7 عادات صحية تناسب المرأة تحلف

الآن بعد أن بدأ الربيع في التأرجح ، نحن ندرك مدى قرب موسم البيكيني (eek!). مع أخذ ذلك في الاعتبار ، نحن نركز على تطوير العادات الصحية الممكنة الآن - للاستمرار خلال الصيف وما بعده. إذا كنت في فراغ مماثل وتطلعت إلى تنظيف نمط حياتك ، فقد جمعنا سبع عادات يمكن أن تقسمها بعض النساء الأكثر لياقة. الحفاظ على التمرير للحصول على دوافع!

"هناك اعتقاد خاطئ كبير حول الصحة أن هناك حياة فائقة تناسب الشخص الذي يعمل على التطرف: العمل لساعات طويلة ، وعدم تناول أي شيء ، وقضاء وقت اجتماعي محدود لعدم إغرائه بالرذائل. هذا لا يمكن أن يكون أكثر عكسًا كيف أرى الصحة وكيف أعيش حياتي. أرى الطعام واللياقة البدنية كوسيلة لعلاج جسدي. سوف أتحرك ساعة في اليوم ، أتناول ثلاث وجبات مع وجبتين خفيفتين من الأطعمة الكاملة ، وأرى صديقي وأصدقائي على الأقل جزء من اليوم ، وأشرب نصف طن من الماء. لا يجب أن تكون مجنونة أو معقدة!
- هانا برونفمان ، مؤسس موقع HBFit.com و DJ

انقر هنا للحصول على بعض النصائح والحيل الجميلة في حنا!

"احتفظ بسجل اللياقة البدنية الذي أدخلته في صالة الألعاب الرياضية. أنا أكتب برامجي في الليلة السابقة (لذلك أشعر بالحماس حيال ذلك) وأضع وجه مبتسم بجوار الأشياء التي تجعلني أؤلم حقا! "
- جاكى وارنر ، مدرب لياقة بدنية شهير ومؤلف الكتاب الجديد ، هذا هو سبب مرضك وتعبك (من 28 أبريل)

انقر هنا للتحقق من كتابها الجديد ، لمزيد من عادات نمط الحياة الصحية!

“Schlep كل شيء! قم بحمل وجباتك الخفيفة ، اللوز الجاهز ، الكرفس ، الزبادي - كل ذلك. أفعل ذلك ، والعديد من النماذج والممثلات تفعل ذلك. لأنك لا تريد أبدًا أن تكون في وضع تكون فيه جائعًا ، ولكن ليس لديك أي شيء صحي لتناوله. "
- مولي سيمز ، ممثلة وطراز

انقر هنا لقراءة المزيد عن العادات الصحية مولي سيمز يقسم!

"سوف أقوم حرفياً بكل بساطة بالقرفصاء هنا وهناك طوال اليوم ، أو القيام ببعض التمارين أثناء الجلوس ، وتدويرها طوال اليوم. لذا بالنسبة لعقبتي ، بينما أقوم ببلوسي أو شعري ، سأقوم فقط برفع الساق ، وسأفعل الصراخ بينما أنا أسنن أسناني ، وعندما أتجول سأضع أوزان الكاحل أو أوزان المعصم على. عندما أتحدث مع أشخاص عبر الهاتف ، أقوم بالطعن في الخارج ".
- جوليان هوغ ، راقصة ، مغنية وممثلة

انقر هنا لقراءة المزيد عن العادات الصحية جوليان هوغ يقسم!

"أنا أحب سجل بيك على الرغم من أنه ليس جديدًا. Alt-J هي أيضا جيدة حقا. تجريبى هو حقا يانع ، لذلك فهو مثالي لذلك. إذا كنت مثل ، كنت أضرب الجيم ، ربما أستمع إلى رولينج ستونز أو شيء من هذا القبيل ".
- ليلي الدريدج ، موديل فيكتوريا سيكريت

انقر هنا لقراءة المزيد عن العادات الصحية ليلى الدريدج يقسم!

"سرّي هو أنني أبقى دائماً نشطاً في حياتي اليومية. إنها الأشياء الصغيرة ، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد ".
-Candice Swanepoel، Victoria's Secret model

انقر هنا لقراءة المزيد عن العادات الصحية Candice Swanepoel يقسم!

"أقسم بالمرغس الأخضر. أصنع واحدة لنفسي كل صباح. قاعدة بلدي عصير هو دائما اللفت والسبانخ. انها 75 في المئة من الخضر. أحيانًا أقوم بتعبئة فيتاميكس باللبن والسبانخ ، أو سأضيف الخيار ، والكرفس ، والخضروات المختلفة الأخرى ، ولكن معظمها أخضر. ومن ثم لتحلي به قليلاً ، سأضيف أناناس في يوم ما ، أو موزًا آخر ، أو بعض الفراولة والعنب البري. ثم سأضيف بعض الثلج ، وقليلاً من حليب اللوز. وهذه هي بداية كل يوم بالنسبة لي. إنه مشروب الطاقة الخاص بي انها وجبة السلطة. إنه عصير بلدي الأخضر - وأنا أقسم به.
- أنجيلا ديفيز ، مدرب نايكي ومدرب الروح دورة

انقر هنا لمزيد من الإلهام في اللياقة البدنية من أنجيلا ديفيس!

هل تمارس بالفعل بعض هذه العادات الصحية؟ ما هي العادات الصحية التي تقسم بها؟ أخبرنا أدناه!