ماذا تفعل عندما جهدك اللياقة البدنية

عندما تتوقف جلسات العرق العادية عن إظهار التقدم الذي اعتدت عليه ، فقد يصعب عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للصفوف التي تدوم 6 صباحاً. على الجانب الآخر ، عندما ترمي بالمنشفة وتتوقف عن الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية على الإطلاق ، ستضمن لك أن ترى هضبة اللياقة الخاصة بك تصبح أقل هضبة وأكثر من انحدار. إذن ، إنها خسارة خاسرة ، أليس كذلك؟ ليس تماما. الطريقة التي تتعامل بها مع هضبة اللياقة البدنية تجعل كل الفرق. لقد طلبنا من أستريد سوان ، وهو مدرب محترف في Bootcamp من Barry ، أن يضعها لنا. انتقل من خلال لمعرفة ما يقول الايجابيات هو أفضل وسيلة لاختراق أي شبق اللياقة البدنية!

أكثر ليس الجواب

غريزتك الأولى قد تكون أن تفعل المزيد والمزيد والمزيد. لكن التدريبات الأطول ليست هي الحل. إذا بدأت ترى تقدمك يتوقف ، يجب عليك تكثيف الجهود بطريقة مختلفة تمامًا. يقول سوان: "عندما تتوقف عن رؤية نتائج خطة تمرينك الحالية ، فإنني أوصيك دومًا بعمل زبائني حول ما قاموا به وإجراء تعديلات صغيرة للعودة إلى المسار الصحيح. يجب تحدي الجسد والعقل باستمرار". "ما الذي يعنيه هذا هو أن الوقت قد حان للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. إذا كنت ملكة الكارديو الذي اعتاد على تسجيل فترات طويلة على جهاز الجري ، قم بعمل تمرينات تدريب أكثر قوة. إذا كنت تفعل الكثير من القوة وفي هذا الصدد ، يقول سوان: "إذا تم استخدام جسمك في الدوران ، فعليك أن تجد طريقة مختلفة للدفع بنفسك." "إن مزجها أمر أساسي ، وهذا لا يعني أن عليك التخلص من التمرين المفضل للخير ، ولكن عليك إجراء بعض التغييرات لرؤية النتائج.

كيفية خلط الامور

أفضل طريقة "للعثور على طريقة للراحة مع عدم الارتياح" ، وفقا لسوان ، هو اتباع قيادة شخص آخر - ويعرف أيضا باسم الفصل. "جرب أخذ دروس جديدة - استفد من اللياقة البدنية المتنوعة في مدينتك". سواء كان ذلك يعني استكشاف فصل دراسي لم تفكر فيه أبدًا في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك أو الاشتراك في ClassPass (99 دولارًا شهريًا) ، التطبيق الذي يسمح لك بالاستوديو -الحضارة يمكن أن تكون صعبة وملهمة. ثم مرة أخرى ، إذا وصلت إلى النقطة التي لا تريد فيها الذهاب إلى أي فصل ، فنحن نوصي بالتقاط بعض الترس. يمكن أن تكون الملابس الرياضية الجديدة مثيرة للدهشة.

ما هو صف التمرين المفضل لديك؟ أخبرنا أدناه!