8 الناس صباح اليوم مشاركة نصائحهم الاستيقاظ

اوه ، أن تكوني صباح ، أن تستيقظي كل يوم وأنت تشعرين بشعور وكفاءة ، ودوافع وتحذيرات ، أي شيء عجيب يجب أن يكون. على الرغم من أننا استقالنا على مضض إلى ميولنا البومة ، فهذا لا يعني أننا قد استسلمنا للتو (على الرغم من أن تقاربنا لزر الغفوة قد يشير إلى خلاف ذلك). ثاني أفضل شيء لكونك شخص صباحي هو تعلم كيفية عملهم - وهذا هو السبب في أننا اقتربنا في إجراء مقابلات مع ثمانية أشخاص صباحيين يعرفون أنفسهم في Byrdie HQ وطلبوا منهم مشاركة نصائحهم عن الاستيقاظ. كان من المتوقع حدوث بعض منها (يبدو أن التخطيط للمستقبل يعمل بطريقة عجيبة) بينما كان البعض الآخر أكثر إثارة للدهشة (قد نضع مكعبات الشاي الأخضر على وجوهنا في المستقبل القريب).

من الجوارب غير الظاهرة إلى الرقص إلى السجلات ، استمر في التمرير لمعرفة كيف تستيقظ مثل شخص الصباح!

نصيحة رقم 1: جرّب Sleep Cocoon

"أقسم بقناع النوم الحرير بلدي وسدادات الأذن. أرتديها كل ليلة ، وهذا هو الشيء الوحيد الذي يساعدني على الإغلاق بشكل صحيح. إنه يفرض عيني على البقاء مغلقًا ، وبينما أظل أسمع أصواتًا عالية جدًا ، تساعد سدادات الأذن على إغراق الجزء الأكبر منها حتى أتمكن من إيقاف التشغيل. إنها شرنقة نومي الخاصة. ثم ، أنام بشكل سليم واستيقظ في السادسة صباحًا كل يوم ".

- ساشا

في الصورة: Aromatherapy Associates Relax Eye Mask ($ 80)

نصيحة رقم 2: قناة الأم أعز

"أحاول دائمًا إعداد وجبة الغداء وإعداد الطاولة لتناول الإفطار في الليلة السابقة. يبدو وكأنه شيء من شأنه أن تفعل أمك ، لكنه يعطيني الوقت لتناول الإفطار مع زوجي دون الحصول على ما يصل ميجا في وقت مبكر. إن عدم التسرع في المطبخ يجعل أيضاً من الصباحي أقل توترًا ، ولدي شيء (قهوة ، دوه) لأتطلع إليه عندما أستيقظ.

- جانينا

نصيحة رقم 3: الرقص قليلا

"لقد وجدت أن تناول غذاء من الأطعمة العضوية الكاملة وغير المصنعة (تشتري دائما البقالة الأسبوعية الخاصة بي بالكامل من سوق المزارعين) وشرب مياه الليمون طوال اليوم يساعدني على النوم بسهولة في الليل حتى أستيقظ طازجة. أحاول دائما الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم ، إن لم يكن أكثر من ذلك بقليل. أحب أن أنام مع ستائري المفتوحة حتى أتمكن من الاستيقاظ مع شروق الشمس ، وأبدأ كل يوم بالتأمل الصباحي والتمارين الخفيفة والتمدد ، يليها وجبة فطور مغذية وشاي بو-إره. كما أحب أنا وزوجي أن أسجل رقماً قياسياً وأن أرقص قليلاً أو أستمع إلى العرض الصباحي لهوارد ستيرن. الحمد لله ، زوجي في صباح أحد الأشخاص أيضًا! "

جينا

نصيحة رقم 4: قوة بعض العرق

"تحولت عملي في الصباح إلى شخص صباح. أنا في فصل دراسي كل يوم حوالي الساعة 7 صباحا ، مما يعطيني دفعة هائلة للطاقة. أنا لا أشرب القهوة ، لذا فهي تجبرني على الخروج من السرير ، وبحلول الوقت الذي أتحدث فيه عن تحية أشيائي القليلة الأولى أو في موقع في المنطقة ، أنا مستيقظة تمامًا ومستعدة للصخرة! ”

