لقاء F45: المرأة العبادة الأسترالية تجريب المرأة في لندن يصطفون ل

F45 هو المتشددين ، ولكن أنا مدمن مخدرات. أخذني بعض الوقت لأدخل إلى إحدى الاستوديوهات لأنني سمعت أن هذا هو أصعب تمرين ستفعله على الإطلاق. يدعى F45 (اختصار لوظيفة 45) ، وهو عبارة عن فصل دراسي على مدار 45 دقيقة وعالية الكثافة.

لن أكذب ، إنه شائك ولكن هناك شيء مدمن للغاية في حقيقة أن الطبقة تتحرك بسرعة البرق ، وليس لديك وقت للتفكير ، عليك فقط أن تتحرك. لقد كنت في ست فصول الآن ، وانتهت كل واحدة منها في ما بدا وكأنه 30 دقيقة. لدي دلاء العرق في كل مرة ، وشعرت أن تمرين عالي كان يريدني أن أشتري فصولاً كبيرة على بطاقة الائتمان الخاصة بي. هذا هو الشيء مع F45: انها تسبب الادمان. والدليل هو أن هناك أكثر من 140 استوديو في سيدني وحولها ، المدينة التي تنحدر منها العلامة التجارية. تحدثت إلى صديقي راشيل في مانلي الذي قال لي إنهم مثل بريت ، "هناك واحد في كل زاوية". سألت ما إذا كانت قد كانت ، وأوضحت ، "تخيل الجميع في صفك ، ولكن مع تان وأكثر من ستة حزمة. انها قادرة على المنافسة ، وسوف التمسك اليوغا".

الشيء هو الحصول على الدهون الهزيلة والهبوط ، وهو أمر مستحيل أساسا لا تفعل إذا كنت تنضم F45 ، يناشدني بجدية. وكما هو الحال في سيدني ، لن يمر وقت طويل قبل أن يكون هناك F45 بالقرب منك. لدى العلامة التجارية خطط للامتياز في دبلن وبرمنغهام وبرايتون ، وفتح المزيد من الاستوديوهات في لندن. إذن ما هو كل هذا؟ استمر في التمرير لمعرفة ما يحدث في فصل F45 وكيف سيعيد تشكيل جسمك في أي وقت من الأوقات.

تحولت تركيبة F45 الفريدة من الدارات ذات النمط الفائق الكثافة ، إلى صالات ألعاب رياضية غير رسمية في شكل f45 firlirls حسن النية. في كل صف ، يقوم المدربون بعرض كل محطة قبل عملية الإحماء. خلال الفصل ، تتحرك بسرعة من خلال التدريبات ، وتنفق حوالي 30 إلى 40 ثانية في كل محطة في حين أن الشاشات الكبيرة تحتل الوقت كما تظهر رسومات gif بوضوح الحركات المطلوبة في المحطة (هبة من الله لأي شخص مثلي مع ذاكرة رهيبة) . يساعد هذا الصنف على ردع الضجر أيضاً: دقيقة واحدة يمكنك القيام بها مع كرة bosu ، والخطوة التالية قد تكون تركض على دراجة ثابتة.

هناك عدة فئات مختلفة على الجدول الزمني. وتشمل بعض دي جي بينما البعض الآخر أكثر من قوة تجريب (عدد أقل من المحطات وأوزان أثقل).

لقد تحدثت مع أحد أصدقائي في العلاقات العامة الذي ذهب أيضاً إلى F45 في طريق Tottenham Court ، وبينما كانت تستمتع به ، وجدت أيضًا أنه طالما أن الفصل سريع للغاية ، فإن شكلها ليس دائمًا الأفضل. يدور المدربون حول الغرفة ويصححون أين يمكنهم ذلك ، ولكنه يساعد إذا كان لديك بعض الخبرة في التدريب على الدارة. شيء آخر عن F45 هو أنك غالبًا ما تعمل في المحطات مع أشخاص آخرين ، وتشعر بأنها اجتماعية فائقة ، وهو سبب آخر أصبح شائعًا جدًا. إنه مكان يمكن أن ينتمي إليه الناس.

فلماذا تتبع F45 هذه الطائفة؟ ضع ببساطة: إنه يعمل . لقد حجزت لستة فصول في ما يزيد قليلاً عن أسبوع. يبدو هذا كثيرًا ، ولكن ليس مرةً شعرت أنه عمل روتيني. في الواقع ، في الأيام التي سجلت فيها جلسة أول شيء ، أجد نفسي أتمنى لو كان لدي فصل آخر نتطلع إليه في المساء. انها تسبب الادمان بشكل غريب. بعد الجلسات الست ، أسقطت أربعة أرطال ويمكن أن أرى تلميحًا صغيرًا للتعريف على عضلات البطن ، شعرت بأنني أصغر حجماً وأقوى وأكثر لياقة. أخبر روب دويتش ، مؤسس شركة F45 ، Byrdie UK أنه ليس من غير المألوف أن يحضر الحاضرون ما يصل إلى 750 سعرة حرارية في جلسة. هذا هو الانفجار المثير لباك الخاصة بك.

أنا إجمالي تحويل إلى F45 ، ولكن هذا لا يعني أنني لن أعود إلى Kobox أو رفع ثقيل في صالة الألعاب الرياضية لكنني وجدت فئة HIIT لكامل الجسم أستمتع حقًا.

مثل معظم الأشياء الجيدة ، عضويات F45 ليست رخيصة: يمكنك تجربة سبعة أيام مقابل 20 جنيهًا إسترلينيًا ، لكن بعد ذلك ، يكون 25 جنيهًا إسترلينيًا للفئة ، خمسة مقابل 120 جنيهًا إسترلينيًا أو 10 جنيه إسترليني مقابل 200 جنيه إسترليني. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاشتراك للحصول على عضوية شهرية إذا تم تعيين F45 ليكون هو نوع التمرين الوحيد. وتبلغ قيمة العضوية الكاملة لمدة ثلاثة أشهر 600 جنيه إسترليني.

أخبرتني آمي كوستيلو ، الشريكة في ملكية الطريق F45 توتنهام كورت ، "لقد شاهد أعضاؤنا نتائج جذرية من الالتزام بثلاث جلسات أسبوعية فقط. تم تصميم F45 لتخفيض الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون ، وبالتالي قياس تكوين الجسم بدلاً من فقدان الوزن هو أكثر دقة لأعضائنا ، من أجل تحديد عضلاتهم ، والدهون وكثافة العظام.

"في غضون أربعة أسابيع فقط ، شهدنا انخفاضًا بنسبة 6٪ في نسبة الدهون الكلية في الجسم و 2.5 كجم زيادة في كتلة العضلات من الأعضاء الذين يشاركون في F45 بشكل منتظم. إنه أمر لا يصدق أن ترى العديد من الأعضاء يحطمون الأهداف وتحقيق الأشياء التي لم يعتقد أنها ممكنة ، في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن. "

نعم ، إنها باهظة الثمن مثل الجحيم ، ولكن إذا كنت تتطلع إلى تغيير جسمك ، فإن النتائج تتحدث عن نفسها.

التالي ، سر الحصول على نتائج أفضل في صالة الألعاب الرياضية.