لاعب كرة القدم للمحترفين يخبرنا عن نظامها الغذائي - وهو نباتي تماما

تقول كلينجنبيرج إن ما تأكله لتظل تغذيه يختلف قليلاً كل يوم اعتمادًا على ما تحتاج إليه. "في يوم اللعبة ، أتناول الكثير من الأيام بعد المباراة. في أيام المباريات ، أتأكد من أنني تناولت الكثير من السعرات الحرارية. لا توجد طريقة يجب استنزافها في الملعب." تتأكد Klingenberg من أن حمية لعبها اليومية تحتوي على الكثير من البروتينات والكهارل والحديد. قبل مباراة كبيرة ، تتجنب الأطعمة الحارة و "أي شيء يجعلك تجرح" أو أي شيء يمكن أن يصرفك عن اللعبة. "كل شخص يعرف طعامه المعين ،" تشرح. بالنسبة ل Klingenberg ، هذا يعني الفول والماء الفوار.

على أن تصبح نباتي

"لقد انتقلت إلى أسلوب حياة نباتية منذ عام ونصف العام" ، تقول كلينجنبيرج التي رأت أنه عندما بدأت التحول ، كان الأمر صعبًا بعض الشيء. "لقد نشأت الإيطالية ، لذلك أحب أن أصنع الصلصات والحساء" ، تقول عن قلقها الأولي من أنها لن تتمكن من الاستمتاع ببعض الأطعمة المفضلة لديها. ولكن سرعان ما اكتشفت Klingenberg أنه كان لا يزال من الممكن طهي ما تحبه "بمجرد أن تحصل على المعلق ، بمجرد أن تعرف ما هو نوع من حليب يعمل بشكل جيد مع الأطعمة المختلفة - الكاري مع حليب جوز الهند ، lattes مع حليب القنب". تلاحظ أن الاعتقاد الخاطئ الشائع هو مقدار البروتين الذي يحتاجه الرياضي للبقاء قويًا وأداء أفضل ما لديه. "لم أشعر أبدًا بالمرونة ؛ لم أشعر أبدًا بأنني أقوى" ، يعترف كلينغنبرغ. "لقد رفعت بالفعل المزيد في غرفة الوزن."

على الطهي والخبز

البسكويت بطريقتين! الخزامى عسل أو فطر المرق! #klingskitchen

وظيفة مشتركة من قبل ؟؟؟؟ meghankling ؟؟؟؟ (meghankling) في 23 أيار 2017 في تمام الساعة 2:09 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

Klingenberg هو طباخ وخباز منتظم. "إنها واحدة من الأشياء المفضلة لدي لأني أحب الطعام كثيراً" ، كما تعترف. غالبًا ما تنشر مقاطع فيديو على حسابها على Instagram. "أعتقد أنه من الرائع مشاركة الأشياء التي أتناولها كرياضي - أشياء أفعلها لتحضير جسدي للأسبوع". كما أنها وسيلة لإظهار المشجعين والمتابعين لطهي الطعام مع المنتجات النباتية.

وهي تعترف بأن هناك دائمًا بعض الأشياء التي تجعلها أقل صحةً وقليلًا من المتعة مثل الدونتس والبسكويت والمرق الذي تكافئه مرة واحدة في الأسبوع بعد المباراة. واحدة من الأطعمة المفضلة لديها هي كرات كعك العجين المصنوعة من الكاجو الخام وزبدة اللوز وجوز الهند والشوفان ورقائق الشيكولاتة والعسل ومستخلص الفانيلا والملح والتمر. وتقول: "أتناولها بعد التمرن للحصول على وجبة خفيفة جيدة."

على "100 خطة"

اعترفت كلينجنبرجا عندما سئلت كيف تغيرت حميتها خلال مسيرتها المهنية "أنا على هذه الخطة المائة". "أريد أن أعيش حياة صحية وسعيدة حتى أبلغ من العمر 100 عام." تتجاوز استراتيجيتها نظامها الغذائي النباتي ، وتختار المكونات الطبيعية في مختلف جوانب حياتها. "هذا يعني أنني أضع الأشياء الصحيحة في جسدي ولكن أيضا باستخدام الأشياء الصحيحة" ، تشرح ، إدراج الشامبو الذي يحتوي على المكونات الأساسية ، والزيوت الأساسية بدلا من الدواء ، وزيت شجرة الشاي وغسل الوجه ، وجميع المنظفات الطبيعية. وهي ترتدي دائماً زيت اللافندر الأساسي كعطرها وتقسمه على مزيل رائحة العرق من شميدت ، الذي حولته حتى إلى زملائها في الفريق.

على العافية والرعاية الذاتية

في بعض الأحيان يجب عليك التوقف ورائحة الزهور ... وأحيانًا عليك أن تنمّي رائحة الزهور ... عادةً بعد أن تقوم بسحق البسكويت في الأيام القليلة الماضية

وظيفة مشتركة من قبل ؟؟؟؟ meghankling ؟؟؟؟ (meghankling) في 24 مايو 2017 في الساعة 10:01 صباحًا بالتوقيت الصيفي الباسيفيكي

"أعتقد أن الجزء المهم من العافية هو رفاهيتك العقلية أيضاً" ، يلاحظ كلينجنبيرج الذي يمارس اليوغا بعد المباريات ويقول إنه يساعد على تألقها. كما تمارس التأمل للعمل على تنفسها والتركيز على "مجرد الوجود ، في مقابل كل هذه الأشياء الأخرى." في وقت فراغها ، يحب Klingenberg أيضًا التنزه. "خاصة في بورتلاند - نحن نتمتع بمناظر طبيعية جميلة ومختلفة".

التالي ، تحقق من روتين الجمال لبطل WNBA.