هذه الأطعمة الشافية للصداع سوف التراجع عن أن الصداع النصفي القصف

عندما سمعت أن هناك أطعمة يمكن أن تأكلها يمكن أن تساعد في تهدئة الصداع ، اضطررت للنظر في الأمر على الفور. بصفتي شخصًا معرضًا للصداع وعسر تايلينول (نشأ ، كلما حصلت على الصداع النصفي ، كان والدي يثبطان بشدة تناول الدواء) ، وهو مسكن للألم في شكل الغذاء هو واحد من الأشياء القليلة التي أرغب في القيام بها.

لقد تحدثت مع أخصائية التغذية ستيلا ميتسوفاس وسألتها عما إذا كانت هذه الأطعمة المعجزة موجودة بالفعل. جوابها: يفعلون. ولكن لمجرد تناولك طعام معروف للمساعدة في صداع لا يعني أنه علاج. إذا لم نتمكن من التخلص من الصداع تماما (سأظل أتمنى ذلك الاكتشاف الرائد) ، فإن Metsovas قد انهارت بالنسبة لنا ما هي الأطعمة التي يجب أن نبحث عنها عندما نشعر ببعض الخفقان في رؤوسنا. قم بالتمرير لأسفل لمعرفة ما هي الأطعمة التي تقول أنها يمكن أن تساعد في تهدئة صداع متعرج.

أفوكادو

وفقا ل Metsovas ، كنت ترغب في البحث عن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. انها واحدة من تلك المكونات التي تستخدم في الواقع في الحبوب المعروفة لتهدئة الصداع. الأفوكادو غنية في هذا المكون.

بطاطا

البطاطا غنية بالبوتاسيوم ، المعروف أنها تساعد الدماغ على المستوى الطبيعي وتعزز توازن الماء. في حين أن الموز هي مصادر معروفة على نطاق واسع للبوتاسيوم ، إلا أن البطاطس تحتوي في الواقع على المزيد منها.

خل التفاح

وفقا ل Metsovas ، البروبيوتيك مهمة حقا عندما يتعلق الأمر بصحة القناة الهضمية ، التي ترتبط بصحة دماغنا. "أنا متحمس أكثر حول البحث في البريبايوتكس والتغذية المعززة (والمكملات) لأن صحة القناة الهضمية مهمة حقا عندما يتعلق الأمر بالالتهاب ، ويمكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية على تعزيز وظيفة الدماغ" ، كما تقول. خل التفاح هو بروبيوتيك يمكننا تناوله.

سبانخ

يقول ميتسوفاس إن طعامًا آخر غني بالمغنيسيوم هو السبانخ. لكن الورقة الخضراء غنية أيضا بنوع من فيتامين (ب) يسمى ريبوفلافين ، والذي يمكن أن يساعد في إظهار دراسات لمنع الصداع النصفي.

السردين

عنصر آخر مهم للبحث عنه هو أحماض أوميغا 3 الدهنية. لديهم خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في الحد من الألم. وتقول ميتسوفاس إن أفضل المصادر هي السردين.

بعد ذلك ، تحقق من الأطعمة التي يجب أن تأكلها لتحسين البصر.