لجنة تقصي الحقائق حول خطوط بيكيني: ماذا يفعل الجميع حقا هناك؟
أخبار
سيكلفك ABS الصخري أكثر من بضع ساعات ثمينة في صالة الألعاب الرياضية. ولكن بينما أنت في انتظار كل جهدك الشاق على حصيرة أن تؤتي ثمارها ، هل نقترح قليلاً من الإشباع الفوري (تقريبًا)؟ مع اثنين من الحيل شد البطن وبعض التعديلات على روتينك اليومي ، يمكنك تقليل الخصر الخاص بك في غضون 24 ساعة فقط. نعم ، أنت فقط يوم واحد بعيدا عن الجينز الخاص بك المناسب بشكل أفضل قليلا والفساتين وضع مسطحا قليلا. تابع القراءة لمعرفة كيف يتم ذلك!
شرب الماء النحيل
الجفاف يؤدي إلى احتباس الماء ، مما يعني النفخة. شرب كمية كافية من الماء سيساعدك على البقاء رطبًا وتجنب التمسك بتلك البوق الزائد. ولكن خذي مساعي الترطيب خطوة أخرى إلى الأمام ، وشحن الماء بقوة بمكونات إزالة السموم. نخمر مجموعة من H20 ممزوجة بالليمون والزنجبيل والخيار والنعناع لطرد الشوائب من نظامك.
الليمون يساعد على تطهير الجسم وتثخينه. كما أنه يعمل كمثبط للشهية الطبيعية. يساعد الزنجبيل على الهضم ويساعدك على الشعور بالشبع لتقليل فرص الإفراط في تناول الطعام. الخيار يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويعمل كمدر للبول الطبيعي. النعناع أيضا يساعد على الهضم ويعمل كمثبط للشهية.
يخلط 6 أكواب من الماء ، 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور ، 1 شريحة الخيار ، 1 ليمون شرائح رقيقة ، و ½ كوب من أوراق النعناع. دع الماء يدمج بين عشية وضحاها ويرشف الماء النحيف طوال اليوم لتخفيف المعدة.
قم بلف الجسم بالجسم
يلف الجسم في المنزل السموم التي تتراكم في أنسجة الجلد والخلايا الدهنية من الجسم ، في حين إزالة السوائل الزائدة والجلد التنغيم. ستحتاج إلى 3 أكياس من الشاي الأخضر (يساعد الكافيين على مكافحة السيلوليت) ، ¼ كوب من ملح البحر الطبيعي (الذي يعمل كعامل إزالة السموم ، مما يتسبب في تخلص الجسم من الماء الزائد) ، كبسولة واحدة من فيتامين E النقي (لهجة وشد الجلد) ، 2 كوب من الماء المصفى ، 2 ملاعق طعام من زيت جوز الهند العضوي (الذي هو شفاء وترطيب) ، لفائف البلاستيك ، وضمادات آس.
اولا ، احضر الماء ليغلي. أضف أكياس الشاي ، محتويات كبسولة فيتامين E ، وكل ما عدا ملعقتان كبيرتان من الملح. اترك الماء يغلي لمدة دقيقتين ، قبل أن يسمح له بالبرودة إلى درجة حرارة مريحة. في حين أن الماء يغلي ، قم بضم زيت جوز الهند والملح المتبقي ، وقم بتدليكه على بشرتك. انقع ضمادة آس في الماء الدافئ ، ثم لفها حول معدتك. اتبع مع طبقة من غلاف بلاستيكي لقفل في الرطوبة وحرارة الجسم. ترك التفاف الخاص بك في ليلة وضحاها مستيقظا لبطن شد.
الحصول على ساعة اضافية من النوم
يبطئ الكورتيزول (هرمون الإجهاد المرتبط بمستويات أعلى من دهون البطن) إلى مستويات عالية ويزيد من ميلك إلى الإفراط في تناول الطعام. استهدف استراحة كاملة ليلاقي نشاطك واستعد لاتخاذ قرارات الطعام الذكية طوال اليوم.
