اللياقه البدنيه


واحد هو تجريب كل نموذج مهووس مع

واحد هو تجريب كل نموذج مهووس مع

الملاكمة — كل النماذج تفعل ذلك (انظر superbabes جيجي حديد ، كيندال جينر ، وجيزيل بوندشين). يجب أن يتم عرض النتائج المرغوبة بسرعة ، وفي هذه الحالة يمكنك تسجيل الدخول! لكن أولاً ، دعونا نتحدث عن الفوائد. هناك حقيقة واضحة وهي أن الحركة المستمرة تزيد من معدل ضربات القلب بينما تحرق أطنان من السعرات الحرارية من خلال القلب ، ولكنها لا تنتهي هنا. هل سبق لك ... قراءة المزيد

سجادة اليوغا الجديدة غير القابلة للانزلاق التي تحتاجها للتدفق النهائي

سجادة اليوغا الجديدة غير القابلة للانزلاق التي تحتاجها للتدفق النهائي

أنا حزمة نشطة جداً من الطاقة مع نفور من أي شيء "woo woo" ، لذلك لم يكن أحد أكثر مندهشًا عندما انتقلت إلى LA وبدأت ممارسة اليوغا الساخنة وحبها. المشكلة الوحيدة؟ مقدار الغسيل الذي يخلقه. من المؤكد أن ملابسك تفوح من العرق بغض النظر عن التمرين ، ولكنها المنشفة الجديدة التي أحتاج إليها في كل صف للحفاظ عليها من الانزلاق والان... قراءة المزيد

أفضل تجريب لعلامات البروج الخاص بك

أفضل تجريب لعلامات البروج الخاص بك

جميعنا مستنبطون إلى بعض أنظمة اللياقة البدنية أو الأنشطة على الآخرين. ولكن هل توقفت من قبل عن التفكير في اختيارك لممارسة رياضة اليوغا؟ أو لماذا تفضل الذهاب إلى نزهة من الركض ثلاثة أميال؟ الكثير من اللياقة البدنية تتعلق بالشخصية ، خاصة إذا كنت تبحث عن إقامة روتين ثابت. وعلى الرغم من أن النظر إلى البرج للحصول على التوجيه قد لا يكون الطريقة الأكثر علمية ، فإنه في الواقع يُدرّس درسًا قيِّمًا: لا يتعلق الأمر فقط برغبة في التمرين ، ولكن أيضًا ، من الناحية المثالية ، العثور على شيء يساعدك... قراءة المزيد

5 يوجا Poses لعلاج صداعتك

5 يوجا Poses لعلاج صداعتك

عندما اشتملت الليلة الماضية على عدد كبير من الكوكتيلات ، فقد يكون أول ميولك هو الإسبات طوال اليوم مع Netflix— أو ربما الظهور في اسم الغداء (الإضافات ، من فضلك). ولكن بغض النظر عن الترطيب الجيد القديم ، فإن أفضل طريقة لصد هذا الصداع (والانتفاخ والغثيان) هو الحصول على ضخ الدم. لن نطلب منك ضرب فئة Spin ، ولكن هل يمكن أن نثير اهتمامك في بعض وضعيات اليوغا المنخفضة؟ تقول ستيفاني بيرش ، معلمة اليوغا التي تتخذ من كاليفورنيا مقراً لها (وأحد أشهر ممارسي اليوغا في Instagram): "إن مفتاح إع... قراءة المزيد

السبب المجنون لك دائما العودة إلى نفس الوزن

السبب المجنون لك دائما العودة إلى نفس الوزن

إذا كنت قد حاولت تغيير وزنك ، فأنت تعلم أن الوصول إلى هدفك هو مجرد البداية - فالحفاظ عليه يمكن أن يكون بنفس الصعوبة. هناك المئات من الدراسات التي تستكشف سبب ذلك ، وبعضها يشير إلى فكرة "نقطة ضبط" وزن الجسم. باختصار ، تعرف نقطة تحديدك أيضًا بالوزن "الافتراضي" - الوزن كنت دائما بينغ بعد فترة من فقدان الوزن أو الربح. يعتقد أنه بسبب عدد من العوامل ، يحاول ج... قراءة المزيد

