لقد حصلت على وشم ، وحسّن بالفعل صحتي العقلية

قبل ثلاث سنوات ، كنت جالسًا في غرفة نومي المهتزة للهواء. شعرت أنني لا أستطيع التنفس. كان قلبي ينبض عمليا من صدري ، وشعرت بشعور من الموت الوشيك لأن جدرانه المزينة حديثًا هددت بالانغلاق علي. كنت في الجامعة لمدة ثلاثة أيام - استطعت أن أقول أن هناك خطأ ما. لم أشعر بهذه الطريقة من قبل. بعد المشي السريع إلى مركز الإرشاد ، أدركت أن ما كنت أختبره كان هجومًا قلقيًا. أنا جعلتها تصل إلى شيء لمرة واحدة ، ولكن لسوء الحظ ، لم يكن.

لم أشعر بنفسي. كان من الصعب بالنسبة لي أن أشعر بالسعادة والتواصل مع الأشياء التي كنت أحبها. كل شيء بدا بلا جدوى أتذكر أنني قرأت تعليقًا على Instagram قال فيه: "الاكتئاب يجعلك تعتقد أنك كنت تنظر إلى العالم من خلال نظارات ذات ألوان زهرية طوال حياتك ، والآن قد أخرجتها مؤخرًا" والتفكير ، أشعر كنت أعرف أن هذه النظرة التشاؤمية الجديدة لم تكن حقيقة ، لكنها شعرت بالعين الحقيقي.

عندما بدأت أشعر بتحسن (بفضل العلاج ، والأدوية ، والتفاني في ممارسات الرعاية الذاتية) ، شعرت بالارتياح لكنني شعرت بالرعب. شعرت باستمرار وكأنني على منحدر زلق. لقد انزلقت إلى ذلك المكان المظلم مرة واحدة. كيف أكون متأكداً من أنه لن يحدث مرة أخرى؟ لا يمكن أن أكون. وبينما كنت أخرج من طريقي مرة واحدة ، أخافتني فكرة القتال في كل ذلك مرة أخرى. أردت أن أدلي ببيان لنفسي ، شيء قاله مهما كان ، سأكون بخير. لذا قررت الحصول على وشم.

التجربة الفعلية للحصول على الوشم عملت عجائب لصحتي العقلية (وليس فقط بسبب الاندفاع الأدرينالين والاندورفين). كان وضع شيء دائم على جسدي كضمان أنا دائما أعتني بنفسي قوي جدا. بالإضافة إلى ذلك ، أنا موهبة ضخمة عندما يتعلق الأمر بالإبر - في الواقع ، وضعت عائلتي رهانات حول ما إذا كنت سأعود إلى المنزل مع شخص ما - لذا فقد أثبتت بالفعل التزامي بنفسي ورفاهتي في ذلك اليوم. وبمجرد أن أصبح لدي رمز دائم لقوتي على جسمي ، بدا أن المنحدر الزائف للاكتئاب أقل ترويعا.

يوافق عالِم النفس النفسي Heather Silvestri ومقره مدينة نيويورك على أن الوشم المرتبط بالصحة النفسية يمكن أن يحدث فرقاً في رفاهية الشخص. "إن أحد أكثر جوانب المرض النفسي والمعاناة النفسية ضراوة هو أنه في كثير من الأحيان ، وعلى الأقل في البداية ، يجعل الناس يشعرون بأنهم خارج نطاق السيطرة وبصورة سلبية. تشرح أن الوشم المتصل بالصحة العقلية يمكن أن يقلب المعادلة لأنك تجذبك بالنضال النفسي. ليس هذا فقط ، ولكن يمكن أن تكون مفيدة في الطريق. "من فوائد هذه الأوشام هو أن الأشخاص الأبعد سناً يتخلصون من منعطف في شفاءهم ، فكلما زاد الحافز ليصبحوا أصحاء ، يستطيع العلم. تشرح سيلفستري أن الوشم المتصل بالصحة العقلية هو تذكير قوي ، ليس فقط بما مررت به ، ولكن أيضًا من خلال قوتك الخاصة وما الذي تطمح إليه.

