل صاخبة جدا خلال وقتها على الدعاوى ، وتتقاسم كل شيء من روتينها التدريبي الأسبوعي إلى مرشدها الداخلي إلى تورنتو مع الجمهور. بعبارة أخرى ، لدينا في الأساس أرشيف عبر الإنترنت لأمثال دوقة ساسيكس ، ويكرهها ، وخواطير العافية ، والآن ، نظامها الغذائي. وكما أفاد ديليش ، تحدثت إلى ماركل ... قراءة المزيد