لذا ... أشعر بالاكتئاب عندما أمارس نفسي على وسائل الإعلام الاجتماعية

تعطي وسائل التواصل الاجتماعي فرصًا لا حصر لها لكل واحد منا لمقارنة أنفسنا بالآخرين و ... إلى [أصغرنا].

إلا أن ما يجعلني لا أكون مقارنة نفسي مع أشخاص آخرين بل بنفسي السابقة ، التي تشبهني باستمرار بفضل الإنترنت. بالنسبة لي ، فإن مصدر غضبي الذاتي ينبع من النظر إلى صورتي المحرجة من ثلاث وخمس سنوات وحتى قبل عشر سنوات (نعم ، فيس بوك قديمًا) ، ولكن بالنسبة للآخرين ، فإن العكس هو الصحيح. إنهم يرون صورة قديمة ويشتاقون على الفور إلى مدى ملائمتهم التي كانوا ينظرون إليها ، أو كيف كان أسمرار البشرة ، أو المدة التي اعتادوا أن يكون عليها شعرهم. لم يكن هناك وقت في التاريخ عندما توجد الكثير من صور أنفسنا ، خاصة ليس للعالم. قبل عشرين سنة ، كانت أوزاننا السابقة وحلاقة شعرنا (والذكريات التي ذهبت معهم) قادرة على التلاشي من الذاكرة بشكل طبيعي. ولكن الآن ، هناك رسائل تذكير لا تتوقف (مثل ذكريات Facebook). هذا يمكن أن يجعل من الصعب على المضي قدما.

لا يمكننا قياس من أو ما نحن على أساس بكسل على الشاشة.

ومع ذلك ، فإن القلق غير العقلاني ، والوسائط الاجتماعية والاكتئاب هي حقائق بالنسبة للكثيرين. فماذا يمكننا أن نفعل عندما نجد أنفسنا مسكن على الصور القديمة؟ إذا كان قلقك هو أنك بدت أفضل في الماضي مما تفعله الآن ، فإن أوكونور لديه بعض النصائح لكيفية مواجهة تلك الأفكار القاسية بإيجابية وواقعية. ويوضح أوكونور: "في كل مرة يعلق فيها شخص ما تعليقًا سلبيًا عن نفسها الحالية مقارنةً بالذات الصغيرة ، يجب أيضًا أن يلاحظ شيئًا إيجابيًا". "قد يقولوا لأنفسهم ،" نعم ، كنت في حالة جيدة آنذاك ، ولكن الآن لدي عمل أحبه. " هذا تمرين ميكانيكي ، لكن هذا هو ما يتطلبه الأمر لصنع عادات جديدة. "

في بعض الحالات ، مع ذلك ، فإن الخطوة الأكثر صحة هي ببساطة الذهاب إلى وسائل الإعلام الاجتماعية التخلص من السموم - لحذف تطبيقات Instagram و Facebook من هاتفك لمدة أسبوع ، ونرى كيف يشعر. "إذا وجدت نفسك تشعر بالضعف أو بشكل سيء بشأن من أنت بعد الاطلاع على ماضيك عبر الإنترنت ، خذ استراحة من ذلك ،" تنصح Dehorty. "صدق أو لا تصدق ، لقد عشنا بدون وسائل التواصل الاجتماعي لفترة طويلة."

هل تشعر بالاكتئاب عند النظر إلى الصور القديمة لنفسك على وسائل التواصل الاجتماعي؟ أخبرنا عن تجربتك في التعليقات أدناه.