هذا تجريب ثبت علميا للحد من التوتر

هذا تجريب ثبت علميا للحد من التوتر

نحن نضمن تماريننا المجدولة سابقاً لعدد من الأسباب. قلة النوم (في الساعة) ، والجوع (في الساعة) ، والإجهاد (أي وكل الأوقات التي نفكر فيها في قائمة تأليف القائمة و / أو صندوق الوارد الوارد) ، والقائمة تطول. لكن أحد الأعذار الأكثر استخدامًا لتخطي الصالة الرياضية هو أحد أهم الأسباب التي لا يجب عليك التخلص من جلسة العرق: الإجهاد. حتى الآن ، تعلم أن التمارين الرياض... قراءة المزيد

One-Move Wonder: وضع يوجا منشط سوف يحل محل القهوة الخاصة بك

One-Move Wonder: وضع يوجا منشط سوف يحل محل القهوة الخاصة بك

لا توجد طرق مختصرة في الرحلة إلى اللياقة البدنية الصحية - ولكن هناك بعض التمارين عالية الكفاءة التي تقترب كثيرًا. نحن نبحث عنها في One-Move Wonders ، مسلسلاتنا عن الضاربين الذين يحققون نتائج كبيرة في وقت قصير ، مباشرة من بعض أفضل المدربين وخبراء اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم. احضر زجاجة المياه الخاصة بك وقم بإعداد قائمة التشغيل الخاصة بك ، ودعنا نذهب! إذا كنت تشبهنا ، فإن أول شيء في ذهنك عندما تستيقظ - بعد nononononono - هو على الأرجح الكافيين الآن. ولكن ماذا لو قلنا لك أن تتوقف قبل أن ... قراءة المزيد

أداة العافية الفعالة وهذا الحق على عتبة داركم

أداة العافية الفعالة وهذا الحق على عتبة داركم

لقد قمت منذ فترة طويلة بتمديد فوائد الخضرة الصغيرة لكل من يستمع. بعد أن نشأت في سومرست الريفية (على الرغم من أنني لم أكن حريصًا على المكان في ذلك الوقت) ، يمكنني أن أتحدث بإسهاب حول كيفية رؤية تل متجدد يمكن أن يرفع الروح ، أو كيف نحت مسارًا من خلال مركز الحقل الأخضر الفارغ يمكن أن يرفع الحالة المزاجية. لقد اضطررت حتى إلى ملء شقتي الداخلية في لندن بالنباتات الداخلية والأرائك الخضراء لمحاولة تكرار المناظر من غرفة نوم طفولتي. نعم ، أنا أحب ضجيج المدينة ، ولكن عندما أبحث عن إعادة ضبط ، فأنا دائماً أجد الريف الذي أعود إليه. على ما يبدو ، أنا... قراءة المزيد

كيف تبقى المرأة الفرنسية سليم بدون محاولة حتى

كيف تبقى المرأة الفرنسية سليم بدون محاولة حتى

ربما يكون من الواضح في هذه المرحلة أن حبنا لكل الأشياء الفرنسية يتعمق. ماذا نستطيع أن نقول؟ هناك شيء طموح للغاية حول هذا الأمر: حقيقة أن النساء الباريسيات غالباً ما ينظرن إلى كل من اللزوجة بشكل كامل وبشكل مستحيل دون أي جهد في نفس الوقت. في الحقيقة ، نحن نعلم أن السر هو التوازن. فالفتيات الفرنسيات يهتمون حقاً بمظهرهم ، لكنهم أيضاً لا يعرفون الكثير عن هذا الأمر. ويقترن هذا النهج القائم على مبدأ "عدم التدخل" تقريب... قراءة المزيد

قائمة مراجعة من 6 خطوات من أجل تجريب فعالة ، وفقا ل Hailee Steinfeld

قائمة مراجعة من 6 خطوات من أجل تجريب فعالة ، وفقا ل Hailee Steinfeld

الساعة 10:45 صباحا ، وبعد بضعة أميال من الطريق المتصاعد (المتعرج) ، خدشت أنا سائق أوبر ، بيرت وأنا ، بشكل رسمي ، سطح جبال هوليوود المنحدرة الشائنة ، إن لم يكن قليلاً من الأعصاب. في الدقائق القليلة الماضية ، بدأت ألاحظ ظهور حبات صغيرة عاجلة وعاجلة عند رقبة بيرت ، وهي علامة منبَّهة يرجح أنها تحظى بالكراهية الشدي... قراءة المزيد

