7 تسريحات الشعر خالية من الحرارة لمحاولة هذا الصيف
أخبار
إن تحمل الآلام الشهرية والانتفاخ واستنزاف عاطفة الدورة الشهرية أمر صعب بما فيه الكفاية ، لذلك قيل لنا أننا لا نستطيع أن نفعل الأشياء التي تخفف من آلامنا فيما يبدو عندما تبدو الطبيعة الأم فقط وكأنها عقاب إضافي. ولكن قد يكون من المغري أن تأخذ غطسة عميقة في كيس من رقائق البطاطس وتبقى راكدة تماماً في السرير بينما تشاهد إعادة جنس من الجنس والمدينة ، وهذه الملذات يمكن أن تكون أكثر ضرراً مما نعتقد. وبالتالي ، فإن الابتعاد عن مثل هذه الأنشطة (جنباً إلى جنب مع ممارسات الفترة السيئة الشائعة الأخرى) سوف يفيدنا على المدى الطويل.
للحصول على فترة صحية ، أكثر متعة قدر الإمكان ، بحثنا عن أشياء يجب تجنبها. Spoiler: بعض هذه العكازات خلال زيارتنا الشهرية ، مثل القهوة والحلويات ، ولكننا نحتاج فقط إلى أن نذهب إلى تركيا الباردة لمدة أسبوع ، لذلك لا عرق. على استعداد لتحسين صحتك الإنجابية؟ حافظ على التمرير.
1. لا تأكل الأطعمة المالحة
وفقا لتوماس مولينارو ، دكتوراه في الطب ، MSCE ، FACOG ، من جمعية الطب التناسلي في نيوجيرسي ، العديد من النساء يعانين من الاحتفاظ بالمياه (أي الانتفاخ) خلال الفترات ، لذلك من الأفضل تجنب كميات كبيرة من الصوديوم. بما أن الأطعمة المالحة تميل إلى التجفيف ، فإن جسمك يعوضها عن طريق تخزين الماء. ومع ذلك ، إذا كنت قد سقطت بالفعل أسفل ثقب الصوديوم وتشعر بشيء من الانتفاخ ، فاشرب الكثير من الماء حتى تتمكن من طرد الملح الزائد ويمكن لجسمك العودة إلى حالته الطبيعية. (للحصول على قائمة شاملة من الأطعمة التي يجب عليك تناولها خلال الدورة الشهرية الخاصة بك ، يجب إلقاء نظرة على هذا الدليل.)
2. لا تستهلك الكافيين
يقول مولينارو إن مشروبات الكافيين (نعم ، بما في ذلك القهوة) يمكن أن تسهم في زيادة ألم الثدي خلال فترة الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الكافيين يكتسب GABA في الدماغ (الناقل العصبي "النازل") ، مما يؤدي إلى القلق وزيادة معدل ضربات القلب ، والأعراض المتصاعدة من الدورة الشهرية. بدلا من ذلك ، حاول تناول الشاي الأخضر منزوع الكافيين ، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة التشنجات.
3. لا تدع الحماية
في حين يقول مولينارو إنه من المقبول فعلاً ممارسة الجنس أثناء الحائض ، يشرح أنه "هناك بعض الدراسات التي أظهرت زيادة في خطر الإصابة بمرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي أثناء فترة الحيض ، لذلك من المستحسن (كما هو الحال دائمًا) ممارسة الجنس الآمن ". ويرجع هذا الخطر المتزايد في جزء منه إلى حقيقة أن الدم سيكون حاضرا أثناء ممارسة الجنس ، وهذا يعني نقل الأمراض المنقولة عن طريق الدم بسهولة أكبر. تحذر مولينارو من أنه من الممكن أيضًا أن تصبحي حاملاً أثناء الطمث ، لذا فهناك سبب آخر للعب دورًا آمنًا إذا كنت لا تخطط لتوسيع نطاق عائلتك في أي وقت قريب.
4. لا تستخدم منظفات مع رائحة اصطناعية
يقول مولينارو: "إن استخدام الصابون أو الرش أو الكريمات بالعطور يمكن أيضًا أن يسبب تهيجًا مهبليًا ويجب تجنبه". "إذا كان لديك رائحة مهبلية قوية ، فمن الأفضل أن ترى طبيب أمراض النساء في حالة وجود عدوى أو خلل يمكن معالجته."
تضيف Ob-gyn Jessica A. Shepherd ، MD ، أن العطور "تساهم في زيادة نمو البكتيريا المنتجة للرائحة" ، لذا حاول استخدام منتج طبيعي أكثر مثل Natracare Intimate Wipes (£ 3) عندما تريد أن تنشط أثناء الدورة ( ومتى لا تكون الحائض.
5. لا تنتظر وقتا طويلا لتلقي أدوية الألم
إذا كنت تعاني من تشنجات مؤلمة خلال فترة الدورة الشهرية ، تنصح مولينارو بعدم الانتظار لعلاج الأعراض: "تنتظر العديد من النساء وقتًا طويلاً لتناول دواء الألم مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين. وهذا يؤدي إلى بطء إنتاج المواد التي تسبب الألم ، يمكن للأدوية في أول علامة من الفترة الشهرية الخاصة بك تقليل الأعراض بشكل استباقي. "
6. لا تكن بطاطا للأريكة
استيقظ وتحرك عندما تبدأ دورتك في الدوران. يقول مولينارو: "لا توجد أنشطة محددة لتفاديها. بعض النساء يجدن أن التمرين والإفراز المصاحب له من الإندورفين قد يساعدان على تخفيف التشنج والألم الذي عانين منه خلال تلك الفترة." هذه الدفعة من الاندورفين هي أيضا كبيرة لمكافحة التقلبات المزاجية حتى تتمكن من البقاء على متابعة ومتابعة.
7. لا تترك المنتجات الصحية طويلة جدا
يقول مولينارو: "إن تغيير حشوتك أو حشاؤك بشكل منتظم جزء أساسي من النظافة الجيدة". "بالنسبة للنساء اللواتي يستخدمن السدادات القطنية ، يعد تغيير كل أربع إلى ست ساعات خطوة مهمة لمنع متلازمة الصدمة السامة." كحد أدنى ، يجب تغيير الكؤوس كل 12 ساعة ، والوسادات كل ثلاث إلى أربع ساعات.
لمزيد من المعلومات حول الصحة الإنجابية ، ألق نظرة على كل ما تحتاج معرفته للحصول على اللولب.
الصورة الافتتاحية: تجار الملابس في المناطق الحضرية
