6 أسباب خطيرة لماذا تحتاج إلى مزيد من النوم

نحن نعلم جميعا أن النوم ليلا كاملا هو جزء ضروري من العيش في نمط حياة صحي. ولكن دعونا نكون حقيقين - في بعض الأحيان من المغري أن نترك حفلة نيتفليكس تربح على وقت النوم المبكر (اللعنة عليك ، تدفق غير محدود!) ولكن حان الوقت لمكالمة الإيقاظ: قد تأتي عاداتك السيئة في النوم ببعض النتائج الخطيرة في قسم الجمال . لقد جمعنا سبعة أسباب مجنونة قد ترغب في إعادة النظر في افتقارك إلى الغفوة - ثق بنا ، وسوف تشكرنا لاحقًا.

من خلال النقر لمعرفة كيف يمكن أن تؤثر على skimping على النوم كل شيء من بشرتك إلى آفاق المواعدة الخاصة بك!

السبب رقم 1: يجعلك تبدو أكبر سنا

يمكن العثور على ينبوع الشباب ... في سريرك. ووفقًا لدراسة أجريت في المستشفيات الجامعية ، فإن فقدان النوم يمكن أن يؤدي إلى تسريع علامات الشيخوخة: فقد عانى الفقراء من خطوط رفيعة ، وتصبغ غير متساو ، ومرنًا أقل من أولئك الذين يحصلون على كمية كافية من النوم كل ليلة.

السبب الثاني: إنه يعوق قدرة جلدك على الشفاء

الحديث الحقيقي: سوف تستمر البقع الداكنة التي تأتي من ضرر الأشعة فوق البنفسجية مدة أطول إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. تثبت هذه الدراسة أنك تفقد أيضًا قدرتك على محاربة ضرر الحمض النووي الناتج عن الشمس بنسبة تزيد عن 30 في المائة . النوم الإضافي سيعطي بشرتك وقتًا للشفاء وإصلاح نفسه من أضرار أشعة الشمس (اقرأ: وقت أقل يقضيه جراد البحر الأحمر).

في الصورة: Supergoop! مضادات الأكسدة برائحة الغشاء الشمسي مع فيتامين سي واسع الطيف SPF 50 ($ 13)

السبب # 3: إنه لا يساعد أهدافك لتخفيف الوزن

كيف هذا لاستدعاء يوقظ؟ ووفقًا لهذه الدراسة ، كان األشخاص الذين ينامون رديئة النوعية أكثر عرضة لوجود مؤشر كتلة جسم أعلى (BMI). في هذه الدراسة ، كانت 23٪ من النساء الستين اللواتي حصلن على قسط كاف من النوم يعانون من السمنة ، مقارنة بـ 44٪ من الأشخاص الذين يعانون من ضعف في النوم.

السبب # 4: هو جعل شعرك تسقط

ضع المنتجات المتنوعة واذهب إلى السرير! تثبت هذه الدراسة أن نمط النوم غير المتناسق يؤثر على وظيفة المناعة في الجسم ، بالإضافة إلى القدرة على التحمل الجسدي والعقلي. شعرك حساس للغاية عندما يتعلق الأمر بالتغييرات الجسدية ، وكثيرا ما يحدث تساقط الشعر بسبب اضطراب داخلي ، مثل النوم السيئ.

في الصورة: ميسون بيرسون خليط شعبية فرشاة النايلون والخنزير الخشن (205 $)

السبب # 5: هو جعل أكياس عينك أسوأ

حسنا ، هذا واحد من نوع معين ، ولكن يمكننا جميعا استخدام تذكرة. إن عينيك هي النوافذ للروح ، فهي أيضاً هدية ميتة لعاداتك في الغفوة. ويُنظر إلى أولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم من أن لديهم عيونًا حمراء ، وعيون أكثر تورمًا ، وأوساطًا داكنة تحت العينين ، وجفون ملتصقة. (لحسن الحظ ، يمكنك أن تريح راحة ليلة جيدة من خلال القيام بذلك - على الرغم من أننا نوصي بمحاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم ، على أي حال).

في الصورة: كريم تجديد مرطب ريفايف (140 دولار)

السبب # 6: انها لا تساعد على لعبة التعارف

لذا فقد أقمنا نومًا ضعيفًا يمكن أن يؤثر على جوانب مختلفة من مظهرك ، ولكن هنا سبب آخر لضرب الغفوة: قلة النوم تجعلك تبدو بشكل عام أقل جاذبية للآخرين. تشير هذه الدراسة إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم يبدو أقل صحة وأقل جاذبية مما كانوا عليه عند استراحتهم.

إذن ، هل أقنعناك أن تغلق أكثر؟ هل سمعت بهذه الإحصائيات من قبل؟ تخبرنا أفكارك أدناه!