8 نصائح العافية من المرأة الحقيقية في نيويورك ، لوس انجليس ، وباريس

8 نصائح العافية من المرأة الحقيقية في نيويورك ، لوس انجليس ، وباريس

فعل الناس يشاهد هو واحد حزين. يسمح خيالك للسيطرة ، وحتى في مكان عام ، إنشاء علاقة مع شخص غريب. هذه المؤامرة ألهمت المفهوم وراء Passerbuys - موقع توصية للنساء. يقول كليمنس بولس ، مؤسس الموقع ومديره الإبداعي: ​​"سألاحظ نفسي أفكر في المارة ذات المظهر المثير ، متسائلاً عن شخصياتهم ، أنماط حياتهم ، منازلهم ، ممتلكاتهم المادية ، أي شيء تقريباً." وتشرح قائلة: "من أين اشترت هذه الحقيبة؟ أتساءل ما هي الكتب التي تقرأها. ما نوع الموسيقى التي تدخلها؟ أردت إنشاء موقع ويب يعيد التركيز على أناس حقيقيين يقدمون الإلهام بدلاً من التعليم". في عصر التشبع الشديد ، يختار بايربويز التركيز على الحي... قراءة المزيد

كيف العديد من السعرات الحرارية هل تجريب المفضلة لديك حقا؟

كيف العديد من السعرات الحرارية هل تجريب المفضلة لديك حقا؟

نحن نعيش في عالم لم تكن فيه اللياقة البدنية ممتعة أو ممتعة ، وهذا يعني أنه عندما يتعلق الأمر بالتعرق ، فهناك مجموعة رائعة من الخيارات. ومع ذلك ، مع العديد من التدريبات المختلفة على الطاولة ، قد يكون من الصعب تحديد أيهما مناسب لك ولجسمك. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، قمنا ببعض الأبحاث على 10 من أكثر حركات اللياقة البدنية شعبية من أجل معرفة بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تحرقها لجهودكم. (لاحظ فقط ، بالطبع ، أن هذا سوف يختلف ق... قراءة المزيد

7 طرق ذكية للتخلص من البرد بين عشية وضحاها

7 طرق ذكية للتخلص من البرد بين عشية وضحاها

الصداع شاذ؟ التحقق من. تدفق الأنف؟ التحقق من. حكة في الحلق؟ التحقق من. نعم ، كما افترضنا ، فإن البرد يتجسد بسرعة في جسمك وقد تركك تشعر بالثقل والبطء والجامع من القمامة. من المؤكد أن يوم الاستلقاء على الأريكة ، واحتضان زجاجة ماء ساخن والارتحال على Netflix ليس أمرًا غير جذاب ، ولكن عندما تتطلب منك الح... قراءة المزيد

لذلك أنت تريد أن تبدأ في الجري؟  5 نصائح للمحترفين للبدء

لذلك أنت تريد أن تبدأ في الجري؟ 5 نصائح للمحترفين للبدء

يبدو العداءون دائمًا وكأنهم على قمة العالم ، حيث يركبون الشوارع بقوة وقوة وسرعة. إنه شيء من الجمال ، حقًا. كما أنه يخيف الأشخاص الذين أمضوا وقتا أطول في الرصيف أكثر من قصفه. ولكن الربيع قد انتشر ، وربما تلاشت قرارات السنة الجديدة (مذنب) ، وموسم السباحة هو مجرد بضعة أشهر قصيرة - وهو في الأساس هو الوقت المثالي ... قراءة المزيد

هذا الدايت يحرق الدهون مثل أي شيء آخر - وأنت ربما لم يسمع به من قبل

هذا الدايت يحرق الدهون مثل أي شيء آخر - وأنت ربما لم يسمع به من قبل

النظام الغذائي الكيتون هو وجود لحظة. بدأ العلماء يكتشفون أن هذا النظام الغذائي غير المعروف نسبياً يقلل من الالتهابات في الدماغ ، والتي يمكن أن تساعد في منع السكتات الدماغية ، ولديه القدرة على تخفيف الألم للمرضى المزمنين ويمكن أن يمنع ظهور مرض السكري بسبب محتواه من السكر المنخفض. قد تبدو الخطة منخفضة الكربوهيدرات مثل حمية آتكنز أو حمية باليو ، ولكن مع اتباع نظام غذائي كيتو (كما هو معروف أيضًا) ، يتم التركيز على الدهون الجيدة والبروتين المعتدل والكربوهيدرات بالكاد. ووصف جووب الأمر بأنه جيد بالنسبة للأشخا... قراءة المزيد