لقد وجدت بالتأكيد أن هذا هو الحال مع الألغام. يعمل الوشم الخاص بي دائمًا كتذكير ، ولكن ما تقترحه يعتمد على مزاجي. إنها صورة صغيرة لجبلين على معصمي الأيسر. استقرت على الجبال لأنها متعددة الاستعمالات ، وهناك اقتباسان عنهما أحبهما ، مثل "استمروا في وضع قدم واحدة أمام الآخر ، وستنظر إلى الوراء ، وقد قمت بتسلق "إذا كنت أواجه يومًا جيدًا على وجه الخصوص ، فسوف أنظر إليه وأفكر ، واو ، أنا بدس معتمد للتغلب عليه . إذا كان يوماً سيئاً ، فإن وشمتي هي تذكير بأنني قادر على التعامل معها. إنه رمز لحقيقة أنني قمت بها خلال وقت عصيب حقا. إذا استطعت فعل ذلك ، يمكنني فعل أي شيء.

ثبت أيضا موضع الرسغ أن تكون مهمة جدا. يمكنني أن أنظر إليها بسهولة عندما أحتاج إلى جرعة سريعة من الإلهام. في بعض الأحيان ، لن أبحث عنها حتى الآن ، ولكن رؤية رموز الجبال أثناء تجول يومي تجعلني أشعر برحلة فورية من الفخر وحب الذات. توافق الطبيبة النفسية إميلي روبرتس على أن وضع تذكير مرئي هو مفتاح قوتها. تشرح ، "المفتاح في أي تمثيل مرئي هو أنك تحتاج إلى رؤيته كتذكير. وجود قطعة مجوهرات على يدك ، شيء تنظر إليه مئات المرات كل يوم ، اعتمادًا على مقدار ما تحصل عليه على الهاتف أو الكمبيوتر ، يمكن أن يعزز المعنى الكامن وراء الفرقة أو الخرز بشكل لا شعوري. يمكن أن يكون للوشم تأثير مشابه إذا رأى المرء الفن يوميًا. "

أنا بالتأكيد لست الوحيد الذي تم توقيعه في اسم الصحة العقلية. في الواقع ، هناك حركة كاملة تسمى Project Semicolon حيث يحصل الناس على وشم منقوطة كرمز للأمل في مواجهة الكآبة والانتحار. بدلاً من الفترة التي تمثل نهايتها ، تمثل الفاصلة المنقوطة حقيقة أن قصة الشخص لم تنته. في عام 2017 ، حصلت سيلينا جوميز على الرمز القوي الموشوم على معصمها مع عضوين من 13 سببًا لرفع الوعي حول الوقاية من الانتحار والاكتئاب ، والتي كانت تعاني منه في الماضي.

مثل أولئك الذين شاركوا في الحركة ، أستخدم الوشم الخاص بي لرفع مستوى الوعي. أنا كبير على إنهاء الوصمة التي تحيط بالمرض النفسي ، بأية طريقة ممكنة. إنه ليس شيئًا أشعر بالخجل من الحديث عنه ، وشمري يساعدني على فعل ذلك. إنه بمثابة بداية محادثة رائعة - وليس فقط عندما يسألني الناس عن ذلك في القضبان. إنها طريقة لإحضار ما مررت به ، وطريقة مثالية للتخفيف من الحديث حول الصحة العقلية. يلاحظ سيلفستري أن الوشم يمكن أن يكون وسيلة رائعة للحد من وصمة العار بالنسبة للكثير من الناس لأن "الطبيعة العامة للوشم تساعد على مواجهة أي خجل ووصمة قد تكون قد تراكمت على صحتك النفسية". لقد عشت هذه الظاهرة. مباشرة. واجهت وصمة العار التي شعرت بها حول تجربة القلق والاكتئاب من خلال اتخاذ قرار لتوثيق الرحلة على جسدي بشكل دائم. الآن مرّ عامين تقريباً منذ أن حصلت على وشمتي ، ولم أندم أبدًا على ذلك.

إذا لم تكن جاهزًا تمامًا للذهاب تحت الإبرة ، فتحقق من هذه الطرق الأقل خطورة لتحسين صحتك العقلية. ثم ، قرأت عن كيفية حصول محررنا على توقيعها من قبل فنان ، وكيف كانت لحظة الترابط النسوي لأحلامها.