لا نكتة: أطلقت شركة آبل تي في تي مجرد تطبيق لجراحة التجميل
أخبار
"ابدأ اليوم بكوب كامل من الماء. إنها الطريقة المثلى لبدء تناولك لليوم ، وستجبرك على" كسب "قهوة الصباح." - دارا ثيودور ، مدرب في غرفة Fhitting
# 2
"قم بتضمين الخضار في كل وجبة. الإفطار يمكن أن يكون خادعًا. لقد بدأت حديثًا في إنتاج شوفان كوسة (" زوات ") بدلاً من الشوفان العادي وإضافة الخضار إلى العصائر." - ميلودي شارف ، مدرب في غرفة Fhitting
# 3
"خذ البروبيوتيك السائل. البروبيوتيك هي البكتيريا الحية التي تساعد على المساعدة في الهضم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نظام مناعة منخفض - مع مساعدة البروبيوتيك. فهو يساعد على تغطية بطانة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء الصحية." - جاكلين كاسين ، مهندسة الجسد في التشريح
# 4
"احصل على بداية مبكرة كل يوم. ليس فقط أنت أكثر إنتاجية ، بل إنها أيضا تبدأ عملية الأيض الخاصة بك وأنت تحرق أكثر خلال اليوم فقط عن طريق التحرك." - راشيل روبنسون ، مدربة في Bootcamp باري
# 5
"أدركت منذ وقت ليس ببعيد أن وقتي الذي استغرقته في التعافي لم يكن كافياً عند قياسه مقابل مدّة وشدّة تماريني. أنا الآن أحدد أولوية إطلاق الليفو العضلي الذاتي (SMFR) وحمل كرة لاكروس في حقيبتي عندما لا أستطيع أن أقوم بالرغوة. سأقوم بسحب الكرة للعمل على أي مناطق يكون لدي التوتر فيها ". - ثيودور
# 6
"ارفع الأوزان الثقيلة بأمان وفعالية ، بعض النساء يميلن إلى عدم رفع الأوزان الثقيلة لأنهن متوترات للنظر [الضخمة]. ومع ذلك ، فإن رفع أوزان أثقل لا يحافظ على قوتك فقط ، ولكنه سيجعل عظامك أقوى وتساعد على منع هشاشة العظام هناك 70٪ من احتمال حصول الإناث على هذا المرض ، لذلك من المهم جداً تدريب القوة. " - كاسين
# 7
"اشربي كوبين من الشاي الأخضر في اليوم. إنه محمّل بمضادات الأكسدة ويعيد عملية الأيض الخاصة بك." - أماندا بتلر ، مدربة في غرفة Fhitting
# 8
"فكر مرة أخرى في اليوم السابق ، من الناحية الذهنية والجسدية. قم بمسح جسمك للمناطق التي تحتاج إليها لتدبر عقلك اليوم. سيساعدك ذلك على التركيز على الرحلة وكذلك النتائج". - شارف
# 9
"طهي الطعام لنفسك. حتى لو كنت تميل إلى اختيار أصناف صحية في المطاعم ، فهي ليست صحية مثل شيء يمكنك إعداده في المنزل. على الأرجح ، يتم ملء الطبق بالزبدة والزيت والملح. أنت تعرف بالضبط ما يحدث جسدك إذا صنعته بنفسك. " - كاسين
التالي حتى: Cardiophobes ، هذا التمرين هو لك.
تريد المزيد من اتجاهات اللياقة البدنية؟ تابعنا على بينتيريست.
علامات: أليسيا بيوتي المملكة المتحدة ، نصائح للياقة البدنية للنساء
مقالات مثيرة للاهتمام
المشاركات الشائعة عن الموضة