- كيت

في الصورة: Nike Free 4.0 Flyknit (120 $)

نصيحة رقم 5: الانزلاق إلى شيء غامض

"مثل الكثير من الناس ، أحب أن يكون الجو باردًا أثناء النوم ، ولكن وجود AC يجعل أيضًا من الصعب الخروج من السرير في الصباح. لقد اكتشفت أنني إذا كنت أرتدي الجوارب أو النعال من سريري ، فإن وضعها عند استيقاظي يجعل الخروج أكثر سهولة. "

- نيكول

في الصورة: جوارب هانتر Knit Knee (55 $)

نصيحة رقم 6: الإعداد المسبق والمخطط

"ما يجعل الصباح يسير بسلاسة للحصول على نفسي ، وزوجي ، وطفلين خارج الباب هو إعداد كل شيء - وأعني كل شيء - في الليلة السابقة. لدي مجموعة من الملابس ، وجبات الغداء معبأة ، وجميع الحقائب جاهزة للذهاب من الباب. حتى أني قد أعدت كيوريج وأعدت تحضير القهوة بينما أترك الكلب يخرجها ويطعمها. كافحت عندما عدت إلى العمل من الحصول على الطفل الثاني. خرجت من قائمة اليأس ، وأدركت أن كل شيء يجب القيام به في الصباح - وهكذا بدأت. كل ليلة ، بعد أن يكون الأطفال في السرير ، أستغرق من 10 إلى 15 دقيقة لإعدادي في اليوم التالي. بغض النظر عن مدى التعب أو تأخره ، فأنا ألتزم به ، لأنني أعرف أن هذا الصباح سوف يمتص إذا لم أفعل.

"حتى أنني استخدم هذه الإستراتيجية في العمل للتحضير لليوم التالي!"

- دانييل

في الصورة: Keurig K40 النخبة كأس واحد تخمير المنزل (100 دولار)

نصيحة رقم 7: التمسك بجدول زمني

"هل لديك روتين الصباح والجدول الزمني. من السهل أن يتم إلقائها ، لكن الالتزام بالجدول الزمني سوف يجعلك مستعدًا وصباحًا. أيضا ، اذهب إلى النوم قبل منتصف الليل. أتأكد من أن أخرج من المنزل في السابعة صباحاً كل يوم ، ولا توجد أعذار أو تغييرات في ذلك الوقت. إنه يساعد على أن تكون حركة المرور أفضل في هذا الوقت ، وأنا أحفز على المغادرة - بالنظر إلى أن كل خمس دقائق إضافية ، تزداد شوارع الشوارع ازدحامًا.

بولين

نصيحة رقم 8: جرب غير متوقع

"أن أكون شخصًا صباحيًا يبدأ في الليلة السابقة لي. أقوم بتدفق اليوجا وأركني المعابد بزيت اللافندر ، وضرب الوسادة في نفس الليلة كل ليلة 9:45 مساء (حالة الجدة!). عندما يصدر صوت التنبيه الخاص بي في الساعة 5:45 ، لا أتردد ، وأخرج من السرير. ضرب الغفوة هي منطقة خطر رئيسية . من هناك ، كل شيء يجعلني أشعر بالاستيقاظ. المطبخ هو المحطة الأولى: أقوم بتحطيم كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة ، قم بتشغيل غلاية كهربائية حتى أتمكن من الحصول على الماء الساخن مع الليمون (إنه أمر مذهل للهضم) ، تشغيل مكعب ثلج للشاي الأخضر على وجهي بالكامل ، وعقد اثنين من الملاعق المجمدة على عيني - الحديث عن اليقظة الفورية! بعد ذلك ، سرعان ما أتحول إلى ملابس تمريناتي وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مع الماء الساخن مع الليمون في متناول اليد ، وسدادات الأذن بالفعل تفجير قائمة التشغيل الخاصة بي Spotify. عرق الصباح الباكر هو دفعة الطاقة القصوى للحصول على يومي! "

شانيل

الآن بعد أن عرفت كيف يستيقظ الناس في الصباح الحقيقي ، ادرس نفسك حول كيفية خلق بيئة نوم مثالية لغفوة مريحة.