لماذا أشعر بالتعب بعد الأكل؟ تحقيق الأسباب

من التجربة الشخصية ، يمكنني بالتأكيد أن أقول أن هبوط الظهيرة حقيقي . في إحدى اللحظات ، أحاول بسعادة الكتابة على مكتبي ، وبعد ذلك ألتقط نفسي في حالة من الفراغ ، أتوق إلى وسادة وبطانية وراحة هادئة في غفوة. في بعض الأحيان يتدفق التعب بسرعة بحيث يشعر جسدي وكأنه يصطدم بجدار حقيقي من الطوب. مع سحب قدمي ، تتدلى جفني ، وتثاؤب على شفتي ، أتجه إلى المقهى للحصول على كوب سريع من إحياء الكافيين.

هذه ليست مشكلة إذا كان يحدث من حين لآخر. إنها مشكلة ، على الرغم من ذلك ، إذا حدث ذلك طوال الوقت - مثلما حدث لي. ترى ، لبضعة أشهر ، تعيين التعب في الساعة كالساعة حوالي 1:30 ، الذي صادف أن يكون منتصف يوم العمل. كما يحدث بعد تناول طعام الغداء مباشرة. عند القيام ببعض الأبحاث (أي سؤال الناس الذين يجلسون في محيطي العام) ، وجدت أن الشعور بالتعب بعد تناول الطعام هو أمر شائع الحدوث. انخرط الجميع تقريبًا في "أنا أكره عندما يحدث ذلك" أو "نعم ، لماذا هذا؟"

لم يكن لدي الأجوبة ، ولكن مؤسس التغذية ومدير الغذاء في مدينة نيويورك ولوس انجليس دانا جيمس. وفقا لها ، فإنه يأتي إلى أحد أمرين مختلفين.

"ليس من الطبيعي أن تشعر بالتعب بعد تناول الطعام" ، يقول جيمس. "إنها تركيبة الوجبة (على سبيل المثال ، إنها مرتفعة جدًا في الكربوهيدرات) أو لديك حساسية للطعام لأحد المكونات ، غالبًا القمح. إذا كنت لا تريد أن تشعر بالتعب ، اسقط الخبز ، أوعية الحبوب ، أو المعكرونة وبدلاً من ذلك ركزوا على كميات من الخضار (التي تنشط) وكمية من البروتين بحجم النخيل ، وأضفي كمية من الدهون لإبقائك متشبثًا لفترة أطول ".

لذلك يمكن أن يكون الأمر سهلا مثل التخلص من الكربوهيدرات (لا تطلق النار على الرسول) ، ولكن إذا كنت لا تزال تعاني من التعب الجسدي والعقلي ، اسأل طبيبك عن اختبار الحساسية الغذائية ، والتي يمكن أن تسبب التهاب داخل الجسم. مثل جيمس قال ، القمح هو الأكثر شيوعا ، رغم أنه يمكن أن يكون أي نوع من الطعام.

أخيرًا ، هناك احتمال أن يكون التعب لديك مصحوبًا بسكر الدم ، كما حدث في حالتي. كنت أنتظر طويلا جدا لتناول الطعام بين الإفطار والغداء. هذا أدى إلى انخفاض نسبة السكر في الدم والإجهاد ، والذي ضرب الحق بعد الانتهاء من تناول الطعام. زوجان مع شرب الكثير من القهوة كل صباح ، وكنت أضع نفسي في حالة ركود بعد ظهر اليوم. لحسن الحظ ، تعديل نظامي الغذائي وتناول الطعام بشكل منتظم أكثر يخلط مشكلة التعب من حياتي ، ولكن إذا كان لديك العصي على الرغم من التغييرات الصحية ، قد تحتاج إلى الحصول على مساعدة من ملحق ، على افتراض حصولك على موافقة الطبيب المعالج. تذكر فقط ، كما يقول جيمس ، "الطعام قبل المكملات الغذائية" دائما.

الملحق هو الكروم ، والتي يمكن اتخاذها كل يوم "لتحقيق استقرار مستويات السكر في الدم ." يوصي جيمس بأخذ 300 ملغ مع كل من الغداء والعشاء للسيطرة على التقلبات الطفيفة في سكر الدم ، وبالتالي الطاقة. يختلف الجميع قليلاً ، على الرغم من أن ما يعمل لشخص واحد قد لا يعمل من أجل شخص آخر. سيكون طبيبك أو أخصائي التغذية الخاص بك قادراً على مساعدتك على تحديد الأفضل قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.