أفضل منتجات إكسفوليتينج لبشرة الطفل السلس في خريف هذا العام
أخبار
Ommm. هذا هو الصوت الذي نريده عندما نبدأ هذا التمرين. إنها اليوغا ، ولكن على عكس أي تسلسل يوغا قمنا بتجربته من قبل - لا توجد كلاب هبوطية أو chaturangas هنا. لا ، هذا التمرين لليوجا هو الوجه. نفس المبادئ تنطبق - حرك عضلاتك لتشديد مظهرها. انها بسيطة حقا. يقول فوميكو تاكاتسو ، مبتكر طريقة اليوغا للوجه ، إن بضع دقائق من التمدد اليومي سترفع وتنتهي في كل مكان. ولضمان تحقيق أقصى استفادة من تلك الدقائق ، طلبنا منها أن تقدم لنا أربعة تمارين من شأنها أن تنعم بالخطوط ، وترفع العيون ، وخدين النغمة ، وتشدد الرقاب ، وأكثر من ذلك.
انتقل من خلال الاطلاع على البرامج التعليمية خطوة بخطوة!
الجلاد سلاسة
الفوائد: يمنع التجاعيد عن طريق إرخاء عضلات الجبين واستخدام العلاج بالابر لإزالة التوتر.
تعليمات:
1. جعل قبضة بكلتا يديه. ضع مفاصل الإصبع الوسطى والفهرسة في وسط جبهتك واستخدم ضغطًا ثابتًا.
2. الحفاظ على الضغط وأنت تنزلق بقبضتك ببطء إلى كل جانب.
3. نهاية بضغط بلطف المفاصل الخاصة بك في المعابد الخاصة بك.
4. كرر أربع مرات أكثر.
رفع الرقبة
الفائدة: يشد الرقبة و الفك لمنع الإرهاق و تثبيط الذقن المزدوجة.
تعليمات:
1. تجعد شفتيك إلى جانب واحد بقدر ما تستطيع (يجب أن تشعر بتمدد في خدك).
2. أدر رأسك إلى هذا الجانب ، وارفع رأسك إلى أعلى بزاوية 45 درجة. يشعر تمتد في رقبتك.
3. استمر لمدة ثلاث ثوان. كرر.
4. كرر على الجانب الآخر.
شد الوجه
صالح : ينعم خطوط طيات الأنفية الشفوية (ويعرف أيضا باسم خطوط الابتسامة) ويرفع العيون والخدين.
تعليمات:
1. ضع كلا النخيل على المعابد الخاصة بك.
2. ادفع يديك إلى الخلف ثم ارفع جانبي وجهك.
3. افتح فمك وصنع شكل "O". اسقط الفك لجعل وجهك أطول فترة ممكنة.
4. عقد هذا الوضع لمدة خمس ثوان. كرر مرتين أخريين.
رفع العين
فائدة: ترفع تدلى الجفون وترهل الجلد في جميع أنحاء وينعم الطيات الأنفية الشفوية.
تعليمات:
1. اضغط على كتفيك لأسفل وارفع ذراع واحدة إلى أعلى ، ثم اسقط ذراعك فوق رأسك لوضع أطراف أصابعك على المعبد.
2. اضغط برفق على أطراف أصابعك لرفع وجهك للخلف والظهر ، ثم اسقط رأسك إلى كتفك ، مع إبقاء صدرك مفتوحًا.
3. امسك هذا الوضع وأنت تتنفس ببطء من خلال فمك.
4. لجعل الوضع خطوة أخرى ، يمكنك الوصول إلى ذراعك الأخرى بزاوية 45 درجة ، وعندما تنفث سحب لسانك نحو الأرض.
5. هل الجانب الآخر وتكرار كل طريق.
رفع العين - وضع إصبع
موضع إصبعك هو المفتاح لهذا التمرين ، لذا تأكد من التحقق من النموذج في المرآة. ستحتاج إلى وضع إصبعك في الركن الخارجي من حاجبك وإصبعك على هيكلك. عقد هذا الموضع وأنت تتحرك من خلال الوضع.
ناماستي.
المصور: كات بورشارت
الشعر والمكياج: باربارا لاميلزا
إنتاج: جينا بيفلي
الموديل: الشيعة
هل جربت وجه اليوغا؟ سوف تعطي هذه التمارين تجريب؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!
علامات: أليسيا الجمال ، تمارين الوجه
مقالات مثيرة للاهتمام
المشاركات الشائعة عن الموضة