ابدأ رحلتك الصباحية
ابدأ صباحك بجلسات اليوغا الجذابة والمثالية ، وستكون على المسار السريع إلى المعدة المسطحة. بعض التحية في الشمس سوف تساعدك على التخلص من التوتر (وبالتالي وقف هرمون الكورتيزول) ، تعطي عملية الأيض دفعة مبكرة ، وتشجعك على الوقوف مستقيما ، والذي ، إذا لم يكن أي شيء آخر ، يعطيك مظهر البطن الباهت.
هناك طريقة أخرى هامة لبدء عملية الأيض في الصباح وهي تناول وجبة الإفطار. خذ الوقت الكافي للاستمتاع بوجبة صغيرة ومتوازنة واستمر في هذا الاتجاه طوال اليوم. تناول وجبات صغيرة أكثر على فترات متكررة أكثر يمنع إغراق الجهاز الهضمي بوجبة كبيرة تستغرق وقتًا طويلاً.
أكل الأطعمة البطن مسطح
الهدف هو تناول الأطعمة سهلة الهضم ، بمعنى الأطعمة التي لا تجلس في الجهاز الهضمي لفترة أطول مما تحتاج إليه. تخطي السكريات المجهزة والكربوهيدرات المكررة ، لصالح البروتينات الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة ، والخضروات الجذرية (مثل الجزر) ، والخضروات الخضراء (مثل الفاصوليا الخضراء) ، وتنشئ الخضار (مثل الكراث) ، والفواكه منخفضة في الفركتوز (مثل الموز والفراولة ، والحمضيات). إذا كنت تستطيع ، تناول الخضار على البخار. الخضروات المطبوخة في الواقع تأخذ مساحة أقل داخل المعدة ، مقارنة بالخضار الخام.
لمنع المزيد من الانتفاخ ، تجنب الملح والأطعمة عالية الصوديوم ، حيث يجذب الصوديوم الماء ويحتفظ به. وتمرير الأطعمة المسببة للغاز ، مثل الفول والخضروات المزهرة (مثل القرنبيط ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل).
مضغ (الكثير)
يبدأ الهضم في الفم ، لذلك يمكنك تقليل سخامتك ببساطة عن طريق مضغ الطعام ، مما يسمح لهضم أسرع. حيلة أخرى هي إبطاء طعامك. إن تناول الطعام بسرعة لا يعني فقط أنك لا تمضغ طعامك بشكل كافٍ ، بل يتسبب أيضًا في ابتلاع المزيد من الهواء ، مما يؤدي إلى الانتفاخ في الجهاز الهضمي. ولكن حذار من مضغ العلكة ، كما يسبب لك ابتلاع الهواء.
رشفة أذكى
الكربونات هي عدو لبطن مسطح لأن الأزيز في الصودا والمياه المتلألئة يسبب احتجاز الغاز في بطنك. تخطي أي شيء شمبانيا وتجارة القهوة لشاي الأعشاب. يمكن للكافيين في القهوة أن يحفز الجهاز الهضمي الخاص بك ، مما يؤدي إلى تراكم الغاز. اختر شاي الأعشاب الباعث على الاسترخاء ، مثل البابونج والنعناع بدلاً من ذلك.
شرب الكثير من الماء قبل وأثناء الوجبات سيساعد أيضا على الهضم ويساعد على ملئك قبل أن تصل إلى هذا الشعور المنتفخ الذي يصاحب وجبات كبيرة.
ما هي الأسرار المسطحة الأخرى التي تقسم بها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
علامات: الشعر ، والماكياج ، والعناية بالبشرة ، واللياقة البدنية ، والجمال ، والمشاهير ، ومصمم شعر ، وفنان ماكياج ، والجمال السجادة الحمراء ، وأسرار الجمال المشاهير ، وطلاء الأظافر ، نصائح الجمال ، والجمال المدرج ، والاتجاهات الجمال
مقالات مثيرة للاهتمام
المشاركات الشائعة عن الموضة