بلدي يوجا الروتينية 5 دقائق في صور GIF ، ليندسي Ellingson

بلدي يوجا الروتينية 5 دقائق في صور GIF ، ليندسي Ellingson

يا Byrdie فاتنة! للأسابيع الثلاثة القادمة ، أشعر بسعادة غامرة لمشاركة بعض من تمارين الذهاب معكم. أولًا ، جاهزًا لبعض اليوغا أثناء التنقل؟ لقد مارست اليوغا خلال السنوات الأربع الماضية ، وقد لاحظت هذا التغيير الإيجابي في جسدي وعقلي. ليس فقط تعلمت الطريقة الصحيحة للتنفس (مما يساعد على تقليل الإجهاد) ، ولكن قلبي هو أيضا أكثر إحكاما من أي وقت مضى ، وكل جلسة أحصل على التخلص من السموم والنوم بشكل أفضل في الليل. وبما... قراءة المزيد

Cardiophobes ، هذه التدريبات هي بالنسبة لك

Cardiophobes ، هذه التدريبات هي بالنسبة لك

تعلمت مؤخرا فقط أن أحب الركض ، وربما تحمل كلمة أفضل. لكنني لا أزال أقوم فقط بقصف الرصيف عندما نقع في العاصفة الكاملة من الدوافع ، وليس في مناسبات أخرى كثيرة. من النادر أن أصطدم بفئة تدريبية على نمط المعسكر. بعض الناس يحبون الشعور بدفع أنفسهم إلى حافة مطلقة ، ولكن ليس أنا: أحب أن أتعرق دون الشعور وكأنني أموت. القلب عالية التأثير ليست فقط شيئًا. لكني تعلمت مؤخرا أنه لي... قراءة المزيد

روتين يوجا لمدة 5 دقائق لبدء صباحك بعيدًا عن اليمين

روتين يوجا لمدة 5 دقائق لبدء صباحك بعيدًا عن اليمين

ليس شخص صباح؟ لا مشكلة. هذا الروتين لليوجا لمدة خمس دقائق من Ulive سيكون لديك شعور واحد ، stat. انقر على الفيديو أعلاه وقوله معنا: ommmmm.... قراءة المزيد

8 طرق مضمونة لعكس اكتساب الوزن عطلة

8 طرق مضمونة لعكس اكتساب الوزن عطلة

الغذاء وموسم الأعياد لا يستبعد أحدهما الآخر. نعم ، يمكنك الحصول على فضل من الطعام بدون عطلة في التقويم (و ، يا صبي ، نعرف ذلك) ، لكن فترة الأعياد لا تخلو من دفئها العظمي ، غيبوبة السكر المحرضة ، الممزوجة ، المخبوزة ، (و بصدق تأكله الذنب. ولكن في بداية العام الجديد ، هناك دائمًا تغيير عقلية جماعي حيث نتحول من تناول الوزن في الكوكيز إلى googling كيفية التخلص من السموم بنجاح. إنه شيطان دوري كل عام ، حقًا. لكن قبل أن تتعه... قراءة المزيد

7 أشياء يجب أن تعرفها قبل أن تأخذ الطبقة الأولى تدور

7 أشياء يجب أن تعرفها قبل أن تأخذ الطبقة الأولى تدور

إذا كنت تتصور استوديو تدور كغرفة كبيرة مملوءة بالأشخاص الذين يتناسبون مع بعضهم البعض (الذين يعرفون بعضهم البعض) ، وهم يتجولون حول دراجاتهم المعتادة ، يتحدثون بها ويمتدوا من سياراتهم الرباعية ، فأنت لست بعيدًا جدًا. يمكن أن تكون الأماكن مع متابعين متفردين مثل SoulCycle و Flywheel مخيفًا بالنسبة لمبتدئ ، ولكن هذا لا ينبغي أن يمنعك. لقد طلبنا من المحترفين في Beatbike في ولاية كاليفورنيا مش... قراءة المزيد