كيف أبقى في الشكل عندما أكون على الذهاب ، عن طريق هانا برونفمان

هذا الأسبوع ، نحن مبادلون المحتوى مع أصدقائنا في HBFit! Short for Health Beauty Fitness ، HBFIT هي من بنات أفكار DJ ، محبي اللياقة البدنية ، والفتاة الرائعة الجميلة Hannah Bronfman ، وهي دليلك للعيش حياة صحية خضراء مليئة بالعصائر. سيكتب فريق HBFit عن الصحة واللياقة البدنية على Byrdie ، ويمكنك التوجه إلى HBFit لمشاهدة قصة جمال جديدة منا كل يوم (بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر روتين المختبرات الموسمية للعناية بالبشرة لدينا. في اليوم الرابع ، تشارك Bronfman ثلاث طرق سهلة للحفاظ على لياقتك أثناء السفر (خاصة بعد أن يكون عيد الميلاد قاب قوسين أو أدنى ...)

أنا دائما أسافر ، ويمكن أن يكون مرهقا. من السهل عدم استخدام المنزل كذريعة لتخطي تمرين ، لكنني أجد أنه إذا كرست نفسك لمدة 20 دقيقة على الأقل لتعرقها أثناء السفر ، فهذا يساعد على تخفيف ضغط سفري ويعزز إنتاجيتي خلال أيام مزدحمة. تحقق من هذه التدريبات الثلاثة السريعة التي يمكنك القيام بها في أي صالة رياضية بالفندق - أو حتى غرفة فندقك.

التدريبات حصيرة هي سهلة للقيام أينما كنت. حتى إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى أوزان خفيفة أو حصيرة اليوغا ، فيمكنك الحصول على تدريب لمدة 20 دقيقة في الطابق. الاستيلاء على منشفة من غرفة الفندق الخاص بك ورمي في بعض عمليات الضغط ، الجرش ، ورفع الساق ، وبلدي المفضلة ممارسة الرياضة ، واللوح ، لحرق عرق سريع.

من المهم للغاية تمديد هذه العضلات. خمسة عشر دقيقة في اليوم يحسن المرونة ونطاق الحركة ويساعد على منع الاصابة. كما يساعدني على الاسترخاء بعد رحلة طويلة. أفضل شيء؟ لا تحتاج حتى إلى أي أوزان.

أنا أحب كرات بوسو (275 دولار). فهي تساعد في تحقيق التوازن وإضافة عنصر إضافي إلى التمرين. إمسك قارورة خفيفة واقفز على Bosu الخاص بك. مزجها مع الطعنات والركلات الساق مختلفة. ثلاثة ممثلين من 20 على كل جانب سيحرقون ساقيك في أي وقت من الأوقات.

اتبعHBFIT على Instagram لمزيد من الصحة والإلهام تجريب!